Salata od rajčice s roštilja | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Salata od rajčice s roštilja

Salata od rajčice s roštilja

Niske kalorijske, visoka okus. Osvajanjem.

„Roštilja i salate na žaru su specijalnost nekih kalifornijskih restorana. Povrće se kuha vrlo brzo dok ne omekša, ali još uvijek al dente (s malo ugriza), ubacio u tangy odijevanja i jede toplo. Ako koristite zelenu (zvono) papar umjesto crvene ili žute, koji su slađi, od vas će uštedjeti oko 13 kalorija po obroku.
 

Služi 2 

Sastojci  

125g 4½oz tanke šparoga koplja, obrubljen
½ crveni (zvono) papar, deseeded i izrezati na trake
½ žute (zvono) papar, deseeded i izrezati na trake
2 opruga luk (scallions), obrubljen
sprej maslinovog ulja
1 mali radić ili cikoriju, obrubljen i izrezati na klinove
150g 5½oz sirovina tigrastim kozicama
(jumbo škampi), oguljene
nekolicina beba špinat lišće
sol i svježe mljeveni crni papar

Za preljev

1 žlica Vinaigrette bezuljnog
1 žlica svjetlo umak od soje
sok od ½ limuna ili vapna

Način

1 Zagrijte roštilj ili umišljen rešeto tavi na vrhu peći. Lagano sprej šparoga, paprika i mladi luk sa uljem i stavite na roštilj preko žeravice ili na vrućoj tavi tavi i kuhati brzo, okrećući se često, za 2-3 minute.

2. Sprej radić lagano uljem i stavite na roštilj s kozicama. Kuhajte 2 minute sa svake strane ili dok kozicama okrenuti ružičasta. Bacanje špinat lišće na roštilj za nekoliko sekundi - dovoljno dugo da se zagrije a ti ih.

3. Pomiješajte zavoju sastojke zajedno u malom zdjelu dok se u emulziju ili tresti ih u screwtop staklenku. Bacanje malo spaljenih roštilja salata povrće i kozice s preljevom u posudu za posluživanje. Sezona na okus i služe neposredno prije salata se ohladi.

Po porciji:
100 kcals
masti: 1g
vlakna: 3,5 g

Recept iz Quick & Easy niske kalorijske Kuharica strane Heather Thomas, objavio paviljonu

 

Povezane vijesti


Post Ishrana

10 aparata za kavu za svakog ovisnika o kofeinu

Post Ishrana

5 recepata od sok od povrća koji su zapravo ukusni

Post Ishrana

Zdrave pite od glutena

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje

Post Ishrana

Kako stvoriti najsuvremenije piće koje pomaže u energiji i koji pomažu masnoće

Post Ishrana

4 nutricionistička odobrena sredstva za pojačavanje vašeg rada

Post Ishrana

4 superska za insekte kako biste povećali svoj protein

Post Ishrana

Razlog zašto bi trebao kupiti vaš božićni prosecco 22. prosinca

Post Ishrana

Bezalkoholna pića koja će vas proći kroz suhi siječanj

Post Ishrana

Pancakes bez glutena s medom pecansima

Post Ishrana

Zdravi recept za ljude od medenjaka

Post Ishrana

Velika zdrava pečena: napasana peciva od pilećeg pita i poriluk