Prepolovio sam unos kofeina dva tjedna kako bih poboljšao svoje zdravlje - evo zašto | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Prepolovio sam unos kofeina dva tjedna kako bih poboljšao svoje zdravlje - evo zašto

Prepolovio sam unos kofeina dva tjedna kako bih poboljšao svoje zdravlje - evo zašto

I pio sam umjesto da bi bili sigurni da nije potpuno sisati.

Volim sve o kava-miris, okus, nalet kreativne energije koja teče na moj mozak samo nekoliko minuta nakon mog prvog gutljaja. I sve do nedavno, rekao bih kavu i ja sam bio u prilično dobrim odnosima.

No, dok je jednom davno jutro čaša bila bi dovoljna, ja sam sada u skladu dvije šalice na dan nekako gal-a „kupa” Mislim 340 do 450 grama. To bi bila jedna stvar, ako 900 grama kave dnevno su mi daje nadljudske moći, ali to nije. Umjesto toga, više pijem, to više postaje štaka, samo jačanje svoje energetske levelsup do točke gdje se osjećam „normalno”, tj ne radi o zaspati u bilo koje vrijeme sam sjesti.

Dakle, u zadnje vrijeme, odlučio sam napraviti eksperiment: mijenjati svoju drugu kavu (jer nema šanse da ću rova ​​jutarnju šalicu) za kosti brothevery dan za najmanje tjedan dana i vidjeti što se dogodilo.

Zašto kosti juha? Nekoliko razloga: omot neke ozbiljne prehrana, uz pristojan iznos kompletnog proteina (5 - 10 grama po obroku) i kolagena, koji je vezan za sve, od smanjenja boli u zglobovima jačim kose i noktiju za bolje zdravlje crijeva; to je dobio više teret nego biljni čaj koji sam pokušao (i nije) da se sub za kavu u prošlosti; i to je sada ludo zgodan, zahvaljujući nizu novih brandova koji se prodaju izvagati opcije, pa čak u prahu verzije tome da se jednostavno pomiješati s toplom vodom.

Naravno, možete napraviti sami, ali nisam to ambiciozan. Evo što sam primjetio kad sam dodao prethodno kupio one u moju dnevnu rotaciju.

1. Imam različitih vrsta energije potaknuti

Bila sam nekako nervozna kad sam počeo ovaj eksperiment, a ja očekivao da će uspjeti (pozitivnost nije uvijek moja jača strana). Tako sam bio ugodno iznenađen kad sam, u stvari, osjećam prilično velik ispijajući na moj 3pm šalicu kosti juhe. To isporučio dozu onoga što bih nazvao „mirno energiju.” Za razliku od kave, što može učiniti da se osjećam amped gore, tjeskobu i nervozu ako pijem previše, kosti juha istovremeno povećao svoju sposobnost da se usredotočite i osjećala sam se utješio i smiriti.

To se moglo dogoditi iz nekoliko razloga. Za jednu, pijenje previše kave zapravo može iscrpiti razine vitamina B, koji pomažu vašem tijelu da neurotransmitere koji reguliraju raspoloženje i stres tako pili manje kave tijekom vremena može sigurno rezultirati smanjenom stressdue na višim trgovinama hranjivih. No, realnije, neposredna smirujući osjećaj doživio sam vjerojatno zbog činjenice da sam bio ispijanje na nešto što je okus pileća juha, koja se uvijek čini da umiri svoje uzdrmane živce. Energija poticaj sam dobio, pretpostavljam, imao više veze s kalorija i proteina u kosti juha-znači da sam zapravo davanje moj mozak nutrientsit potreban da funkcionira za razliku od prevariti u stanje budnosti s kofeinom.

To ne znači osjećao sam savršen. Prvih nekoliko popodneva nixing kavu sam još bave nekim pospanost i crankiness. No, prekidač je manje bolno nego što se očekivalo.

