Poached jaja, rajčica i raketa na heljde palačinke | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Poached jaja, rajčica i raketa na heljde palačinke

Poached jaja, rajčica i raketa na heljde palačinke

Kick tjedan off s ovim srdačna, ali zdravo jelo koje će zadržati svoje energije sve do ručka

Madeleine kaže:

Lsquo; Ukusni ukusan broj, protein iz jaja goriva mene tijekom dana „.

Čini 8 palačinke, preljev je za 1

SASTOJCI

Za Palačinke:
2 šalice heljdino brašno
prstohvat morske soli
3 šalice vode
1 free range jaja
kokosovo ulje za podmazivanje

Za ostatak jelo:
2 velike jaja
Jabučni ocat
20 g cherry rajčice (sjeckani otprilike)
pregršt raketa
50 ml kokosovog mlijeka
½ žličice kurkuma
1 žlica tahini (ili druge orah maslaca)
morske soli

METODA

1 Prvo se trebate napraviti od heljde palačinke. Stavite brašno i sol u zdjelu, zatim dodati vodu sporo miješanje temeljito. Dodaj u jajetu i pomiješati u tijesto. Staviti u hladnjak 2 sata.

2. Posuda za lijevanje malu količinu tijesto u prethodno zagrijanu posudu koja je podmazanu kokosovo ulje (samo 1tsp). Kuhati dok dno počinje smeđe, onda flip preko i kuhati na drugu stranu (oko minutu ili tako). Ponovite s ostatkom smjese, radi jednu po jednu. Ostaviti da se ohladi, a zatim uživati ​​ili u frižideru u dobro zatvorenu posudu za kasnije.

3. Sada je vrijeme da se ostatak jelo. Napunite posudu s vodom i dovesti do laganog kuhanja s malo soli i žlice octa. Crack jedno jaje u malu ramekin zatim lagano sipati u vodu. Ponovite s drugom jajetu. To će poširati u 2 minute (ako vam se sviđa curi u sredini) i 3-4 ako vam se sviđa kuhati sve na putu kroz.

4. Grab heljde palačinke i stavite rajčice i raketu na vrhu. Rigorozno miješati svoje tahini, kokosovo mlijeko, kurkume i malo soli zajedno. Stavite jaja na vrh povrća, a zatim sapunica s preljevom.

Madeleine Shawis prehrambene zdravlje trener i ambasador Blue Diamond bademi. Njezina knjiga recepata Nabavite sjaj (Orion) pokreće 23. Travnja.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Proljetna janjetina s cvjetovima uživa

Post Ishrana

Tu je novi bundeva začinjena kava van i ima pola šećera

Post Ishrana

Zašto pijenje kokaina nije zdrav za gubitak težine

Post Ishrana

Šparoge i rogača od kozica s hrskavim lukom

Post Ishrana

6 načina na koji vaša vegetarijanska prehrana može sabotirati vaš gubitak težine

Post Ishrana

Što je bolje da ne stavljate na težinu ove božićne, duhovne ili vinske?

Post Ishrana

Upravo koliko badema trebate jesti dnevno kako biste eksplodirali masno tkivo

Post Ishrana

Jedini lijek koji biste trebali koristiti za glavobolju mamurluka

Post Ishrana

Sirovo mlijeko - znati činjenice prije kupnje u trendu

Post Ishrana

Nova istraživanja povezuju alkohol s rakom - što trebate znati

Post Ishrana

Zdrave barove za pripremu jela koji će vam pomoći tijekom vašeg odmora od 16 sati

Post Ishrana

Zeleni recepti za zdrav st. patrickov dan