Savršeno 10: deset načina s tostom | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Savršeno 10: deset načina s tostom

Savršeno 10: deset načina s tostom

Keri Moss, dobitnik Masterchef 2012: profesionalci, uzdiže skromni hljeb sa receptima za rampu energiju i raspoloženje, dok paljenja kalorija

Dr. Atkins može okrenuti u grobu, ali ugljikohidrati su nazad. Prema podacima Agencije za standarde hrane, trećina svojih dnevnih kalorija bi trebao biti uštogljen: to je tri kriške kruha. Kažemo ići za jednu krišku kiselog tijesta za istu visokog krvnog šećera, bez nisko da onda potiče prigristi *. Moss, osnivač ugla, Selfridges, pokazuje kako pretvoriti jednostavnu tost u zdravstvenim jačanje obroka za bilo koje doba dana.

DETOX ODREZAK SARNIE

Služi 1 | Kalorije 357 | Spremni u 5 minuta
crni papar, sol, 100 g odrezak, maslinovog ulja, 1 češanj češnjaka, zdrobljena, 80g konzerviran artičoke, 20 g svježe ribani parmezan, 2 grančice ravnog lista peršina, sjeckani
toplina roštilja posudu. Sezona odresci. Roštilj za tri minuta bočnih i odmor. Četka obje strane kruha s maslinovim uljem i češnjakom, a zatim tavi s obje strane. Nasjeckajte artičoke i kombinirati s parmezanom i pola peršina. Spread artičoke mix na tost. Narežite odreske i staviti na vrh s preostalim peršinom.
Tost pohvaliti: "Artičoka list poboljšava eliminacijski funkciju jetre, kaže Amelia Hirota, travar kliničar u Centru za ravnotežu. Detox daleko.

STAN-trbuh francuski tost

Služi 1 | Kalorije 297 | Spreman za 30 min
5g običan brašno, stišću cimet, stišću smeđi šećer, sol, 20 ml polu-obrano mlijeko, 1 jaja, ekstrakt 1 2 žličice vanilije, 2 šljive, 10g kotač šećera, 30 g 0% masti Greek jogurt
stavi brašno, cimet , šećer i sol u zdjelu. Beat mlijeko, jaje i vaniliju u drugu. Umutiti mlijeko umiješajte u suhu mješavinu dok glatka. Nasjeckajte šljive i pirjati u tavi sa šećerom do natječaja. Namočite kruh u tijesto i pržite do zlatno na svakoj strani. Poslužite s jogurtom i toplim kompot. Balaviti.
Tost pohvaliti: Flavonoidi u šljive i probiotika u kalcij pomoći spriječiti nadutost. Yum.

Tanki JAJA firentinskog

Služi 1 | Kalorije 452 | Spremni za 5 minuta
1 2 crvene čili, sjeckani sa sjemenkama uzetih, gumbom maslaca, 2 jaja, 30 ml singl vrhnje, papar, 50g beba špinat, prstohvat soli, 10 g svježeg parmezana
tost kruh lagano. Pržiti se čili u maslacu dok ne omekša. Sada razbiti jaja u zdjelu, dodajte vrhnje i papar na okus. Izliti smjesu u čili tavu i miješajte kontinuirano. Dodajte špinat i sol. Kuhati dok špinat je uvenuo i jaja su mekani. Rešetkom parmezan na vrhu. Poslužite na tost.
Tost pohvaliti: Nedavna studija utvrdila jaje na tostu za doručkom smanjiti unos kalorija za sljedećih 36 sati. Eggscellent vijesti.

FAT-busting pestom DIJELU

Služi 1 | Kalorije 179 | Spremni u 3 min
125g raketnim, 2 češnja češnjaka, 50 g pinjola, 50 g svježe ribani parmezan, 1 limun, juiced, prstohvat soli, mljeveni crni papar, 80 ml maslinovog ulja
doći do njega. Roštilj vaš tost i mjesto sve ostale sastojke, osim ulja, u hrani procesor. Blend dok ne postane glatko, struže niz strane u zdjelu. Uz procesor i dalje polako dodavati ulje u mješavinu dok se ravnomjerno raspoređen. Ukloni iz procesora i proširila na tost. Hej, pesto!
Tost pohvaliti: Liverpool University otkrili pinjola sadrži dvije kemikalije koje pomažu da se osjećate puni, tako da ćete jesti manje ostatak dana.

SLIM-DOLJE chilli slice

Služi 1 | Kalorije 234 | Spremni u 60 min
4 češnja češnjaka, 4 crvene čili, 12g svježeg đumbira, umak od 30ml ribe, 500g rajčica, 300 g kotač šećera, 100ml crnog vina octa, 1 kriška švicarski sir
Fino Izmiješati češnjak, čili, đumbir i riblji umak u procesoru , Dodajte rajčice i puls. Izliti smjesu u posudu i dodajte šećer i ocat i kuhati. Smanjiti na kuhanja i kuhati 45 minuta, uz miješanje povremeno. Ulijte u posudu i ostaviti da se ohladi prije posluživanja na tost, prelivene sa sirom. Prirodno.
Tost pohvaliti: Studija na Sveučilištu Lund u Švedskoj kaže da ocat pomaže usporiti brzinu kojom vaš želudac isprazni. Mi kažemo: bonus.

