Nutricionistički guru: kako napraviti zdrave pizze | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Nutricionistički guru: kako napraviti zdrave pizze

Nutricionistički guru: kako napraviti zdrave pizze

Patrick Drake bavi temom razbijanje loše navike. Njegov vrh savjet: Nemojte ići hladno turska - zamjena umjesto. S tim imunitet-stimuliranje pitta pizza!

Žele jesti zdravije, ali ne znam gdje da počnem? Naš najnoviji gost bloger ima odgovor! Patrick Drake je glavni kuhar na kuhar-od-nule usluga isporuke hellofresh.co.uk - što znači sve što dolazi u vaš povrće kutiji ili na policama supermarketa, možete se kladiti da on može bič u večeru tijelo jačanje prije nego što možete reći 'Domino-a'.

Imaš foodie nedoumice Patrick? Pop vaše pitanje u komentare ispod ili ostaviti nam pitanje na Twitter ili Facebook sa hashtag #AskPatrick.

Patrick

Hvala za quinoe recipeslast tjedna. Ja sam napravio velike promjene u mojoj prehrani ove godine (novogodišnjih odluka još uvijek ide jaka!), Ali postoji jedna zadnja navika ja jednostavno ne mogu odustati. Pizza. Mislim da ako su svi drugi oprosti otišao kroz prozor zaslužujem nešto dobro, tako da je moj petak poslastica. Sve preporuke kako bi se zdravo ipak?

Lisa

Hej Lisa!

Ja zapravo diplomirao na „malo-malo-za-ono-ti-fancy-li-vas-a-lot-of-dobra” škola razmišljanja, pa ako pizza je zadnji oprost onda kažem ići za to! To je rekao, ako ste dobili u naviku uzimajući dolje punjena kora meso gozbu imam alternativu. Udaranje ukorijenjene navike je teško ide, pa umjesto ići hladno turska Predlažem zamjene loše navike za dobar jedan - na taj način promjena nije tako neskladna (isto vrijedi i za odvikavanje od kave, pušenja ili bilo što drugo za taj tvar). Pokušajte ovo integralne pitta pizzu i pustiti mene znati kako to ide:

Wholegrain pitta pizza s pečenim crvena paprika i pršuta

Spremni u 30 minuta

Služi 2

Sastojci

1 paprika
1 grančicu timijana
1 2 Cup crveni luk
1 režnja češnjaka
1 grančicu svježe origano
1 Cup rajčice Passata
4 integralni Pittas
1 kugle mozzarella
4 odsječci pršuta
2 šake raketa

SAVJET: Idi teška na bilje. Origano ima jednu od najviših razina antioksidansa od svih bilja i začina, a češnjak jača imunološki sustav.

1 Zagrijte pećnicu na 220 stupnjeva. Ogulite luk, prepolovite na pola preko korijena, a zatim tanko narezati ga na pola mjeseca. Izrežite papriku na pola i de-sjeme njega, onda ga narežite na 2 cm široke trake. Konačno, oguliti i sitno nasjeckati češnjak i sitno nasjeckajte origano.

2 bacanje papar s 1 žličica maslinovog ulja, listovi od grančicu timijana (odbaciti polugu) i neke soli i papra. Stavite papar na pladanj za pečenje u pećnicu i pecite 15 minuta dok rubovi počeo okretati smeđe i hrskav.

3 mjesto malu posudu preko srednje topline i dodati 1 TSP maslinovo ulje. Dodati luk i kuhati na srednje-niske topline 7 - 8 minuta s poklopcem do smeđa ljepljiva i karamelizirane.

4 Dodajte passata u zdjelu i dodajte češnjak, origano i dobro samljeti soli i papra.

5 Kad su paprike i luk su učinili, krenuo pitta kruh na velikom posuda za pečenje, dodajte 2 - 3 tbsps u umaku od rajčice i širiti okolo ravnomjerno. Tear nekoliko komade mozzarella na svaku pizzu, a zatim dodati žlica karamelizirane crveni luk i neke od crvene paprike.

6. Peći u pećnici 8 - 10 minuta dok se ne otopi i sir rubova pitta su jasne.

7 Završite pizze po preljev svaki pitta s kriškom pršuta i nekoliko raketnih lišće.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Madeleine shawova slanutak i lenticina dhal s rižinom kokosovog cvjetača

Post Ishrana

Može li piti 2 pints vode prije krevet pomoći vašem mamurluka?

Post Ishrana

6 načina kako poboljšati svoj metabolizam kao što ste dobili stariji

Post Ishrana

7 doista ukusnih kale recepata

Post Ishrana

Nutricionistički guru: kako zaraciti salatu

Post Ishrana

Evo sve što je urednik prehrane u tjedan dana

Post Ishrana

Punjena hrana s mrvicama, crveni kupus i narančasta salata

Post Ishrana

Kardiolog je odgovorio na najjaču kavu na svijetu

Post Ishrana

Žestoka šparoga i pileća tjestenina

Post Ishrana

Ako ste u iskušenju brzih pobjeda detox čaja, pročitajte ovo

Post Ishrana

Ova čokoladna bar će promijeniti život

Post Ishrana

Koja je najzdravija čokolada: sirova, organska ili tamna?