2. KOSTI Bujon izliječiti MY kronični munchies

Kad god sam zgrabiti popodnevnu kavu na poslu, i imaju tendenciju da se također zgrabite snack. Možda je to mentalni, jer kava, čini se upariti tako dobro s kolačićem ili granola bar, ili kikiriki maslac kupova (man, one su dobre). Ili možda-onoliko Internet anegdota tvrde-sama kava izaziva šećera i ugljikohidrata cravings. Bilo kako bilo, došao 15:00, jedino što mi je budan je ozbiljan slučaj munchies.

Ali kad sam pijuckao na kosti juha, osjećao sam zadovoljan bez potrebe dodatnog snack. Svaka marka sam pokušao imala u oko 40 do 50 kalorija po porciji i sadržavala 10 grama proteina, tako da je činjenica da je ograničilo moje carb cravings čini ukupno smisla. A na dan kad mi je trebalo malo nešto extra, počeo sam dodati kišica maslinovog ulja, nasjeckanog češnjaka i bilja, te posipati sol i papar na gore okus i sitost faktor.

Stručni savjet: Ako želite pijuckati na kosti juha na poslu, svakako preporučujemo uzimajući kosti juha koja možete jednostavno miješati s toplom vodom. Onda ne morate brinuti o odmrzavanje ili spremanje ništa.

3. Nakon nekoliko dana, bila sam manje otečen

Čudno, zar ne? Mislio sam tako, dok sam malo kopati. Ispostavilo se da je zbog kave je kisela, to može biti iritans i uzrokovati neposrednu otekline, ako imate osjetljiv želudac-što radim, hvala na opsežnom upotrebom antibiotika, kada liječenje moje Lyme bolest.

Bone juha, s druge strane, sadrži kolagen, koji se sve više i više stručnjaka touting po gut-ljekovitim svojstvima. Konkretno, jedna amino kiselina u kolagen naziva glicin mogu smanjiti GI upalu, probavu pomoć i rješavanje stanje poznato kao propusna crijeva sindrom (aka crijevna propusnost), koja se pojavljuje kada se čvrsti spojevi u crijevu koje kontroliraju što prolazi kroz sluznice tankog crijeva ne rade ispravno.

4. Varao sam.

A nisam ni lud o tome. Neki vruće ljetne dane, juha poput napitak ne radi ništa osim izazvati rage.and to nije cilj mog eksperimenta.

Imao sam dobar run-solidan tjedan prije nego što sam imao popodnevni šalicu kave nakon noći mutan san. I naopako je da je isporučio više neposredan i vidljiv zujanje nego što sam bio korišten kao rezultat mog cjelokupnog smanjen unos kofeina.

Neću natrag u moje stare načine ipak. Plan je da se nastavi s kosti juha u popodnevnim satima (uz neke biljne čajeve bačen u mix) i koristiti kavu kao više strateški alat kad ništa drugo će ga smanjiti. Jer ponekad to stvarno je jedino rješenje.

U članku sam zamijenio kavu za dnevnu šalicu kosti juha-Evo što se dogodilo prvobitno pojavio na rodale je organskog života.

Inspiraciju da se uključi kostiju juhu u prehrani? To su obvezno štivo - 6 razloga trebate piti Bone Broth. I zagrijavanje Turska kosti juha recept.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Superfood koji vas čini sretnijim i zdravijim - i daje vam izgovor za jesti curry

Post Ishrana

Nutricionisti preporučuju vino koje bi moglo potaknuti plodnost

Post Ishrana

Sokovi koji stimuliraju imunost kako bi vas dobili kroz hladnu sezonu

Post Ishrana

Što jesti nakon napornog vikenda

Post Ishrana

Hoćete li jesti veganske jaja od algi?

Post Ishrana

Pijte se bez mamurluka i drugih vrlo važnih vijesti

Post Ishrana

Pineapple wheatgrass power smoothie

Post Ishrana

Upravo u: zdrava kava da napuni vaše am

Post Ishrana

Službeno, stigli smo do vrhunskog svečanog pića

Post Ishrana

Nećete vjerovati u koji alkohol polaže vaš rizik od dijabetesa - i koji ga povećava

Post Ishrana

8 sokova i smoothies koji će vam pomoći da ton i hone svoje ljetno tijelo

Post Ishrana

Zašto znanost kaže da vino neće uništiti vaše vježbanje