Mršava slani CHOC KRUH

Služi 1 | Kalorije 183 | Spremni u 15 min
100g kože cijeli lješnjaci, 250 g kvalitetne mliječne čokolade, 1 žlica Demerara šećera, malo stezni Maldon morske soli, 1 žlica grožđa ulje
Pripremite se za svoju kuhinju miris bolje od Nigella je smočnici. Pečeno lješnjaci za 10 minuta. Stručnjak ih u tijesto u procesoru s čokolade, šećera i soli. Polako rominjati u grapeseed ulja. Roštilj vaš tost i staviti smjesu u frižider da se čvrsto prije nego što širi. Ili uzmite žlicu i zamotati u. Mi znamo što će učiniti.
Tost pohvaliti: Ljudi koji jedu mononezasićenih masti, poput onih u lješnjaka, izgubiti težinu bez rezanje kalorija, otkrili klinike Mayo u SAD-u

Izgaranje masnoća APPLE slice

Služi 1 | Kalorije 148 | Spremni u 3 min
30g svijetlo krem sira, 1 2 jabuke, četvrtine, prstohvat zemlje cimet, 10g agave sirup
spreman. Stalno. Kuhati. Lagano tost vaš komadić kiselog tijesta, a zatim širili krem sir na vrhu i stavite na pladanj za pečenje. Narežite jabuku četvrtine i organizirati na vrhu krem sira. Pospite cimet na vrhu jabuke i prelijte agava sirup na vrhu. Stavite u zagrijanu roštilj i kuhati do zlatno. Yum.
Tost pohvaliti: Cimet je začin slatkim učinaka. Istraživanja pokazuju da će potaknuti metabolizam i držati vas sitima dulje. Pojesti!

CLEAR-KOŽA GLJIVA kanape

Služi 1 | Kalorije 480 | Spremni u 20 min
25g maslaca, 1 češanj češnjaka, sjeckani,
180g gljiva, narezane, prstohvat soli, malo crni papar, 1 jaje, 15 ml krema za Fraiche, 8g svježe naribani parmezan
zagrijavanje peći na 175 ° C. Rastopiti malo maslaca u tavi, dodajte češnjak i popržite gljive za pet minuta. Sezona i ostaviti da se ohladi. Tost kruh. Pomiješajte jaje s crème fraîche i dodati ohlađene gljive. Pile velikodušno se na tost i pospite parmezanom. Pecite 12 minuta.. Zamotati u
tost pohvaliti: Gljive možda neće biti super-glamurozno, ali oni su bogate riboflavin, od vitalnog značaja za održavanje kože i kose užaren. Sjaj na!

TONE-UP Wasabi TOAST

Služi 1 | Kalorije 284 | Spremni za 5 minuta
maslinovo ulje, 1 žličica wasabi paste, sok od 1 2 limete, 1 2 žličice meda, 1 2 velika avokada, sol, papar, 120g kuhane kozice, 1 2 glave od cikorije, grančica peršina
tost kruh. Umutiti ulje, wasabi, sok od limete ulja i meda da napravi preljev. Ogulite avokado, lomiti u zdjelu i začinite solju i paprom. Stavite kozice u zdjelu i pomiješajte s preljevom i isjeckan cikorije. Raširite avokado na tost i top s kozicama. Ukrasiti peršinom. Kopati.
Tost pohvaliti: Jedite ovo prije treninga. Kozice su prepuni proteina i omega - 3, koji će vam pomoći izgraditi naslanjanje mišića. Samo daj.

OSJETI-SRETAN MED BANANA TOAST

Služi 1 | Kalorije 207 | Spremni za 5 min
posipanje sjemena suncokreta, 20 g, s malo masnoće mekog sira, 5 g curi med, 1 2 velike banane
Trik ovdje je da ne jedu preljev prije nego što dosegne tost. Zagrijte pećnicu na 180 ° C i pop kiselo tijesto u toster. Ispeći sjemenke suncokreta za četiri do pet minuta do zlatno. Pomiješajte sir sa medom i zdrobljene banane i proširila na tost. Raspršiti na sjeme.
Tost pohvaliti: Suncokretovo sjeme sadrži linolnu kiselinu, koja uravnotežuje razinu hormona, a banane su kalij i magnezij, koji će vam pomoći da se opustite. Vi ćete spavati kao beba.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Ovaj novi način pijeće kurkuma mogao bi biti ključ gubitka masnoće

Post Ishrana

3 najbolja jela od visokog proteina za vašu teretanu

Post Ishrana

Vaš jedan dan plan za obrok celulita

Post Ishrana

Recepti proteinskog bara: domaći štapići

Post Ishrana

6 načina kako poboljšati svoj metabolizam kao što ste dobili stariji

Post Ishrana

Stavite granolu natrag na jelovnik

Post Ishrana

Izgleda da smo sve otvorili šampanjac pogrešno

Post Ishrana

6 doručka s proteinima, možete uživati u pokretu

Post Ishrana

Otvorite ljeto s alproom

Post Ishrana

Juicy ponedjeljak: mrkva, jabuka i ananas

Post Ishrana

Nutricionisti preporučuju vino koje bi moglo potaknuti plodnost

Post Ishrana

Anti-starenje gin je sada stvar