Paleo slanina sendvič | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Paleo slanina sendvič

Paleo slanina sendvič

U patlidžan „Bacon” ELT Sendvič za breakkie, ručak ili večeru

Zdravi doručak ne moraju biti svi smoothies i pekarski proizvodi - ako želite ukusan, izvrstan početak vašeg dana, ili trebate obrok koji će zadovoljiti svoju glad nakon teške treninga smo ti dobili pokriven hvala Jena Zoe , autor biljnoj bazi paleolitiku.

Sastojci

2 avokado, oguljene, koštice i grubo usitnjene
4-8 velike komade sirovog sjemena kruha (kao što je Lydijom Organic suncokretovo kruha)
2 velike rajčice, narezane
šaku alfalfa klice
4 žlice maslinovog ulja

Patlidžan Bacon

1 veliki patlidžana
1-2 žličice morske soli
1 žličica tekući dim (po izboru)
2 žličice dimljeni Paprika
prstohvat Chipotle praška
2 žlice maslinovog ulja
2 žlice balsamico ocat

Dehydrator (izborno)

Čini oko 20-25 patlidžan slanine Rashers i služi 4

Prehrambene

Po posluživanje: 450 kcals 1861 kJ, 37 g masti (6,1 g zasićen), 9,4 g proteina, 14,3 g ugljikohidrata (5,6 g), šećeri, 2,1 g soli, 11 g vlakna

Način

1 početi pripravljanjem patlidžan slanine. Ako želite recept biti sirovo, trebat će vam dehydrator za ovaj recept. Ako ne, pećnica je sasvim u redu. Prethodno zagrijati pećnicu ili dehydrator na 110 ° C (225 ° F) plin 1/4.

2. Korištenje mandolina, kriška patlidžana na vrlo tanke trake, a zatim izrezati na pola po dužini, tako da su rashers nalikuju oblik slanine. Ako nemate mandolina, narezati ih rukom što tanje listiće, imajući na umu da oni ne moraju biti uredan. Stavite patlidžana trake u lonac jelo.

3 Mix preostale patlidžan slanine sastojke u malu posudu za miješanje sa 6 žlice vode. Preliti preko patlidžana rashers. Odvojite omekšati za oko 15 minuta.

4. Uklonite patlidžana rashers iz posude i staviti ih na pleh ili dehydrator list, rezerviranje ostatke marinadu. Četka patlidžana trake lagano marinada, zatim stavite u zagrijanu pećnicu ili dehydrator. Pustite da se patlidžan slaninu da se stvarno hrskav - u pećnici to će potrajati 4-6 sati, au dehydrator to će potrajati 16-20 sati.

5. Za pripremu sendviča ELT lagano kaša je avokado na kruh sjemena. Top s kriškama rajčice, lucerne klice i 3-4 patlidžan slanine rashers. Mogli vrh s drugom komad kruha sjemena ili poslužiti kao otvoreni sendvič, kao i ovdje. Ovaj sendvič je ukusna sa slojem kiselog kupusa. Yum!

Biljna paleolitiku by Jenna Zoe, fotografije Clare Winfield, objavio Ryland Peters & Small RRP $ 14,99 - kupi ovdje 

Povezane vijesti


Post Ishrana

6 pravila za pripremu savršenog zdravih lunch paketa

Post Ishrana

Nutricionistička presuda o najnovijim lijekovima za mamurluk

Post Ishrana

Šparoge i rogača od kozica s hrskavim lukom

Post Ishrana

5 povrća koktela za rezanje kalorija boozing

Post Ishrana

Nećete vjerovati u koji alkohol polaže vaš rizik od dijabetesa - i koji ga povećava

Post Ishrana

Zdraviji pilić saltimbocca recept

Post Ishrana

Anti-starenje gin je sada stvar

Post Ishrana

Stručnjak se bavi najboljim doručkom za mamurluk

Post Ishrana

Najbolji mršav protein za jesti, ovisno o ciljevima vašeg tijela

Post Ishrana

Ono što nutricionista doista misli o prehrani fitness blogera

Post Ishrana

2. prosinca: 5 najboljih čaja za mršavljenje, spavanje, nadutost i još mnogo toga

Post Ishrana

4 tajne načine bjelančevina daje vam težinu