Nutricionistički guru: kako kuhati quinoa | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Nutricionistički guru: kako kuhati quinoa

Nutricionistički guru: kako kuhati quinoa

Tri nove načine kako kuhati naš omiljeni žita

Želim izrezati uobičajene škroba ugljikohidrata i vidio svoju kolumnu zadnju weekwhich spominje quinoa. Rudnik uvijek ispada gorak, težak katastrofa! Bilo savjeti ili brze recepte?

Chloe

Hej Chloe!

Ja ću razini s vama - da „isprati prije kuhanja” savjet da uvijek ignorira (hajde, budi iskren!) Zapravo je bitno kad si kuhanje quinoa. To je prekriven gorkog okusa premaza zove saponina pa ga isperite pod tekućom vodom u fino sita otvora za minutu.

Zatim se, kuhati dvostruko količinu vode za quinoa (npr 200ml do 100g) u posudu i dodati malo povrća ili pileće zaliha kako bi poboljšao okus. Dodaj u svom isprati quinoa, staviti poklopac na i kuhati na srednje laganoj vatri 20 minuta.

Nakon 20 minuta uzmite posudu od topline, uklonite poklopac i poklopac u čistu kuhinjsku krpu za 10 minuta. Konačno, dlake se quinoa pomoću vilice i zapeti u.

Moj savjet je da se kuhati veliku seriju, tako da imate dovoljno za ručak ili večeru sljedeći dan i ako stvarno želite pokazati. Evo moje tri omiljene brze recepte Pimp svoj quinoa:

Booster s kožom: Nabavite si potpuno zreo avokado (daj ga malo stisnuti prije piling i ako je samo mekana ti si dobar to ići), narezati u njega uzdužno oko kamena i rastrgati. Slide nož oko ruba pop aovcado van, a zatim ga usitniti na komade. Pomiješajte ga u svoj quinoa s posipati sjemenke bundeve, iscijediti sok od limuna, vrh se sve to off s curi, jaje i prelijte maslinovim uljem. Avokado se pakiran puna kože hranjivu antioksidansa, vitamina E i C. Zajedno sa sjemenkama suncokreta ćete dobiti veliki udarac za omega masnih kiselina previše. Uglavnom vaša koža će misliti Božić je došao ranije.

Power Plate:

Na slici) Protein je ne samo za beefcakes i zdrava doza za večeru će dati svoje teretani bolne mišiće prekonoćne hranu koja im je potrebna. Prethodno zagrijati pećnicu na 180 stupnjeva. Kocka gore tikvice i crveni papar te ih pomiješati s 1 žlica maslinovog ulja i malo soli i papra. Utrljajte maslinovo ulje u pilećim prsima i sezone dobro. Kuhati sve na najvišu policu za 20 minuta. Nakon 20 minuta usitniti piletinu i miješati sve u svoje quinoa s sjeckani korijander i iscijediti sok od limete.

U ljubavnica Ručak: Unaprijed zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. Ogulite i nasjeckajte nekoliko cikla i crveni luk u 6 klinova. Bacanje sastojke u zdjelu sa žlicom maslinovog ulja i dobar prstohvat soli i papra. Pečena na vrhu police u pećnici 20 - 25 minuta do hrskave oko rubova. Lagano miješati u svoj quinoa s pregršt sjeckani metvice i izmaglica maslinovog ulja. Cikla je puna željeza i folne kiseline, ali je još važnije to se smatra afrodizijakom od rimskih vremena. Najbolje je služio s Chris de Burgh soundtrack.

Povezane vijesti


Post Ishrana

5 povrća koktela za rezanje kalorija boozing

Post Ishrana

Morska pastrva s krastavcima i brokula s okusom

Post Ishrana

Naši zdravi zabavni recepti

Post Ishrana

Sok od trešnje mogao bi biti tajna za dobar noćni san

Post Ishrana

Malina i žitarice

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje

Post Ishrana

Zdravlje hack: 24 čokoladni recepti za sve prehrambene planove

Post Ishrana

Maple & fitz samurai slaw recept

Post Ishrana

Evo sve što je urednik prehrane u tjedan dana

Post Ishrana

Ananas, pistacija i jagoda veganski sladoled

Post Ishrana

Ozbiljno ukusan čokoladni čips

Post Ishrana

Kušajte se sa čokoladom: 3 barova za poboljšanje zdravlja