Nutricionistički guru: piletina južnog stila bez krivnje sa slatkim krumpirovim čipovima | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Nutricionistički guru: piletina južnog stila bez krivnje sa slatkim krumpirovim čipovima

Nutricionistički guru: piletina južnog stila bez krivnje sa slatkim krumpirovim čipovima

Vikend uživanje bez krivnje - svidjet će vam se naš korak po korak recept

Žele jesti zdravije, ali ne znam gdje da počnem? Patrick Drake je glavni kuhar na kuhar-od-nule usluga isporuke hellofresh.co.uk - što znači sve što dolazi u vaš povrće kutiji ili na policama supermarketa, možete se kladiti da on može bič u večeru tijelo jačanje prije nego što možete reći 'Domino-a'.

Imaš foodie nedoumice Patrick? Pop vaše pitanje u komentare ispod ili ostaviti nam pitanje na Twitter ili Facebook sa hashtag #AskPatrick.

Bok Patrick

Tipična priča - Ja sam težak da biste dobili obloge, ali moj bf je uzimajući malo umoran od kupusa! Posljednja slamka je došao na vikend kad je otišao na tajni večeru na određenoj pržena piletina restoran - sramotu! Možete li mi pomoći?

Elodie

Hej Elodie

Ne mogu vam reći koliko mi je žao čuti o pržena piletina incidenta. Mislim da još mjesec dana od kupusa će biti prikladna kazna, ali svatko zaslužuje drugu priliku. Za malo ironičan kontaktu sam pokucao zajedno južni stil piletina jelo koje izgleda kao kriv zadovoljstvo vašeg BF-a, ali nitko od krivnje. Sadrži mnoštvo proteina i slatki krumpir elektrana kombinacija vlakana, beta-karoten, antioksidanti i kalija. Potonji je fantastičan za sprečavanje mišićnih grčeva, tako da možete napajati svoj drugu polovicu za neke parove cross-trening. On će me voljeti zbog ovoga!

PD

Krivnja bez Južna stil Piletina s slatki krumpir čips

Sastojci

2 pileća prsa
30g Putanja
2 žlice na pola Fat Creme Fraiche
pola žličice Dimljeni slatka paprika
pola žličice češnjaka sol
pola žličice kurkume
450g slatkog krumpira
1 beba Gem Zelena salata
150g cherry rajčice

Spremni u 35 minuta

Način

1 zagrijati pećnicu na 220 stupnjeva
ribati (ali ne guliti) svoj slatki krumpir u malo vode i izrezati ih na pola po dužini
Izrežite svaku polovicu uzdužno na 3 komada (ili 4 komada, ako je to veliki „ne)
Grublje nasjeckati dragulj salata i izrezati trešnja rajčice na pola

2. Premažite slatki krumpir u dvije žličice maslinovog ulja i dobro prstohvat soli i papra
stavite ih na vrhu police u pećnici 25 minuta, ili dok ne budu lijepo i hrskav
Savjet: Imajući na koži zadržava one sve važne hranjive tvari

3 mix zajedno krušne mrvice s pola žličice dimljeni slatke paprike, pola žličice češnjaka soli i pola žličice kurkuma

4. Premazati svaki pileća prsa u žlicu creme Fraiche
Roll svaki pileća prsa u krušne mrvice temeljito kaput ih
kuhati piletinu na pladanj za pečenje u pećnici na srednjoj polici za 20 minuta
Savjet: piletina kuhana kada je više nema ružičasta u sredini

5 mix zajedno salatu a sjeckani rajčice
sezone s žličice maslinovog ulja i malo soli i papra

6. Poslužite Vaše piletinu s jedne strane reda slatki krumpir i malo salate za ukras

Povezane vijesti


Post Ishrana

5 zdravih receptura od desertnih sastojaka

Post Ishrana

Čokoladni kolač koji je tako dobar, nikada ne bi pogodio da je paleo

Post Ishrana

11 mamurluka lijekovi držati u ladici vašeg stola

Post Ishrana

Sedam stvari koje bi nutricionist trebao naručiti za brunch

Post Ishrana

Vaše tijelo na čokoladi

Post Ishrana

Evo sve što je urednik prehrane u tjedan dana

Post Ishrana

Zdrava glatka badema mlijeka za svaki dan u tjednu

Post Ishrana

7 nevjerojatno uživajućih veganskih recepata za doručak

Post Ishrana

Izgubite težinu skandinavskom dijetom: 3 ključna sastojka

Post Ishrana

Čisti i nagnuti jedan-pan shakshuka

Post Ishrana

Ova formula osigurava da vam doručak bude potpun do ručka svaki dan

Post Ishrana

Bezalkoholna pića koja će vas proći kroz suhi siječanj