Parfait od piletine na piletinu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Parfait od piletine na piletinu

Parfait od piletine na piletinu

Kao i svojim klasičnim strane kanape, ali prepun proteina

Dosadno bezmirisan, kruha bazi kanapee? Ovi slani-slatka piletina jetre Parfe ljepote rezultat na proteinima i dobro masti naprijed.

ČINI 24

170 cal | 5,2 g sjedio masnoće | 4,2 g šećera

Sastojci

  • 500g piletina kože
  • 100g neslan maslac
  • 2 velike luk, oguljene i sitno sjeckani
  • 2 češnjaka, oguljene i drobljeni
  • 300g pileća jetra, čisti i tetive ukloniti
  • 25ml rakije
  • 100ml slatko vrhnje
  • 200g crvenog luka marmelade
  • Jestivo cvijeće za ukrašavanje

Način

1. Za baze, prethodno zagrijati pećnicu na 180 ° C, i izrezati dva listova papira kako bi odgovarao masni dvije posude koji slaganja zajedno čvrsto. Spread piletina kože na masni papir na jednoj traci, začinite solju i paprom, zatim sendvič s drugom listu papira i ladicu na vrhu. Pop u pećnicu i kuhajte 30 minuta dok zlatno i hrskav. Izvadite i ostavite da se ohladi.

2. Za Parfe zagrijte maslac u velikoj tavi. Dodajte luk, češnjak i timijan i pržite oko 8 minuta dok se luk proziran. Dodajte jetru i kuhati još 10 minuta, okrećući se često, dok zlatno i smeđe. Ulijte u rakiju, kuhati off alkohol, a zatim dodajte vrhnje. Sezona je dobro, a zatim skinuti toplinu.

3 Kad se smjesa ohladi malo, a zatim Blitz u blenderu do vrlo glatko. Stavite u zdjelu i pokriti s plastičnom folijom pritisnut na vrhu Parfe kreme od razvijanja.

4 Kad se ohladi, ščepati na parfait s vilicom dok ne postane glatko i mjesto u cijevnom torbu.

5 Break piletina kože u krekeri. Cijevi Parfe na vrhu, a zatim dodati malo marmelade i ukrasite s cvijećem.



Tjedan visoke protein Clean & Lean doručkom



Pokušaj jesti Clean & Lean? Počnite s doručkom i ovim zdrav, zdravo i proteina bogatih receptima.

Podsjetite se koliko je dobra zdrava hrana osjeća s izbornikom doručak od ljudi koji su praktički izmislili čistu prehranu: Clean & Lean.

Bit će kao stranka sezona nikada nije dogodilo...

Cijeli tjedan mi ćemo biti davanje vam novu detox-freindly, high protein buđenje obrok koji će vam pomoći započeti svoj 2016. Na pravi način.

Za ići do kraja s ručka i večere jednostavno pokupiti naš novi problem - pun 30 Clean & Lean detox receptima!

Ponedjeljak: Clean & Lean jaje i quinoa Bowl

Uzmite recept: Clean & Lean jaje i quinoa Bowl

Utorak: Quinoa Bircher Museli

 

Uzmite recept: Quinoa Bircher Museli

Srijeda: Choco Potaknuti smoothie

 

Uzmite recept: Čoko Poticaj smoothie

Četvrtak: Quinoa ribe i jaja

 

Uzmite recept: Čisto i Lean Quinoa ribe i jaja

Petak: Losos, avokado i rajčice jaje Wrap

 

Uzmite recept: Losos, avokado i rajčice jaja Kružno

Provjerite sutra novu veliku zdjelu jutarnje magije i pobrinite se da pokupiti najnoviji broj na kioscima sada za punu izbornik.


Čist i lean quinoa Bircher muesli



Ako ste navikli na nešto slatko ujutro, mijenjati svoj meden žitarica za ovaj protein bogate quinoe Bircher museli

Pripremite to noć prije i probuditi se savršeno slatko, proteinima bogate doručak liječiti.

467 cal 4,4 g masti zas 11g šećer služi 2 

Sastojci

  • ½ šalice zobi
  • ½ šalice kuhane quinoe
  • 1 žlica Chia sjemenke
  • 1 žlica sjemenke suncokreta
  • 2 žlice isjeckan kokos
  • ½ žličice cimeta
  • ½ žličice đumbira
  • 1 žličica bit vanilije
  • ½ šalice borovnice
  • 1 2 šalice kokosova voda
  • ¼ šalice kokosovog mlijeka
  • ½ šalice kokosa jogurt
  • 1 kašičica Čist i lean protein Izvrsnost dodatak (po izboru) 

SERVIRATI

  • ½ šalice kokosa jogurt
  • 1 žlica Goji bobice
  • Šačica borovnice pirjana jabuka
  • Šačica pržen kokos pahuljice
  • Šačica granatama prepečene pistacije 

Način

1. Pomiješajte zob, quinoa, chia sjemenke, sjemenke suncokreta, kokos, cimet, đumbir i vanilije esencijalih zajedno u zdjelu.

Lagano kaša se borovnice i dobro promiješati. Zatim, dodati kokos voda, mlijeko i jogurt (i proteina ako koristite). Dobro promiješajte, a zatim pokriti i rashladiti preko noći. I vaš posao je završen.

2. U jutarnjim satima, podijelite smjesu u zdjelicama i top s žlicom od kokosa jogurt, bobičasto voće ili pire od jabuka, neki kokos pahuljice i pistacije za dodatnu krize.

Ovo volim? Check out cijeli tjedan Clean & Lean doručka.


Povezane vijesti


Post Ishrana

5 low-cal zimskih koktela i recepata s toplim napitkom

Post Ishrana

Paleo slatki krumpir

Post Ishrana

Kada je najbolje vrijeme za popiti kavu?

Post Ishrana

Kolač od kokosovog kukuruznog kukuruza

Post Ishrana

8 zdravih uskrsnih jaja: najbolje za vegansku, mliječnu i bez glutena

Post Ishrana

8 sokova i smoothies koji će vam pomoći da ton i hone svoje ljetno tijelo

Post Ishrana

Ovo je način na koji se mamurluke mijenjaju kad stariš

Post Ishrana

Ljepotice prijateljske mrkve i naranče leda

Post Ishrana

Spicy slatki krumpir moussaka

Post Ishrana

5 čvrsta razloga da se trijezu za listopad (ili duže)

Post Ishrana

Narančasta i bademska torta s narančinim sirupom i čokoladnim glazurama

Post Ishrana

3 najbolja jela od visokog proteina za vašu teretanu