Prehrana za obroke: 8 načina korištenja quinoa za tjedan dana zdravih receptura | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Prehrana za obroke: 8 načina korištenja quinoa za tjedan dana zdravih receptura

Prehrana za obroke: 8 načina korištenja quinoa za tjedan dana zdravih receptura

Najbolji quinoa recepti za ljubitelje serije kuhanje i jelo prep

Uzimajući u organizaciji sa hranom prepis sjajan način da ostanu zdravi, organizirani i uštedjeti nešto dobro potreban novac.

Januarycan biti teško, što s ponovnog podešavanja do tih ranih početaka i dugih dana u uredu, tako da smo na ženskom Healththought ćemo učiniti malo lakše za vas.

Dakle, učiniti vaš seriju quinoa (mi bismo predložiti punu torbu onda imate puno da se igra s njima), a zatim se inspiriranu ovim ukusnim zdravim mealswe've pronađen držati stvari zanimljive. 

Kako napraviti quinoe

Za kuhanje se obično trebati 2 šalice vode po 1 šalicu quinoa i 15 - 20 minuta kipuće vremena. 

Naši najvažniji savjeti za kad izradu hrpa je isprati quinoa temeljito kako bi se osiguralo da uklonite gorku vanjski omotač i onda kada iscrpljen, ostavite ga da se paperje u vrućim tavi.

Učitan GRČKI Quinoa SALATA

To je sve o salata, salate, salate. Imamo naše oči na ovoj natovarenog grčkoj salati.

Ovaj recept zahtijeva pečenih paprika, feta, tikvice, slanutak, krastavac, artičoke, špinat, rotkvice i oba sušen na suncu i cherry rajčice. Oh i avokado, jer ne možete imati superhrana salatu bez nekog Avo. 

Tieghan Gerard Pinterest

Quinoa TABBOULEH

To je potpuno veganrecipe je brz i jednostavan način koristiti unaprijed izrađene quinoa. Jednostavno odaberite svoj dio quinoa i miješati u vaše tikvice, rajčica, grah, a zatim dodati maslinovo ulje i svježi sok od limuna i ti si dobar to ići.

Okvir ga i uzeti ga u radu s vama za siguran vatra način da se izbjegne nezdravo, primamljiva snacksand spasi sam sebe nešto novca u tom procesu. 

Hannah Koestler @prosperoushealthylife

Quinoa tacos

Tko je rekao tacoscouldn't biti zdrav? Ovaj recept koristi plavi kukuruz tacos koji su hrskavi i glutena, ali bilo taco školjke će učiniti!

Jedna od ključnih komponenti ovdje (bar svoj quinoa, naravno) je Butternut squash, koja možete jednostavno napraviti noć prije i zagrijavati za ručak. 

Stvari svoje školjke pune svoje kuhane quinoe i bundevu i dodati u nekim pikantnim avokado salse za dodatni okus.

Salsa traje 5 minuta da bi i zahtijeva samo pregršt ingredientsto napraviti: paprike, čili, avokado, rajčice limunovog soka i soli i papra. Ako volite, može se dodati nekoliko miješanih salata lišća biste dovršili zdrav meksički obrok. 

Molly Ashworth @mollyashworth 

PILETINA, cikla i quinou

Krunski dragulj ovaj recept nije pečeno beetrootor jugozapadno piletina trake, ali radije okusa pakirana quinoa.

Nabavite si neke slatke luk, gljive, ružmarin i što je najvažnije dosta mrkve ili slatki krumpir vrpce (što god se vaše fancy) i miješati sve u svoj quinoa za šarenim i divan obrok.

Prema našem mišljenju ti ni ne treba chickenand cikle! Većina Zaostale povrće koje imate u hladnjaku će raditi u ovom receptu. Jednostavno peasy. 

Kendall @kissmywheatgrass_

Pistacija i marelice Quinoa sa umakom i falafel 

Neobična, ali ukusna Kombinirani pistacija i marelice se mogu dodati sirovo da je vaš konfekcijski quinoaand paru s maslinovim i kelj salata.

Koristeći sve svježe i nekuhano elemente, to ga čini ovaj recept savršen, jednostavan ručka mealto vas ide do 5 sati.

Za vremenskog pomaka večeru Neodoljiva Ella preporučuje uparivanje ovo sa sezamom obložene slatki krumpir falafels, sušen na suncu rajčica, butterbean umakom i pečenim cvjetača. Yum.

Ella Mills @deliciouslyella

Pečena bundevu, nar i quinoa

Ovo je naš drugi recept koji uključuje bundevu. Srećom to je jedan od najjednostavnijih stvari PREP - usitniti, prskanja s maslinovim uljem i solju i paprom i gurati ga u pećnici.

U Dodatak na pečeno bundevu morate pržena sjemenke bundeve, suhe brusnice, svježi peršin, feta sir, proljetni luk i puno i puno ukusnih i tangy nara sjemena. 

Također možete dodati nekoliko šalica pilećeg povrtnog temeljca i pomegranatemolasses ako želite osigurati da se vaši gosti slinjenje za stolom. 

Jenny Phaneuf Pinterest

Quinoa fritule

Ako ste u potrazi za zdravu dinnerthat ne okus kao zdrav večeru, onda ne gledati dalje. 

Da bi vaš fritule, kombinirati quinoa sa svojim omiljenim biljem i začinima i koristiti kokosovo ulje lagano pržiti. Dodaj ljetno oraha i mandarina salatu i zesty limuna tahini jogurt umak i dobili ste kvalitetan restoran hranu kod kuće. 

Marlena Kur @zestmylemon

Black Bean I kukuruz Quinoa SALATA

Kraj tjedna za još jednu nebeskog salatu. Ovaj je možda i najlakši od puno. Kao što je vaše quinoa je već spremna, nema kuhanja je potrebno.

Trebat će vam: crni grah, kukuruz, slanutak, proljetni luk, suncokret sjemenke, sezam i paprike. Uglavnom who's-tko je super sastojaka hrane. 

Domaću preljev se sastoji od jabučnog octa, senf i maslinovo ulje daje iznenađujuće uglavljivanje. 

Lancey Morris @sweetlancey

Trebate li pomoć s hranom prep? Bacite pogled na 7 neophodan obrok prep tajne što trebate znati.

Povezane vijesti


Post Ishrana

7 cool načina za korištenje quinoa ste svibanj nikada imati mislio

Post Ishrana

11 namirnica koja bi vas mogla spasiti od božićnih mamurluka

Post Ishrana

Evo sve što je urednik prehrane u tjedan dana

Post Ishrana

Artičoka i biserirana salata

Post Ishrana

Zamolili smo nutricionista da rangira 4 različita butters - to je ono što je rekla

Post Ishrana

Službeno najbolji recept za kažu 2018

Post Ishrana

Pancakes bez glutena s medom pecansima

Post Ishrana

6 lakova s dugim bojama s ozbiljnim zdravstvenim blagodatima

Post Ishrana

Kako se nositi s mukama gladi kada ne možete misliti na ništa osim zalogaje

Post Ishrana

6 ukusnih acai zdjela za početak vašeg dana pravo

Post Ishrana

Amys osoblje koje gori masnoće izaziva recepte

Post Ishrana

Apple pops