Ova 6-struka prehrana trbušnih mišića će vam dati ravni trbuh | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Ova 6-struka prehrana trbušnih mišića će vam dati ravni trbuh

Ova 6-struka prehrana trbušnih mišića će vam dati ravni trbuh

Uzmite seksi trbuh balansirajući svoju energiju i borave oživjela cijeli dan

Mi smo tako navikli na sluh ljudi govore o manje jesti foodthat je postao mršavljenja doktrina.

Ali, kao što se sjećate iz fiziologije metabolizma, morate jesti više oftento promijeniti svoje tijelo sastav. Nova filozofija treba imati na umu je „energetska bilanca.”

Istraživači na Georgia State University razvili tehniku ​​za mjerenje satu energetske bilance koja je, koliko kalorija ste gori u odnosu na koliko kalorija ste uzimajući u. Znanstvenici su otkrili da ako bi se po satu višak ili manjak u 300-500 kalorija u svakom trenutku, vi ćete najbolje moći promijeniti svoje tijelo sastav gubitkom masti i dodavanja mišićne mase. Ti ispitanici s najvećim energetskim neravnoteže (oni koji su bili više od 500 kalorija u svakom slučaju gutanja ili rashoda) bili su najbogatiji, a oni s najviše uravnoteženim razinama energije su leanest.

SNACK VIŠE, izgubiti salo

Ako jedete samo svoje tri kvadrata dnevno, koju stvara neravnotežu u svoju razinu energije. Između obroka, ti si gori mnogo više caloriesthan ste uzimajući u. Na obroka, vi ste uzimajući u mnogo više nego što ste gori.

Istraživanja pokazuju da je ova vrsta prehrane plana je super-ako je vaš san je da bude nebodera apartman. Ali ako želite izgledati mršavije, osjećate monter, pronaći one seksi kormilar koji su se skrivali, i-nije slučajno živjeti duže, onda morate jesti češće. U istom istraživanju, ispitanici koji su dodani tri užine dnevno, tri redovite obroke balanced svoju energiju bolje, izgubio masti, a povećana tjelesnu masu (kao i povećali svoju snagu i izdržljivost).

ALI ZAŠTO?

U sličnoj studiji, istraživači su u Japanu otkrili da sportaši koji su jeli istu količinu kalorija dnevno iz bilo dva ili šest obroka i izgubili prosječno 11 funti u 2 tjedna. No, oni koji su jeli šest obroka dnevno izgubili 3 pounds više masnoća i 3 funte manje mišića od onih koji su jeli samo dva obroka.

Postoji znanost za podršku činjenicu da više obroka raditi, ali običan govoriti razloga to radi je jer se nešto što mnogi dijeta ne učiniti: To čuva vas puni i siti, koji će smanjiti vjerojatnost dijeta uništava binge ,

KAKO RADI

Za raspoređivanje svrhe, izmjenjivati ​​svoje veće obroke s manje zalogaje. Jedite dva vaša grickalice otprilike 2 sata prije ručka i večere te jedan međuobrok oko dva sata nakon večere.

UZORAK RASPORED:

8:00 doručak

11:00: SNACK

13:00: RU

16:00: SNACK

18:00: večera

20:00: SNACK

Imaš ga? Dobro. Sada jedite!

Ovaj članak izvorno pojavio na ženskog zdravlja nama.

Zabrinuti niste dobili svoj način ishrane mjesto na za gubitak masnoće? Check this out: 7 Znakovi Vi ne jede dovoljno da izgubite masti, ili pročitali o tome kako je jedna žena Koristi Reverse dijeta jesti više i staviti na mišić.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Zlatni globusni jelovnik dokazuje da zdrava hrana ne mora biti dosadna

Post Ishrana

4 low calorie koktela s skrivenim zdravstvenim prednostima

Post Ishrana

Pineapple wheatgrass power smoothie

Post Ishrana

Keto dijeta: dobro, loše ili samo opasno?

Post Ishrana

Sedam stvari koje bi nutricionist trebao naručiti za brunch

Post Ishrana

Zašto nedostaješ ako se ne miješaš s proteinima

Post Ishrana

6 načina kako poboljšati svoj metabolizam kao što ste dobili stariji

Post Ishrana

Sadržaj koji rastopi trbuh i mast, trebali biste odmah početi dodavati u svoj smoothie

Post Ishrana

Vodič za početak računanja makronaredbi (tj. Masti, ugljikohidrata i proteina)

Post Ishrana

Ovo je najbolji alkohol za piće ako želite izgubiti težinu

Post Ishrana

Nećete vjerovati u koji alkohol polaže vaš rizik od dijabetesa - i koji ga povećava

Post Ishrana

Što jesti nakon napornog vikenda