Pokušajte ovo recept za pire od limuna i ružmarina za makro-prijateljsku večeru | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Pokušajte ovo recept za pire od limuna i ružmarina za makro-prijateljsku večeru

Pokušajte ovo recept za pire od limuna i ružmarina za makro-prijateljsku večeru

Gorivo vaš trening na pravi način uz pomoć iz tima na Fresh Fitness hrane

Puniti gorivom vaš trening s ovim savršeno građena, hranjivih tvari upakirane ploča koje će ukrotiti gladi.

Piletina je u formi tijela šarka za dobar razlog. „To je jedan od leanest proteinskih izvora”, kaže Emma Rose, nutricionist na Fresh Fitness hrane. „To je također bogat magnezijem koji poboljšava nastupa. Fizička pobjednik.”

Limuna i ružmarina piletina s raketnim i šparoga salata i lješnjaka pestom

Sastojci:

  • 100g pileća prsa
  • 1tsp ružmarin
  • 1tbsp sok od limuna
  • Ulje 1tsp maslina
  • Prstohvat soli
  • 40g šparoga
  • 50g mahune
  • Nekolicina raketnih lišće
  • ¼ šalice lješnjaka
  • 1 žličica sjeckani bosiljak
  • 3 rajčice

Pesto

  • 25g indijskih oraščića
  • 30g bosiljak
  • 1tbsp maslinovo ulje

Metoda:

1. Prethodno zagrijati pećnicu na 200 ° C

2. Dodajte limunov sok, maslinovo ulje i malo soli u posudu

3. Namažite obje strane pileća prsa s limunom preljev

4. Grubo nasjeckajte ružmarin i utrljati u obje strane piletine

5. Postavite pileća prsa na pladanj pečenje i peći 10 minuta

6. Okrenite pile i pecite još 15 minuta dok je piletina kuhana sve na putu kroz i sokovi pokrenuti jasno

7. Izvadite piletinu iz pećnice i poslužite s povrćem

Salata

8. Parna šparoge i mahune za 6 - 8 minuta

9. Grubo nasjeckajte rajčicu, lješnjaci i bosiljak i dodati u salatu

10. Mix raketu kroz salatu

Za pestom... Blend sastojke dok glatka i prelijte preko vrha

U potrazi za više receptu inspiracije? Pročitajte naš Roundup najboljih zdravih kuharica za 2017

Povezane vijesti


Post Ishrana

Greške proteinskog bara koje bi mogle sabotirati tjelesne napore

Post Ishrana

Kako odabrati zdravu hidrataciju

Post Ishrana

Otvorite ljeto s alproom

Post Ishrana

7 stvari koje možete napraviti s spiraliserom pored tjestenine

Post Ishrana

16 savršenih easter recepata

Post Ishrana

Maslac od kikirikija s 85% nižim kalorijama i masnoćama? Dajte nam žlicu, molim te

Post Ishrana

Choc pucao i malina cheesecake recept

Post Ishrana

Večere bez mlijeka: piletina satay s kikirikijem sambalom i azijskim lavom

Post Ishrana

Mršavo piće koje je preuzet iz votke

Post Ishrana

Veggie pret je ovdje i presude su u

Post Ishrana

Hoće li mi štedjeti kalorije za alkohol pomoći da izgubim težinu ?

Post Ishrana

Kale salata s ciklusom i receptom za kozu