Ono što nutricionista doista misli o prehrani fitness blogera | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Ono što nutricionista doista misli o prehrani fitness blogera

Ono što nutricionista doista misli o prehrani fitness blogera

Dvaput Health otkrivaju svoju tjedan u hrani

Nutricionist i autor Eva Kalinik nije stranac na celebrity dijeta - ona preuzima jedan pored svakog mjeseca za WH - ali kad je u pitanju ono što fitness blogger eatssurely samo će joj pjevati svoje hvali? Pa, čak i većina instagrammed prehrana sadrži prigodnom šećer razmetanje.

Ovaj mjesec, dame dvostrukog zdravstva imaju svoje tjedne obroke staviti pod mikroskop.

Evo što Eva čini Hannah Tyldesley prehrambene dnevnik: 

„Hannah ima raznolik i raznoliku prehranu koja je super. To je jasno iz njezinog dnevnika da je pristran slatki snack pa možda mogla zamijeniti nekim od ovih za ukusan alternativa umjesto - hummus s crudities na primjer ili kuhano jaje.

Ona također može napraviti neke od svojih vlastitih protein barovi koji će spasiti joj posegne za brza rješenja.

Kada su u potrebi za neke ugljikohidrata raž, pir i kiselo tijesto svježi kruh će biti sonar prehrambene izbor preko thins.

A što se tiče jogurta, to je uvijek najbolje kupiti organski, puna masti i živjeti dodati u neke prirodne probiotike, kao i različitih s ne-mliječnih kokosovo alternativa, oba ova će pružiti masnoće topljivi vitamin koristi.

Sa svojim mesnim i ribljim izbora idealno bi trebala pokušati ići za divlji losos i organske trave hranjene mesa i peradi za veći omega 3 masnih kiselina. To daje protuupalne prednosti što je bitno kad je trening.

Dođite u nastavku vidjeti Hannah tjedno hranu, a njezin partner u zločinu Emily Kier je u ovomjesečnom mag (na kioscima sada). Unatoč odgovarajući odjeću, oni rade svoj vlastiti stvar kada je u pitanju prehrana.

09:00
Mliječni bez borovnica jogurt i granola od Fresh Fitness hrane

11:30
Pregršt slanih badema

13:30
divljač hamburger, pečeno brokula, tikvice, mrkva i slatki krumpir preliven sirom kozjeg

15:00
OneBall proteina lopta

16:30
Apple i Kindbar

19:00
žaru halloumi, slatki krumpir čips s brokulom, Brussel klice i tikvica. Tri trgovi tamne čokolade za desert

Ja sam trenutno trening za izazov tako da je volumen hrane jedem povećao; time i tri užine dnevno. Ja sam stavljajući u puno sati i pokriva dosta milja, tako da moje tijelo je, naravno, gladniji i zahtijeva više hranu da bi to ide.

Ne pratiti macronutrientsspecifically, ali ću osigurati da moje ugljikohidrati su malo gore na velikim dana treninga i usredotočena oko mojih vožnji i teretana sjednice.

09:00
Tri kajgana sa špinatom i chorizo na Warburtons tanka

11:00
Pregršt biljnih čips

13:30
Pečena pileća bedra s pastrnjak čips, halloumi i zelenila

16:00
Zoats (tikvice i zob) topped s bademovim maslacem

19:00
divljač hamburger, pesto quinoe i povrće s feta. Low-fat jogurt preliven granola i bademovog maslaca  

Ja normalno ustati i trenirati prva stvar u jutro. Tehnički, što ga čini postio, ali ja ne učiniti zajednički napor za to da se na taj način, to samo radi bolje za mene biti gore i van svakog jutra.

Imam izvrstan doručak jer su mi jutra su tako prepuni. Mogu biti hodanje, uputom i skakanje oko dva do tri sata. 

Chia puding, granola, voće i jogurt za doručak

"Class =" ci-slika ci-medium_4x3" src = "www.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=6923" style = "width: 100%;" />

09:00
kokos jogurt, granola i chia puding

11:00
Jabuka

13:00
Novi fitness hrana piletina kofta obrok

15:00
OneBall proteina lopta

04:30
Slatko i slano propercorn

20:00
žaru pileća prsa, slatki krumpir pire, tenderstem brokule i graška, slijede dva kvadrata 90% čokolade

Danas je bio dan odmora, i imaju tendenciju da se barem jedan ili dva tjedno. Neću uzeti više od dva ili tri dana off u redu, osim što sam o da biste započeli izazov. To znači da se ne mijenjaju ono što jedem na dane odmora u odnosu na dane treninga jer želim naša tijela da se oporavi.

