Sadržaj koji rastopi trbuh i mast, trebali biste odmah početi dodavati u svoj smoothie | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Sadržaj koji rastopi trbuh i mast, trebali biste odmah početi dodavati u svoj smoothie

Sadržaj koji rastopi trbuh i mast, trebali biste odmah početi dodavati u svoj smoothie

Moglo tanak vaš struk u samo četiri tjedna, navodi se u novoj studiji

Kada ići napraviti smoothie, izgledi su prilično visoki da ne posežu za repičino ulje. No, nova istraživanja pokazala da bi mogao pomoći da izgubite težinu.

Za potrebe studije, koja je objavljena u časopisu Obesity, istraživači iz Penn State zatražio 101 sudionika slijediti dijetu koja je bila visoko u jednoj od pet različitih biljnih ulja mješavine, uključujući kukuruz suncokretovog ulja, laneno ulje šafranike i tri vrste ulja uljane repice (poznat kao canola ulje u SAD-u i ovom istraživanju) za četiri tjedna. Nakon što su završili svoj prvi suđenje traje mjesec dana, sudionici jeli normalno za četiri tjedna prije početka prehrana bogata različitim biljnim uljem.

Kao dio svoje prehrane plana, sudionici popili dvije smoothiesduring dan, koja je sadržavala 30 grama (oko dvije žlice) ulja, naranče šerbet, 100 grama obranog mlijeka i 100 grama smrznute nezaslađen jagoda.

Nakon mjesec dana na dijeti, znanstvenici su otkrili da su sudionici imali četvrt funte manje trbuh Faton na „canola oleinska ulje” dijeta-koja je sadržavala najveću koncentraciju zdrave mononezasićene masti-nego što je prije nego što su počeli.

Kada ti isti sudionici proveo četiri tjedna ispijanje laneno ulje šafranike, izgubili su znatno manje trbuh masnoće. Na dva ulja repičino canola ulje dijeta (redovne canola ulje i canola DHA ulje) i kukuruz šafranike plana, sudionici izgubili nešto manje trbuhu salo nego oni s canola oleinske ulja.

Dok to je super vijest za ugradnju u traperice, ona također ima važne implikacije za svoje zdravlje.

„Visceralna ili trbušne masti povećava rizik za kardiovaskularne bolesti, te je također povezan s povećanim rizikom za uvjete kao što su metabolički sindrom i dijabetes”, kaže koautor studije Penny M. Kris-Etherton, profesor nutricionizma na Penn State, u press release. „Mononezasićenih masti u canola ulje smanjiti ovu mast koja ima negativne posljedice po zdravlje.”

Kris-Etherton kaže da je opće pravilo da ne možete ciljati gubitak težine na određenim područjima tijela, ali nešto o mononezasićenih masnih kiselina u repičino ulje izgleda da ciljaju trbuh masnoće.

Ona preporučuje intenzivirati unos repičino ulje koje se koristi kad popecite hranu i pecite, kao i da ga dodate u salatu i smoothies.

Vrijedi istaknuti: Svi sudionici studije imali proksimalni tip pretilosti (tj imali su velike waistlines) i bili su ili na rizik za razvoj metaboličkog sindroma (pretilost, dijabetes tipa 2, visokog krvnog tlaka ili visokog šećera u krvi) ili je to, tako to ima smisla da bi vidjeli puno mršavljenje u kratkom vremenskom razdoblju. Dakle, ako već imate mali struk, možete vidjeti manje dramatične rezultate.

To je rekao, ako ste u potrazi za eksplozije neke trbuhu salo, to ne bi ozlijediti da se vaš repičino ulje unos, samo se to ne prelazi preporučeni dnevni unos kalorija.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

Povezane vijesti


Post Ishrana

3 najbolja jela od visokog proteina za vašu teretanu

Post Ishrana

7 načina na koje možete imati ugodan vikend bez uništavanja vaše prehrane

Post Ishrana

Možete smanjiti svoje mamurluke tako da naručite ovaj gin

Post Ishrana

Ova 6-struka prehrana trbušnih mišića će vam dati ravni trbuh

Post Ishrana

Cijelo ili obrano mlijeko: što je zdravije?

Post Ishrana

5 načina s algama

Post Ishrana

To su najbolja vina za piće ako pokušavate izgubiti težinu

Post Ishrana

Otvorite ljeto s alproom

Post Ishrana

Nova istraživanja povezuju alkohol s rakom - što trebate znati

Post Ishrana

Kako stvoriti najsuvremenije piće koje pomaže u energiji i koji pomažu masnoće

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje

Post Ishrana

Zamijenio sam doručak s glatkom ili tresti tjedan dana - evo što sam naučio