Pecorino široko grah na raži na vrhu s prženim jaje | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Pecorino široko grah na raži na vrhu s prženim jaje

Pecorino široko grah na raži na vrhu s prženim jaje

To su poshest grah na tostu smo ikada vidjeli!

Eveyone voli grah na tost, ali ponekad možete dobiti previše dobra stvar. Pa zašto ne miješati se malo i imaju to umjesto toga?

Sastojci

400g boba
50g ribani pecorino
sok i privlačnost ½ (pola) limuna
3 žlice ekstra djevičansko maslinovo ulje
1 žlica sjeckanog ravnog list peršin
1 žlica sjeckanog bosiljak
1 žlica sjeckanog origano
4 kriške prepečene raž sourdough
1 češnjak, prepolovljena
4 veliki Slobodan raspon jaja

4 370 služi Cals 6,2 g zas masti 3.6 g šećera spreman za 20 minuta

Način

1 Morat ćete staviti malo truda u to - Grupiranje bobom potrebno vrijeme, ali je više nego isplati. Nakon imućan, blanširati grah u posudu kipuće vode 2 - 3 minute. Ocijedite, hladan pod hladnom tekućom vodom, a zatim skliznuti i odbaciti vanjske kože.

2 zdrobiti zrna u velikom tučak ili krumpira Masher. Umiješajte preko naribanog sira, limunov sok i koricu i 2 žlice ulja, sklopivi u bilju na kraju.

3 tost kruh, trenje s izrezanom dijelu češnjaka i Pokapajte preostalom ulju. Pile na grah. Poširati jaja, i mjesto na vrhu s malo više ulja i dobro samljeti začin. Pokušajte da ne daha češnjaka dah na svojim uzvanika.


Ružmarin-marinirana odrezaka sa porilukom I Cannellini Maš



20 minutni trening za gorivo - zasigurno uživati ​​svi

Za one koji voli odreske, to ne bi puno bolje nego dobar rez govedine. Međutim, začiniti-up vaš odrezak noć s tom usta zalijevanje varijacije.

S vremenom pripreme manje od 20 minuta - nema razloga ne probati ovaj recept!

Sastojci

2 ružmarina grančice
1 žlica balsamico octa
1 češnjak, slomiti
2 žlice maslinovog ulja
4 pečenica odreske (oko 120 g svaki), obrubljen viška masti
1 poriluka, fino narezane
2 x 400 g limenke cannellini grah, ocijedi i ispere
100ml pile Stock
1 žlica cjelovitog senf
200g proljeće zelje, tvrd stabljike izrezati i isjeckan
1 žlica limunova soka

4 586 služi Cals 10,1 g masti zas 4g šećer spreman za 20 minuta

Način

1 Mix ružmarina, ocat, češnjak i 1 žlice maslinovog ulja. Masaža u odreske i staviti na stranu da se marinada koliko god možete. Toplina još jedan 2 žlice ulja u tavi i popecite poriluk 5 minuta, a zatim dodajte grah, zaliha i pirjati 2 minute. Sezona i kaša sa senfom. Držite toplo dok kuhati odreske.

2. Nabavite tava pušenje vruće. Brisanje marinadu od mesa i kuha se 2 minute na svakoj strani (na medij rijetko); staviti na stranu da se odmori pod labavom list folije.

3 Obrišite posudu sa kuhinjskim papirom, dodati preostali 1 2 žlice ulja i popržite povrće preko visoke topline za 3 minute, redovito bacanje. Sezona i stisak nad limunovim sokom, a zatim odmah poslužiti uz odrezak i kaša. Cavewoman hrane.



Korejski Piletina sa staklenim rezancima i pržen kikiriki



Divan večera koja traje manje od 20 minuta za pripremu

To je vrijeme da pokaže svoje chopstick vještine! To je osvježavajuće i impresivno jelo koje prožet okus i zdravog ulja.

U kikiriki daju ovom tjestenina jelu dodatni sloj texure. Nema ništa ljepše onda je čuo ih škripanje!