Pileća prsa s gljivama, paprikom i kukuruza na klip sa marscapone 

"Class =" ci-slika ci-medium_4x3" src = "www.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=6923" style = "width: 100%;" />

09:00
skuša, kajganu i raketu na raži

13:00
pileći dojke, gljive i paprike roštilja sa kukuruza na klip nadvišen trunka mascarpone

15:00
Pregršt slanog badema

4:30 sati
Warburtons tanke s medom

20:00
Caulirice čili s nemasna govedina i grah, a slijede niske masnoće jogurt preliven bademovim maslacem i dehidrirani kokosa

I imaju tendenciju da spakiram svoje ručkove, a zatim ih zagrijati u uredu. Ili ću koristiti uslugu dostave obroka za praktičnost. Kad sam donio svoje, ili sam koristeći jedan od servisa, znam da ima dobre kvalitete, dobre veličine ručak koji nije nužno slučaj ako kupim hranu u pokretu. 

Svježe fitness hrana Fry-Up 

"Class =" ci-slika ci-medium_4x3" src = "www.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=6923" style = "width: 100%;" />

9 sati
Svježe Fitness hrana „pržiti gore”: Turska slanina, kajgana, Portobello gljive, rajčice i zelene
 
1:00
Caulirice i čili ostataka
 
3pm
žlica maslaca od kikirikija

4:30 sati
dva kvadrata od 90% čokolade

8pm
Tri pileća kobasica, slatki krumpir pire i grašak, nakon čega slijedi Cadbury Creme jaja!

Nema mnogo toga što sam potpuno izrezan iz moje prehrane. Koliko god bih volio da vjerujem u to, prilično ništa beats pravi, čvrsti čokoladu. Ja samo bi bili sigurni da sve to zadržati u umjerenim količinama i imati ga samo kao povremenu poslasticu.

Losos na podlozi od seasame rezanci sa zelje

"Class =" ci-slika ci-medium_4x3" src = "www.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=6923" style = "width: 100%;" />

09:00
kaša sa proteinskom prahu, kasu maslac, izmaglica meda i mrvicu tamne čokolade

11:00
Pregršt slanog badema

01:30
Pržena soja losos sa špagetima obložene u sezamovom ulju, matovilac i edamame grah.

15:00
Badem Bounce lopte

04:30
snack brokule i feta

20:00
Nando je „mango i vapna” piletina bedro s kukuruza na klip i slatki krumpir klinovi, nakon čega slijedi Froyo

Kad sam jesti idem na opciju visoke proteina. Ja mogu dobiti jako lijepo meso s roštilja ili riba s izborom hranjivih predjela kao što su povrće na žaru ili mladim krumpirom u puno mjesta.

Vi ne moraju uvijek naručiti salatu da se osjećaju kao da ste pojeli zdravo. Osim toga, oni nikada me popuniti na max i ne želim napustiti restoran osjećaj gladi. 

Pileći burger u bundevu punđu na podlozi od povrća i feta

"Class =" ci-slika ci-medium_4x3" src = "www.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=6923" style = "width: 100%;" />

09:00
tikvice fritule i dva u krivolovu jaja na vrhu s pestom

11:30
Dva kvadrata 90% tamne čokolade

01:30
žaru pureća prsa, sirast palenta čips i tender-stabljika brokule

03:30
Packet biljnih čips

19:00
Piletina hamburger sa Butternut squash „kolač” i zelje na vrhu s kozjim sirom. Nakon čega slijedi slatkog krumpira pčelica

Sam nosio Fitbitrecently koji mi je dao više od osjećaja koliko mi treba jesti. Moj recommened unos kalorija je oko 2000 cal marku, Emily je malo veći na 2.400. Ja sam vrlo aktivna pa to nije tako začuđujuća, ali ja bih vjerojatno morati smanjiti veličina moj dio ako su stalno lijepe na stol. 

Ljubav prozor u celeb dijeta? Saznajte što je Lydia Bright jede u tjedan dana

Povezane vijesti


Post Ishrana

6 pilula za mršavljenje leži te nikada ne biste smjeli vjerovati

Post Ishrana

Keto dijeta: dobro, loše ili samo opasno?

Post Ishrana

Upravo u: zdrava kava da napuni vaše am

Post Ishrana

Upravo koliko badema trebate jesti dnevno kako biste eksplodirali masno tkivo

Post Ishrana

12 hrane za jelo kako biste dobili osloboditi od celulita

Post Ishrana

Uključite napajanje hrane

Post Ishrana

Sedam najboljih bezalkoholnih pića (i jedan od najgorih)

Post Ishrana

Izuzetno ukusan koktel: umami krvavi mary

Post Ishrana

Ovo je način na koji se mamurluke mijenjaju kad stariš

Post Ishrana

Kako se alkoholne kalorije uspoređuju s vašim omiljenim visokim uličnim pićima

Post Ishrana

Koja je najzdravija čokolada: sirova, organska ili tamna?

Post Ishrana

8 sokova i smoothies koji će vam pomoći da ton i hone svoje ljetno tijelo