Pokušao sam žvakač guma umjesto da jedem jedan tjedan - evo što se dogodilo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Pokušao sam žvakač guma umjesto da jedem jedan tjedan - evo što se dogodilo

Pokušao sam žvakač guma umjesto da jedem jedan tjedan - evo što se dogodilo

Rezultati mogu iznenaditi

Za godina, moja flatmate držao magnet na našem hladnjaku na kojoj je pisalo: „Grickanje je najmanje, ali najukusniji od mojih problema” Istina. Zato što sam se opravdava snacker, ja obično držati moj prehrambeni unos u provjeru jedući mini obroka tijekom dana: doručak, sredinom jutro šaku badema, dvije mini snack poput ručkova u popodnevnim satima, a onda uravnotežen tanjur na večera slijedi slatki snack prije spavanja. Moj prigristi strategija je ono što me prođe dan u zamjenu za tri glavna obroka.

No, stručnjaci kažu, u nekim slučajevima ozbiljne prigristi navika je više odgovora ponašanja. Koji pitam: „Zar sam ja samo jesti jer sam dosadno ili pod stresom ili sam ja stvarno gladan?” Kada je bivši, neki stručnjaci kažu da je vaš struk mogao imati koristi iskakanje stick bez šećera guma u ustima umjesto dodavanja nepotrebnih kalorija.

Kako bi saznali ako preskakanje grickalice u korist gume će mi pomoći prolio nekoliko funti, odlučio sam ga probati za tjedan dana. Evo što se dogodilo. 

1. DAN

Oko 9 sati, po planu, šetam u kuhinju da zgrabite svoj uobičajeni šaku badema, krekeri, ili bar jedna vrsta. (Jedem doručak u 6 ujutro tako da u roku od nekoliko sati sam jonesing). Ups. Tada sam shvatio moram zgrabiti palicu gumu umjesto. To nije previše teško, ali do 11 sati, ja sam tako gladna da je zbunjujući.

Kada je vrijeme za moje redovne mini ručak za hummus i veggie čips, manje od dva sata kasnije, Ogladnim opet (to je obično kad bih pojesti nešto od edamame ili voća), pa sam zgrabite drvo guma. Sa mojih večera planovima još oko šest sati vožnje, stalno žvakanje, probijanja pola pakovanja. Do večere role oko, ja sam tako gladan da sam svršiti košaru za kruh i naručiti predjelo prije moje jelo stigne.

DAN 3

Ok, moji normalni mini obroka jasno ne ide to cut ovdje. Kava i guma bi mi kroz jutro, ali ako ću to napraviti cijelo popodne, ja ću trebati velika magarca ručak. Ja bi veliku salatu pakiran sa svim dodacima (aka svih dodatnih kalorija), i to pomaže. Tipično, ja žude nešto slatko nakon svakog obroka, a ja sam kriv za dostizanje ili dva da očiste svoju paletu kvadrat tamne čokolade.

Iako posegnuo za Minty drvo guma nije baš tako popustljiv, to radi trik. Oko 3 popodne, kad sam početi da se antsy za moj popodnevni snack, nekoliko štapića guma čini mi odvratiti do večere. Ali opet, jedem više nego inače i uzdama na punu desert.

Nastavi čitati. Zdravstvene prednosti prigristi na gume za žvakanje

DAN 5

Sam početak dana s heartier doručak nego što sam normalno raditi da vidi da li će pomoći ukrotiti tu sredine jutra gnawing na želucu. To čini (Juhu!), Ali ona također čini da se osjećam super trom tijekom svog jutarnjeg treninga. Ja bih svakako radije imaju lakši jutarnji obrok nakon čega slijedi zakuska zadržati svoj bod osjećaj lakši. Po ovom trenutku u tjednu, ja sam u heartier ručkove, ali sam također primijetiti da se osjećam puno sleepier nakon velikog obroka.

Iskreno, ja još uvijek želim bilo prije ili nakon večere snack, a ja sam posezao za gume više ljutito.

DAN 7

Uf. Pun tjedan bez grickalica! Rezultat: Ja sam zapravo dobio pola kile od ne prigristi. Uzimanje grickalice sa stola napravio svaki obrok osjećam kao da sam bio spremanje za zimu, a ja definitivno nadkompenzaciji s kalorija.

Na naglavce, saznao sam da su neki od mojih prehrambenih navika postala automatski - kao poslije obroka tamne čokolade. U tom slučaju, gume za žvakanje je savršeno zadovoljavajući pod. Guma za žvakanje i pomogao mi je zaustaviti ispašu. U tipičnom tjednu, ja ću zgrabiti malo ugrize stvari kao par borovnica, kriška sira, jedan kreker, samo odsutno pop nešto u ustima. Za sve one trenutke, guma mi je pomogao Nix na bezumne jesti.

Sve u svemu, ne mislim da ću biti trgovanje u mojim zdrave zalogaje za drvo guma. Na kraju, osjećam više energije i zadovoljan kada mogu jesti svjetlo i često tijekom dana. No, moj mali eksperiment nije me naučiti kako početi plaćati više pozornosti na ono što moje tijelo mi govori. Da li zaista želite slatki liječiti nakon ručka ili će staviti slatkog metvice učiniti? Trebam uhvatiti kreker svaki put sam glavu u kuhinju? Od sada ću se plaćati bliže pozornost na moj trbuh.

Želite više zdravstvenih hack kako bi poboljšali svoj dan? Pročitajte ovih 7 čudne zdravstvene činjenice da vjerojatno nisu znali 

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

Povezane vijesti


Post Ishrana

Upoznajte novu it vode koja nas vodi od oluje

Post Ishrana

Razlog zašto bi trebao kupiti vaš božićni prosecco 22. prosinca

Post Ishrana

8 zdravih uskrsnih jaja: najbolje za vegansku, mliječnu i bez glutena

Post Ishrana

Postoji novi krvni narančasti gin koji dolazi na morrone

Post Ishrana

12 hrane za jelo kako biste dobili osloboditi od celulita

Post Ishrana

4 tajne načine bjelančevina daje vam težinu

Post Ishrana

Sedam najboljih bezalkoholnih pića (i jedan od najgorih)

Post Ishrana

Noćni kapak koji će povećati vaš metabolizam

Post Ishrana

Superpower doručak

Post Ishrana

Odustao sam od kave 10 dana - evo što se dogodilo s mojim tijelom

Post Ishrana

Možete smanjiti svoje mamurluke tako da naručite ovaj gin

Post Ishrana

Jedini lijek koji biste trebali koristiti za glavobolju mamurluka