Povrće se raspasti u umaku od umake od kremastog umakcaja | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Povrće se raspasti u umaku od umake od kremastog umakcaja

Povrće se raspasti u umaku od umake od kremastog umakcaja

Ako volite promjene, onda je ovo jelo čini veliki alternativu nedjelju pečenje. To je potpuno ukusna i zadovoljava svaku želju, čak i za mesojed!

Služi 6

Sastojci

Za punjenje:
20 g (½oz 1½tbsp) kozjeg maslaca ili vegan maslaca
2 režnja češnjaka, usitnjenog
1 poriluka, sitno sjeckani
50g (1½oz) mrkva, cubed
100g (3½oz) celer, cubed
75g (2½oz) pržena Butternut tikvice, cubed
50g ( 1½oz) tikvice (tikvice), kubu
50g (1½oz) CEPS ili lisičarke gljive, sjeckani
1 žlice sjeckani svježi peršin
Za bijelo:
40 g (1½oz 3 žlice), kozje maslac ili vegan maslac
60 g (2oz ⅓ cup) rižino brašno
300ml (10fl oz 1 ½ šalice) nezaslađen riže ili zobenog mlijeka, grijao
1 grančica timijan
himalajski roza sol i napukao papar, do sezone
za raspasti:
50g (1½oz 3 ½ žlice) kozje maslac
100g (3½oz velikodušan 1 šalicu) bez glutena zobi
50 g (1½oz 1 šalica) ječma pahuljice
25g (1oz ½cup) ljuskicama (slivered) badem
1 tSP osuši ružmarina
1 tSP Himalaja ružičasta sol

Način

1. Prethodno zagrijati pećnicu na 170 ° C 325 ° F oznake plina 3.

2. Ako ne imati bilo pečeno bundevu, morate ispečem nešto prije početka mrvi. Za ovaj recept, morate o 100g (3.oz) sirove tikvice; oguliti, izrezati na pola i kaput u 1 žličica suncokretovog ulja. Pečena 15 minuta. Izvadite iz pećnice i staviti na stranu.

3. U međuvremenu, čine punjenje. Otopite maslac u tavi preko srednje topline. Zatim dodajte češnjak i poriluk i pirjajte lagano 1 minutu.

4 Dodajte mrkvu, celer i bundevu i pirjajte još 10 minuta na laganoj vatri, dodajući 1 žličicu vode svaki sada i opet kako bi se temperatura u posudi niska.

5 Kad je povrće početi omekšati, dodati tikvice (tikvice) i gljive i pirjajte još 4 minute. Zatim staviti na stranu dok vi pripremite bijeli umak.

6 Zatim napravi umak. U zasebnoj tavi, napraviti zaprške s maslacem i brašnom. Dodajte zagrijano mlijeko polako i nastavi miješanje kombinirati sve dok se mlijeko ne upije, a umak dostigne željenu konzistenciju. Onda pop u timijana grančicu i sezone na okus.

7. Savjet povrće u posudu za pečenje, prelijte umakom i dobro kombinirati. Dodajte peršin.

8. Na kraju, napravite raspasti preljev. Rastopiti maslac u velikoj tavi. Dodajte sve ostale sastojke i dobro promiješati kombinirati. Skini topline i ostavite da se ohladi dovoljno da se može stisnuti smjese između prstiju. Pospite mrvi na vrhu kremasti povrća i pecite u zagrijanoj pećnici 30 minuta.

9 Volim služiti svojoj mrvi ravno iz pećnice s problijedio mahuna i uvenuo špinat ili velike svježu salatu.

Iskreno zdrava za život: Zdrava alternativa za svakodnevno jelo Natasha Corrett i Vicki Edgson. Objavio Jacqui malo, $ 25.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Može li voda od cimeta pomoći u gubljenju težine?

Post Ishrana

7 veganskih proteina koje su stvarno dobre

Post Ishrana

Kako se nositi s mukama gladi kada ne možete misliti na ništa osim zalogaje

Post Ishrana

Pancakes bez glutena s medom pecansima

Post Ishrana

Jedna ukusna hrana za mršavljenje koju znamo da ne jedete

Post Ishrana

Hoće li mi štedjeti kalorije za alkohol pomoći da izgubim težinu ?

Post Ishrana

Insta-dostojan salata veg koji ups vašeg vitamina c + ne vaš kalorijski računati

Post Ishrana

Ovaj zdravi recept za čokoladni kolač uopće nema okus

Post Ishrana

Jedini lijek koji biste trebali koristiti za glavobolju mamurluka

Post Ishrana

6 načina na koji vaša vegetarijanska prehrana može sabotirati vaš gubitak težine

Post Ishrana

4 superska za insekte kako biste povećali svoj protein

Post Ishrana

Sokovi koji stimuliraju imunost kako bi vas dobili kroz hladnu sezonu