Odustao sam od kave 10 dana - evo što se dogodilo s mojim tijelom | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Odustao sam od kave 10 dana - evo što se dogodilo s mojim tijelom

Odustao sam od kave 10 dana - evo što se dogodilo s mojim tijelom

To nije sve loše...

Moja ljubav za coffeestarted u srednjoj školi sa slabim, sirupast-slatko benzinske postaje „cappuccina.” Zatim na faksu, diplomirao sam Nescafe, zatim Starbucks, a zatim fantazija hipster pečenke.

Negdje usput, ipak, to slavno pivo postalo više od potreba nego uživanje. Užurbanog jutra u kojem sam morao birati između piva kava i tuširanje često rezultiralo mi ide na posao raščupan i make-up-manje, ali u potpunosti kofeina.

I dok putuju na posao, nikad ne bih oklijevao da sisati dolje slobodnog hotelu kave onaj okusio više kao kemikalija nego Kolumbijski pečena-samo za održavanje osnovnu razinu ljudskog funkcioniranja.

Za 10 godina sam bio rob ovaj napitak-Downing najmanje dvije šalice dnevno, a češće od tri ili četiri, ali je prošlog mjeseca, odlučio sam da mi je potrebno da se zaustavi oslanjajući se na nju tako teško.

Nije da mislim da je kava loša za mene (u stvari, to je bio povezan s pobio strašan zdravstvene perks), nego samo mi je trebalo vidjeti kako se život osjećao bez nje-sam zaista treba, ili bi ja zapravo preživjeti, a možda čak i napredovati bez?

Evo što se dogodilo kad sam odlučio izrezati kavu, a sve kofein u tom slučaju, za 10 dana-hladne puretine.

Naučio sam da UBOJICA mamurluka nisu samo USLIJED piće.

Pitaj bilo kojeg stručnjak i vjerojatno će vam reći da se sužava svoj unos kofeina-sub iz jednog od svojih redovitih pečenke za kava bez kofeina kava ili biljnog čaja svaki dan dok ga ne eliminiraju u potpunosti.

Na taj način, smanjiti vjerojatnost povlačenje glavobolje koja se može mjeriti svoj najgori fakultet mamurluka. Problem s hladnom puretina, kao što sam naučio na dan dva (vrh „Mrzim sve i svakoga, jer ove lupanje glavobolje”), je da je vaš mozak nema vremena da se prilagodi.

Evo, malo biologije pouka: Kofein je po strukturi slična adenozin, kemikaliju koja se obično veže na receptore u mozgu da bi nas spava. Ali kad pijemo stvari poput kave i čaja, kofein se veže na te receptore umjesto toga, blokira adenozin i drže nas upozoriti (i osjećaju odlično).

Što više kave pijete, više receptora adenozina vaš mozak stvara, a time i više kofeina što je potrebno da bi vas upozoriti.

Osjećamo se kao lud kad smo izrezati kofein, jer više puta adenozin preplavljuje mozak nego normalno, s obzirom na povećani broj receptora da kofein više ne blokira. To ne samo da nas čini super umorni, ali i proširuje krvne žile, što izaziva glavobolje (stvarno freakin' strašne glavobolje).

Dobra vijest: Ako stalno suzdržavaju od kave, ili staviti na razumnu čašu ili dvije dnevno, broj receptora će se smanjiti na normalnu razinu, a vi ćete zaustaviti osjećaj kao smrt.

MOJ PRODUKTIVNOST izađe kroz prozor.

Malo savjet: Ako ćete izrezati kofein, ne to učiniti na početku radnog tjedna. Ja sam moj eksperiment, dok sam bio uzimajući jednotjedni staycation-a hvala bogu i ja, budući da je broj drijemanja sam uzeo bi svakako dobivši otkaz. (Evo kako nap na poslu).

Kada je došao u taj sitni oko kuće, trgovine shopping, ili drugih zadataka koji su mi se kreće, zapravo sam učinio u redu; ali jednom sam pokušao sjesti i napraviti nešto psihički porezne, činilo se kao da mi je netko gurnuo je Ambien.

Dakle, ako ste to učiniti, ja bih preporučiti počevši u petak, tako da vaša dva najgora dana (dan dva i tri dana) zemljište na vikend, kada se nadamo da ne vezan za stol i donošenja važnih odluka ,

Šećer cravings skočio, barem u početku.

