Nutricionistički guru: kako zaraciti salatu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Nutricionistički guru: kako zaraciti salatu

Nutricionistički guru: kako zaraciti salatu

Voditelj kuhar kuhar-od-nule usluga isporuke hellofresh.co.uk Patrick Drake stvara zdravu meni nećete moći odoljeti

Žele jesti zdravije, ali ne znam gdje da počnem? Naš najnoviji gost bloger ima odgovor! Patrick Drake je glavni kuhar na kuhar-od-nule usluga isporuke hellofresh.co.uk - što znači sve što dolazi u vaš povrće kutiji ili na policama supermarketa, možete se kladiti da on može bič u večeru tijelo jačanje prije nego što možete reći 'Domino-a'.

Imaš foodie nedoumice Patrick? Pop vaše pitanje u komentare ispod ili ostaviti nam pitanje o Twitteror Facebookwith oznaku # #AskPatrick. 

Bok Patrick

Idem na Ibizu sa svojim prijateljicama u mjesec dana, tako da sam na glavni zdravstveni aut. Ja sam izrezati sve zabavne stvari i posezala za stalnim salata - ali to je dosadno, a ja sam uvijek natašte sat vremena kasnije. Ne mogu suočiti s još tanjur puterice. Pomozi mi!

Lidija, London

Lydia Osjećam tvoju bol! Evo 5 savjeta Pimp svoj salatu:

1. Idi Nuts! Orašasti plodovi i sjemenke dodati fantastičan krckanje u salate, zajedno s masivnim prehrambene aut. Bademi sadrže mono-nezasićenih masti koje pomažu u smanjivanju kolesterola, ali što je još važnije za vas prepuni su vitamina E koji će njegovati vašu kožu prije nego što pritisnete na plažu. Da stvarno izvedem njihov okus ih u tavi na jakoj vatri nekoliko minuta da ih tost. Još jedan antioksidans elektrana je šipak sjeme - pogodno za suzbijanje svoj Eivissa višak. Cut nara uzdužnom kroz vrh onda udariti leđa ga sa žlicom za pop sjeme van.

2. Get Your Crout-On! Kupljenih croutons bitno je hrana od đavla. Napravljen s jeftinim bijelim kruhom oni kao hrana-manje kao što su blag. Nabavite si lijep komad integralnog kruha, suza je u veličini bitova i prelijte preko malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja i malo soli i papra. Peć ih pecite na 180 stupnjeva za oko 10 minuta i gotovi ste!

3. Haljina impresionirati! Najveći salata tragedija je kada mislite da ste jeli zdravo, ne shvaćajući da je vaš gotov preljev sadrži iste kalorija kao kadi Ben & Jerry-a. Kako bi se povećala li Balearsko plaža BPK uložiti u neki stvarno dobre kvalitete balsamico octa. Miješati 2 čajne žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja s 1 čajna žličica balsamico octa zatim umutiti u malo soli, papar i graška veličine Grudica Dijon senfa. Osim što manje kalorične, ima nešto utješno o znajući da ne sadrži 43 različitih sastojaka koje nikada nisam čuo.

4. Idi peruanski! Quinoa (izgovara se živo-Wah) je bio veliki hit u Andama tisućama godina za dobar razlog. To je visoko u bjelančevina i sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina koja će pomoći podržati sve što je dodatni vježbe radite (!). Ključ za kuhanje je oprati quinoa tekućom vodom za minutu oduzeti gorak okus. Nakon toga dodajte dvostruko količinu vode za Quinoa s prstohvatom soli i ostaviti u tavi na najnižoj vatri dok ne upije svu vodu. Uzmi ga s topline i ostavite čistu čaj ručnik preko tava za 5 minuta prije fluffing sa viljuškom i dodati na svoju salatu.

5. Obratite pozornost na Popeye! Postoji vrijeme i mjesto za gem zelene salate (sočna cheeseburger bilo tko?), Ali to vrijeme nije sada. Nije na sat. Swap out lagane salate i koristite sirovi beba špinat umjesto. Ona ima fantastičan teksture, okusa velik i zato što je više vlakana nego voli puterice to će vas sitima dulje. Vlakna su također velika za čuvanje, hm, redovito. Ay, ay mornar!

Povezane vijesti


Post Ishrana

Sirova kaša bar na vrhu s manukom i marelicom

Post Ishrana

Biljna prehrana: dati svoj dan zdravom twist

Post Ishrana

Vaš novi snacking go-to: daylesford je jesti da bude zdrav raspon

Post Ishrana

Pho ga (juha od piletine juha)

Post Ishrana

6 hrane za jelo kad radite na šest paket

Post Ishrana

Sadržaj koji rastopi trbuh i mast, trebali biste odmah početi dodavati u svoj smoothie

Post Ishrana

5 recepata od kokica ispod 150 kalorija

Post Ishrana

Nezdravi sastojak bijelog oraha (spoiler: nije šećer)

Post Ishrana

Madeleine shaw: tjedan dana u doručku

Post Ishrana

Može li piti 2 pints vode prije krevet pomoći vašem mamurluka?

Post Ishrana

Jesi li još jesti akvapu? Ima 3 kalorije žlice

Post Ishrana

Osjećaš se umorno? Na bazi biljke? Jedite ove 7 hrane bogate željezom