Recept bez glutena | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Recept bez glutena

Recept bez glutena

Usavršiti palačinke s ovom receptu koji je slobodan od glutena, mliječnih proizvoda, jaja i šećer, te se s hranjivim tefa brašna. Palačinke mogu biti pohranjeni u hladnjaku do 3 dana ili zamrznuti i nazdravili kao snack.

Čini 15 palačinke

Sastojci

100g etrt brašna

100 g brašna glutena

300ml kokosovo mijeko

2 žličice glutena pečenje brašno
2 žlice vanilije bit

2 jušne žlice cimeta

1 prstohvat kamena morske soli (Fino samljeveni)

1 TSP kokosovog ulja
korica naranče 1

Način

1 Prosijati etrt brašno, brašno bez glutena, prašak za stijene morske soli i cimet u velikoj zdjeli. Napravite dobro u sredini suhe sastojke ili dodati blender. 

2 Za kokosovo mlijeko dodajte vanilin esenciju i narančinu koricu te dobro promiješati.

3 Za bunara u suhe sastojke ili u blender postupno dodajte 100ml kokosovo mlijeko u isto vrijeme, miješajući neprestano dok se željena konzistencija je postignut (Napomena: želite smjesa se curi ipak dovoljno gusta da kaput leđa žlicom. Koristite više ili manje kokosovo mlijeko, ako je potrebno, kao različitog brašna možete promijeniti konzistentnost).

4 Lagano zagrijavanje svoju posudu i dodati 1 žličica kokosovog ulja kaput dno tave, pazeći da se ulje ne počne pušiti.

5. Dodati oko 2 - 3 žlice mješavine po palačinke za pomicanje.

6 Flip palačinke kada mjehurići početi prikazivati na vrhu palačinke, provjerite da su zlatno smeđe, kada zrcaljeno. Poslužite prelivene orah maslaca i bobice ili banana ili sjeckanih oraha i izmaglica sirove meda.

Angelique Panagosis prehrambene terapeuta sa sjedištem u Londonu.


Babaganoush s tefa recept



Tefa dodaje sladni bogatstvo na ovom mediteranskom patlidžana dip. To je puna hranjivih tvari - prepuna željeza, tiamina, kalcija, vitamina C i dijetalnih vlakana - tako da je prilično čudno zrna! Poslužite ovaj dip s toplom pitta ili crudités.

Služi 6

Sastojci

1 x 500g patlidžana
40g cjelovitog tefa
1 mali češanj češnjaka
1 ½ žlice maslinovog ulja
2 žličice sezamovog ulja
2 žlice soka od limuna
2 žlice nemasnog grčki
jogurt ili kiselo vrhnje
1 žlica nasjeckanog flatleaf
peršina ili korijandera
morska sol i svježe mljeveni
crni papar

Način

1 Zagrijte pećnicu na 170 ° C 150 ° C oznaka plina ventilatora 3.

2. Mjesto cijeli patlidžana na ladicu pečenje i peći 40 minuta do 1 sat ili dok mekani. U međuvremenu, kuhati tefa u vodi 15 minuta, a zatim ocijedite u fino sito.

3. Kada patlidžana je spreman, izvadite iz pećnice, ohladiti, a zatim prepoloviti i struže soft meso u hrani procesor.

4 sezona i dodajte kuhanu i hladi tefa i sve preostale sastojke osim bilja i jogurt, te miješanje do gotovo glatka.

5. Okus za jelima, dodajući više sol, papar ili limuna, po potrebi. Umiješajte u korijander, ostavljajući prstohvat za prskanje na vrhu.

Preuzeto iz Iznenađujuće Grainsby Ghillie James, $ 25 Kyle Knjige


Povezane vijesti


Post Ishrana

Ljubavni desert? Ovaj avokado eton zabrljati recept je za vas

Post Ishrana

Zeleni recepti za zdrav st. patrickov dan

Post Ishrana

6 razloga zbog kojih znanost kaže da trebate jesti više slatkog krumpira

Post Ishrana

Lepsni recept za malina i vapno led

Post Ishrana

Starbucks će početi puniti neke ljude 5p da koriste papirnatu čašu

Post Ishrana

5 hranjivih tvari čak i zdrave žene propuste

Post Ishrana

Juicy ponedjeljak: d.n.a. popraviti od sok tonik

Post Ishrana

Datum i pasta od barova recept

Post Ishrana

Lenticina Falafel s receptom od hajdina

Post Ishrana

Zašto tvoji jutarnji bademi čine gladnima

Post Ishrana

Superfood koji vas čini sretnijim i zdravijim - i daje vam izgovor za jesti curry

Post Ishrana

Izlazak van? Liječnikov iskren savjet o oporavku od mamurluka