Nutricionistički guru: sezonski squash za tijelo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Nutricionistički guru: sezonski squash za tijelo

Nutricionistički guru: sezonski squash za tijelo

Squash je savršen izbor za jesen - to je prasak u sezoni i pakiran puna kalija, B6 i beta-karoten

Žele jesti zdravije, ali ne znam gdje da počnem? Patrick Drake je glavni kuhar na kuhar-od-nule isporuke usluga hellofresh.co.uk- što znači da bez obzira stigne u vaš povrće kutiji ili na policama supermarketa, možete se kladiti da on može bič u večeru tijelo jačanje prije nego što možete reći 'Domino-a'.

Imaš foodie nedoumice Patrick? Pop vaše pitanje u komentare ispod ili ostaviti nam pitanje o Twitteror Facebookwith oznaku # #AskPatrick.

Bok Patrick

Otišao sam u restoran prošlog tjedna i jeli pečenu bundevu, pa inspiraciju sam kupio još jednu noć pokušati stvoriti recept kod kuće. Problem je, ja sam sada gledao u 3 kilograma squash na kuhinjskom stolu i nisu sasvim sigurni što učiniti s it.help!

Melissa

Hej Melissa

Idemo pokazati squash tko je gazda! Butternut squash je savršen izbor za jesen - to je prasak u sezoni i odmah je pakiran pun kalija, B6 i beta-karotena. To znači da je sasvim odvojeno od kušanja nevjerojatno je to dobro za vaše kosti, živčani sustav i imunološki sustav. Ako planirate koristiti udobne jesen noći za stvaranje neke male butternuts vlastitog (hm), onda je to pun folne kiseline koja pomaže razvoj vaše bebe mozga. Moj najveći savjet za ovaj recept: dobiti snažan, metalni povrća striptizeta kao piling fazi je malo vježba!

Patrick

Prženi Ružmarin bundevu s Wild Rice, feta i pinjolima

Sastojci

Šalice 2 bundevu, Cubed
1 3 Cup Pancetta
2 grančice ružmarina
100g divlji Rice
5 žlice feta sir
2 žlice pinjola
2 Šalice Brokula florets
1 povrća Stock pot

Spremni za 40 minuta

Način

1 Skuhajte veliki lonac vode za svoju rižu sa zaliha. Isperite rižu u sito pod tekućom vodom nekoliko minuta. Skuhajte rižu za oko 25 minuta prije nego iscrpljujuće i povratka na tavi. Ostavite posudu s vatre i pokriti s rupcicem

2 zagrijati pećnicu na 220 stupnjeva i oguliti bundevu s biljnim striptizeta. Izrežite tikvice na sredini (širine građevinskih) odvojiti gomoljasti dno s vrha. Izrežite gomoljasti dio na pola po dužini izložiti sjeme. Uklonite sjemenke sa žlicom

3. Nasjeckajte tikvice u otprilike 2 cm komade. Premažite squash u 1 2 žlice maslinovog ulja i dobar prstohvat soli i papra. Uklonite lišće ružmarina, nasjeckajte sitno i raspršiti na squash. Kuhati na vrhu police u pećnici 25 minuta, ili dok oni hrskava

4. Izrežite brokule florets na pola po dužini. Bacanje ih u 1 žlice maslinovog ulja i začinite s malo soli i papra. Stavi u drugoj pečenje ladicu i pecite 20 minuta

5. Toplinski 1 TSP maslinovog ulja u posudu na srednje visoke topline i pržiti Pancetta do hrskave

6. Kada Butternut tikvice se 3 minute kroz posuti pinjole na pladanj za pečenje. Stavite ga u pećnicu za 3 min lagano tost orasima i razvijaju svoj okus

7 miješati sve zajedno sa smrvljenih feta i zapeti u!

Povezane vijesti


Post Ishrana

Krajnji test okusa na božićni sendvič

Post Ishrana

Najzdravije slatke poslastice na visokoj ulici

Post Ishrana

5 laganih ljetnih recepata

Post Ishrana

Tu je novi bundeva začinjena kava van i ima pola šećera

Post Ishrana

Najbolji gluteni kolačići

Post Ishrana

Začinsko i salata od crne riže

Post Ishrana

Slatki kolač s narančastim kolačićem s receptom za kremu od orašaja

Post Ishrana

Zdrave ideje za jelo: 4 receptova za šipak

Post Ishrana

Čokoladni kolač koji je tako dobar, nikada ne bi pogodio da je paleo

Post Ishrana

Pravi razlog zašto jedući prije pića usporava koliko ste pili

Post Ishrana

Bezalkoholna pića koja će vas proći kroz suhi siječanj

Post Ishrana

Ljubavni desert? Ovaj avokado eton zabrljati recept je za vas