Sastojci

4 skinless i bez kostiju piletina bedrima (oko 500 g), izrezati na 1cm trake
2 žlice svjetlo soja umaka
2 žlice čili grah paste
2 žlice jabučnog octa
2 češnja češnjaka, zdrobljena
2 žlice meda
1 žlica kikiriki ulje
2 mrkve, narežite na matchsticks
1 crvena papar, izrezati u trake
6 mladi luk, narezan na dijagonalno
1 žličica nazdravili sezamovog ulja
300g staklene rezance, kuhani
šaku kikirikija, pržen i grubo sjeckani
pregršt korijander lišće

4 519 služi Cals 3.2 g zas masti 12,6 g šećera spreman za 20 minuta

Način

1 Stavite piletinu u zdjelu sa soja, čili grah tijesto, octa, češnjaka i meda i ostaviti da se marinada dok pripremite ostatak sastojaka.

2 Zagrijte kikiriki ulje u woku dok pušenje vruće. Podignite piletinu s marinadom i promiješati pržiti za 4 - 5 minuta, do zlatno i spaljene, a zatim prenijeti na tanjur i staviti na stranu. Dodajte malo više ulja u tavu zajedno s mrkvom, paprikom i mladim lukom, promiješati pržiti 2 minute, a zatim skrenuti u bilo ostataka marinadi i mjehur dok nema tekućine lijevo.

3. Bacanje piletinu i povrće s sezamovog ulja, zatim gomila na vrhu rezanci i raspršiti sa kikirikijem i korijander.


Zdrave strane: Pan Fried tikvice salata



Budući da nitko na večere zaradi bodove posluživanje vrećama salata

Što je vikend bez prijatelja i hrane? Uživajte u oba zajedno, bez sabotira svoj plan prehrane, uz pomoć zdrave London eatery, štampane stvari Kuhinja (printworkskitchen.co.uk).

Dali smo im misiju određivanje spola-up povrće i ovdje je ono što su učinili s zelje. Razmotrimo ovaj svoj novi sidekick za potplat, janjetinu ili Lemony piletine. Alternativno, napraviti četiri i služe za jedan. Nema dodatnih strana potrebno. 

Služi 4

Sastojci

  • 4 x tikvice, dijagonalno rezan u komade
  • 1 vrećica potočarka
  • ½ blok feta sir
  • Pregršt Nigella sjemena
  • Repičino ulje
  • Maslinovo ulje
  • Morska sol
  • Napuknut crni papar

Način

1 Zagrijte tavu na srednje do visoke topline i prelijte s repičinog ulja
2 Fry tikvice dok ne porumeni sa svake strane i ostaviti da se ohladi na nekom kuhinjskom roll. Dok su hlađenje, pospite morskom soli i napukao papar
3 Kad se ohladi, bacanje tikvice u potočarka
4 raspasti na feta nad zelje sa svojim rukama i posipati Nigella sjemena na vrhu
5 dodati maslinovo ulje i malo soli i papar


Povezane vijesti


Post Ishrana

3 najbolja jela od visokog proteina za vašu teretanu

Post Ishrana

Keto dijeta: dobro, loše ili samo opasno?

Post Ishrana

Kušajte se sa čokoladom: 3 barova za poboljšanje zdravlja

Post Ishrana

5 recepata od kokica ispod 150 kalorija

Post Ishrana

5 recepata od sok od povrća koji su zapravo ukusni

Post Ishrana

Krajnji recept za zeleni sok

Post Ishrana

5 savjeta za sokiranje iz restorana s dobrim životom

Post Ishrana

Začinjen recept od kolača od jabuka

Post Ishrana

Zašto tvoji jutarnji bademi čine gladnima

Post Ishrana

Ova formula osigurava da vam doručak bude potpun do ručka svaki dan

Post Ishrana

Jesi li još jesti akvapu? Ima 3 kalorije žlice

Post Ishrana

Krastavac i tempah salata