Jedan nuspojava koje nisam očekivala je povećana glad. Uronjena u mojim razine energije ostavi me gladan za sve što će mi dati instant poticaj-tako da u osnovi, ništa slatko. Srećom, to je trajalo samo za prva tri dana.

Ali ipak, bilo je vrlo intenzivno. Ja bih preporučio da dovoljno voća na raspolaganju kako bi zadovoljio svoje slatko zub zdrav način, a liječenje se na jednu stvar koja je doista strašan-u mom slučaju, jabuka krafna-jer vi to zaslužujete! 

Biljni čaj je postao moj BFF.

Dio razloga uživam uz jutarnju kavu toliko zapravo nema nikakve veze s kofeinom-riječ je o ritualu uzimanje vremena da uživaju u nešto toplo i utješno, dok sam se ja psihički spreman za prometnu dan unaprijed.

Dakle, Downing šalicu nakon šalicu biljnog čaja (jabuka cimet, limun đumbir, menta, i više) postala ukusan način smanjiti početne boli moje bez kofeina stil života. U budućnosti planiram nastaviti-u pije barem na mjestu mom drugu šalicu kave. 

Išao sam u krevet ranije i buđenje ranije.

Sada, na neke pozitivne nuspojave ovog eksperimenta! S obzirom na moje iscrpljeno stanje, bio sam prisiljen otići u krevet u razumnom sat oko 10 sati ili 10:30 većini noći-koji je nešto pokušavao sam raditi godinama.

Nakon nekoliko dana ovog ranog odlaska na spavanje, bio sam šokiran da sam bio u mogućnosti da se probudi u 5:30 am osjećaj osvježen i bez udarca odgodu.

Gledajući unatrag, mogu vidjeti kako što je moj posljednji šalicu kave oko 2 ili 3 sata sabotirao moju sposobnost da se u krevet u razumnom sat, i tako sam se osjećala kao da sam trebao kavu da je mnogo više u jutarnjim satima.

Na kraju, osjećao sam se sjajno.

Na dane s četiri i pet sam počeo osjećati u redu, ali na dane sedam do 10 ja zaista skrenuo iza ugla. Moje glavobolje su potpuno nestali, osjećao sam se dobro odmorena bez kave po prvi put u nekoliko godina, i moja razina energije su zapravo u rangu s onim što je bilo kad sam bio konzumiranje dva do tri šalice dnevno.

To me uči da većina ljudi koji misle da je apsolutno potrebno kavu funkcionirati, nemojte-ako smo dati našim tijelima vrijeme kalibrirati za radom bez (ili minimalno) kofein, možemo doživjeti jednak, ali više održive energije nego što smo vjerojatno imati u godine. 

Hoću li ikada vratiti?

Uh, k vragu da-djelomično zato što sam samo ljubav okus dobru šalicu kave. Ali ja definitivno neću piti onoliko koliko sam se. Planiram ga konzumirati strateški i umjereno, ili u posebnim prilikama, tako da ne postane imun na njegove energiziraju efekte i tako to mi daje tu potaknuti motivaciju kad sam uistinu je nalik treba, recimo, sad kad sam” m pisanja ovog članka.

Sve u svemu, ovo je bila nevjerojatna (i pomalo grub) buđenje kao i na koliko kava doista imao vlast nad mene, ali isto pozitivno, jer sam saznao moje tijelo nevjerojatnom sposobnošću da se prilagodi. 

Ako ne možete izrezati kava provjeriti: Kada je najbolje vrijeme piti kavu

Ovaj članak izvorno pojavio na ženskog zdravlja SAD-a

Povezane vijesti


Post Ishrana

Ovo je najbolji alkohol za piće ako želite izgubiti težinu

Post Ishrana

Superpower doručak

Post Ishrana

Izgleda da smo sve otvorili šampanjac pogrešno

Post Ishrana

6 doručka s proteinima, možete uživati u pokretu

Post Ishrana

Ova formula osigurava da vam doručak bude potpun do ručka svaki dan

Post Ishrana

10 aparata za kavu za svakog ovisnika o kofeinu

Post Ishrana

Upoznajte novu it vode koja nas vodi od oluje

Post Ishrana

Pijte se bez mamurluka i drugih vrlo važnih vijesti

Post Ishrana

To su najbolja vina za piće ako pokušavate izgubiti težinu

Post Ishrana

Što su makronaredbe?

Post Ishrana

Juicy ponedjeljak: mrkva, jabuka i ananas

Post Ishrana

5 najboljih smoothies za mršavljenje