Protein zoats - Zanna Van delk je omiljeni post-workout doručak | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Protein zoats - Zanna Van delk je omiljeni post-workout doručak

Protein zoats - Zanna Van delk je omiljeni post-workout doručak

Zadovoljite svoju utezi dan glad uz ovaj protein pakiran doručak

Zanna Van Djikis prvi priznati da courgettein zob je lud. Međutim, ona također voskove lirskih o ovom hranjiv twist na zdravim doručkom. 

„Uvijek sam želio imati punu ploču ili punu zdjelu, ispred mene pa sam dodati tikvice u moju kašu povećati svoj udio”, rekla nam je. 

I u pravu je. Ako miješati naribani tikvica (tikvice našim američkim prijateljima) kapacitet svojih breakfastdoubles, a ipak Vaš macrosdon't.

Tu je i dodao pobjeda ekstra vlakana i mikro-hranjivih tvari - dodavanje zelena stvari pomaže da pogoditi jednu trećinu dnevno preporučene unosa prije ručka.

Umiješajte kašičica od proteina u prahu i vaš doručak igra je čak i jači. 

Ja bi zoats nakon teretane kao ugljikohidrata, proteina i masti napuniti dućane sam samo obrisala iz mog rada ", kaže fitstagrammer. 

Kao i većina stvari u životu, dobiti svoje sastojke ili količine u krivu i to je recept za katastrofu: „Morate dodati okus zoats, ako ste upravo dodali tikvice u običan kaša ne bi radili”

Zanna predlaže odabiru okusom proteinskog praha - promiješati ovo nakon što završite kuhanje kako bi izbjegao claggy teksturu - plus, nešto zadovoljavajući poput kakao.

I nikad serije kuhati unaprijed: „Zoats nisu lijepo kao preko noći zob, tako da svježe svaki put - oni samo uzeti 3-ak minuta.”

Zanna van Dijk je cimet Spice Proteini Zoats

Sastojci:

  • 2 siječanj-3 veljače medij tikvice
  • 50g (20z) kaša zob
  • 1 2 žličice cimeta tlo 
  • 1 2 žličice pimen tlo 
  • 1 žlica prirodni zaslađivač npr stevije ili med 
  • 150 ml (5fl oz) mlijeko ili voda
  • 1 žlica (25 g 1oz) Proteinski prah
  • Preljevima po vašem izboru 

Metoda:

1. Rešetkom tikvice i kombinirati ga s zob, cimet, piment, zaslađivač i mlijeka ili vode u mikrovalnoj sigurno zdjelu. 

2. Pop zdjelu u mikrovalnu i kuhajte na visokoj za 1 i pol - 2 minute, ili dok gotovo sva tekućina ne upije. Alternativno, kuhati tikvice smjese u tavi preko srednje topline na štednjaku za 3 - 5 min, sve dok se gotovo sva tekućina upije. 

3. Izvadite iz mikrovalnu od ploče za kuhanje i miješajte kroz proteina u prahu, a zatim ostaviti smjesu da odstoji minutu i zgusnuti se. 

4. Dodajte preljevima po vašem izboru i poslužite. 

Zanna ljubazno podijelio ovaj recept od svoje nove knjige Snažan, od sada. 

Također pročitajte što još Zanna jede u tjedan dana na gorivo svoje vježbe

Povezane vijesti


Post Ishrana

Sirova bobičasto voće i povrće

Post Ishrana

Zdravo uzeti klasični sretan obrok

Post Ishrana

Zašto znanost kaže da vino neće uništiti vaše vježbanje

Post Ishrana

4 nutricionistička odobrena sredstva za pojačavanje vašeg rada

Post Ishrana

Dajte ruke na neku stranu

Post Ishrana

Jedna ukusna hrana za mršavljenje koju znamo da ne jedete

Post Ishrana

5 nije tako dobar način na koji alkohol utječe na vaše tijelo

Post Ishrana

8 hrana koja će pojačati vašu energiju kada se potpuno povučete, prema nutricionista

Post Ishrana

Deliciously Ellas mexican quinoa zdjelica recept

Post Ishrana

Quinoa i gnocchi slatkog krumpira

Post Ishrana

Anti-starenje gin je sada stvar

Post Ishrana

3 hrana koju ste pretpostavili bili su 100% zdravi, ali nisu