Salata od kosti s toplom preljevom kupine i smreke | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Salata od kosti s toplom preljevom kupine i smreke

Salata od kosti s toplom preljevom kupine i smreke

Briljantna vježba gorivo koje mogu biti spremni za 20 minuta

Kada mislite o „vježba goriva” salata ne može biti prva stvar koja pada na pamet.

No ovo jelo je bogato proteinima, antioksidanse i željeza, tako da njeguje tijelo i omogućava vašem tijelu da se oporavi prije sljedećeg treninga.

Osim toga, ovo jelo je tako srdačna; nećete ni primijetiti da je salata. Pošten, čestit.

Sastojci

1 žlice maslinovog ulja
3 divljači odreske (oko 150 g svaki)
2 jušne žlice orahovo ulje
1 kozjak, fino kockice
3 borovice bobice, slomiti
1 timijan grančica
100g kupina
1 žlice prošeka ocat
1 TSP meda
4 glave bijelu i crvenu, cikorija, lišće otprilike sjeckani
šaka ( 50g) kovrčava salata cikorija
Rukovet (10 g) s ravnim list peršina lišća
100 g divlje raketa
50g nazdravili oraha

4 342 služi CAL-ova 1,25 g masti zas 6.08g šećer spreman za 20 minuta

Način

1 Zagrijte tava preko visoke topline. Utrljajte maslinovo ulje preko divljači odrescima sezone i kuhajte 3 minute sa svake strane za srednje pečen. Staviti na stranu da se odmori pod plahtom labave folije.

2 Vratite posudu za nisku temperaturu, dodati oraha, ulje vlašac, smreke i timijan i pirjajte 5 minuta dok ne omekšaju, struganje ikakvog karamelizirane mesnate bitova od posudu (tamo Okus je u).

Dodajte kupine i kuhati lagano dok izlučivanje svoje crn sokove, a zatim umiješajte ocat i med dok se grijao preko.

3 Narežite divljač i bacanje u posudu s lišćem, orasima, oblačenje i dobro samljeti soli i papra. Ismijavati, žao mi znači serveimmediately. 


Seeded Schnitzel s rajčicom i potočarka salata



Comfort food u 20 minuta

Zgrabite svoju pregaču; to će dobiti malo neuredan.

Ako ste u potrazi za brzi udobnost večeru koja će vas vratiti natrag na zdravlje, onda je ovo recept je vaš najbolji prijatelj. Umjesto da naručujete za van, da se ovo ukusno večeru i spasiti se instant self-prezir koji nastaje nakon konzumiranja pizzu.

FYI -Vi želite tanke escalopes svinjetine za to, tako da bash deblji bitova s ​​oklagija. Pow!

Sastojci

3 žlice običan brašna
2 jaja, lagano tukli
75g krušne mrvice
75g sezam
2 žlice sjemenki lana
2 žlice Chia sjemenke
4 svinjski escalopes (oko 120g svaki)
100 ml biljnog ulja
1 žlica engleski senf
1 žlice maslinovog ulja
1 žlica balsamico octa
500g rajčica, narezane
1 žlica kapari, isušen
100g potočarka
1 limun na klin

4 600 služi Cals 6,8 g 5,9 g masti zas šećer spreman za 20 minuta

Način

1 Stavite brašno u plitku posudu, pobijediti jaje u drugu, a zatim pomiješajte krušne mrvice i sjemenke i mjesto u trećoj jelo s puno začina. Linija ih sve do pred vama.

2 sezone escalopes i, jedan po jedan, prašina s brašnom, zatim umočiti u jajetu, tada sloj i na sjeme. Zagrijte biljno ulje u velikoj tavi i pržiti na srednje topline za 4 - 5 minuta sa svake strane dok kuhani putem.

3. U međuvremenu umutiti senf, maslinovo ulje i balsamico zajedno. Bacanje s rajčicama, kaparima i potočarka i obilje začina. Ispraznite odrezak na kuhinjskom papiru i poslužite uz salatu i limuna klinovima. Ukopati.



Tandoori Janjeći ražnjići sa špinatom i kokosovo Raita



Brzo 20 minuta ljeto jelo, pogodno za roštilj.

Začiniti svoj život s ovim pikantnim janjetine jelo! Pod 600 kalorija i dubokim infuzije okusa - to je pogodno za „večeru al freska”.

Kokosovo mlijeko jogurt i sok od limuna pomoći da se smiri intenzitet ovog jela, što je velik ako vaši okusni pupoljci su osjetljivi na toplinu.

Isto tako, ako koristite drvene kos bi bili sigurni da ste dobro namočene u vodi prvi (gume + krhotina = loše).

Sastojci

400g janje nogu u 3 cm komade
2 žlice tandoori paste
1 žlica sok od limuna i korica
1 žlica kokosovo ulje
1 češnjaka, narezane
1 TSP kumin sjemena
1 osuši kašmirski čili
150g dijete špinat
450g kokosovo mijeko jogurt (kao što je Coyo)
Rukovet korijandera ostavlja
pinch crvena paprika
250g smeđa riža, kuhana

4 524 služi Cals 28.3g zas masti 1,9 g šećera spreman za 20 minuta

Način

1 bacanje janje s tandoori paste, sok od limuna i koricu. Sezona, nit na 8 kos i staviti na stranu da se marinada koliko god možete.

2 opaliti u kos na vrućem tava tava za 8 - 10 minuta dok kuhani putem i lijepo charred; Staviti na stranu.

3 U međuvremenu zagrijte kokosovo ulje u tavi, dodajte češnjak, kumin i čili i pržite 30 sekundi, a zatim skrenuti u špinat i bacanje dok uvela. Promiješati kroz jogurt i raspršiti sa korijanderom i Cayenne. Služiti janjeta i smeđa riža.

Bilo ostatak janjetina i raita može se navalili na flatbread za sendviče sljedeći dan.


Povezane vijesti


Post Ishrana

8 zdravih božićnih recepata koje trebate isprobati uskoro

Post Ishrana

Zdravije vruće križnice

Post Ishrana

Jagode i krema losog leda

Post Ishrana

Uključite napajanje hrane

Post Ishrana

4 superska za insekte kako biste povećali svoj protein

Post Ishrana

Podizanje raspoloženja poussin curry

Post Ishrana

Sada možete dobiti hladno prešane koktele, na vrata

Post Ishrana

5 bezalkoholnih pića koja spašavaju trijezni druženje

Post Ishrana

Ako ste u iskušenju brzih pobjeda detox čaja, pročitajte ovo

Post Ishrana

9 najboljih proteina praha za žene, prema vašem cilju

Post Ishrana

Krajnji zdravi recept za puding

Post Ishrana

Rocket, rajčica i prosciutto pizza