Niska kalorijska vikendica | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Niska kalorijska vikendica

Niska kalorijska vikendica

Niske kalorijske, niske masnoće vikendica recept za pitu od tvorca Detox Kuhinja Bibliji

S proljeća na horizontu, želite da vaš komfor hrana biti teška na prehranu i svjetlo na vaš želudac. Mi smo pozvani na zdrave prehrane i registrirani dijetetičar Rob Hobson, da nam daju svoj posljednji klasični jelo s prehrambene twist.

Ova zdrava cotttage pita recept je samo 450 kalorija!

450kcal 6g sat mast služi 4

SASTOJCI:

Za meso

  • 1 žlica ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • 1 veliki luk, sjeckani
  • 2 češnjaka, sitno sjeckani
  • 2 srednje mrkve, sjeckani
  • 500g mljevena govedina (5% masti)
  • 400 g kositar sjeckani rajčica
  • 2 žlice kaše rajčice
  • 400ml goveđi zaliha (smanjena natrij)
  • 1 žličica Worcestershire umak
  • 1 TSP miješani bilja
  • 100g smrznutog graška

Za preljev:

  • 1 karfiol, provalio florets
  • 2 x 400g kalupi za maslac grah, isušen i isprati
  • 1 češnjak
  • 100 ml obrano mlijeko
  • Crni papar
  • Sol

METODA:

Za meso:

1. Brown nadjev i ostaviti na stranu.

2. U istoj tavi, popecite luk, mrkva i mješoviti bilje u maslinovom ulju 5 minuta.

3. Dodajte češanj češnjaka i lagano pržiti na daljnju minutu.

4. Vratite nadjev u tavu i miješajte u pire od rajčice. Kuhati na laganoj vatri nekoliko minuta dok tekućina je smanjen.

5. Dodajte dionice i sjeckani paradajz i kuhajte s poklopcem na najmanje 20 minuta (dodati još vode ako je to počinje da se suho)

Za preljev

1.In tavi pare na karfiol, a drugi češanj češnjaka sa samo nekoliko žlice vode, dok se cvjetača osjetljiva.

2. Izvadite tava od topline, ocijedite višak vode i dodajte mlijeko i maslac grah. Kaša dok ne postane kremast i glatka.

3. Uzmi veliku pećnicu posudu i napunite dvije trećine govedine smjesu, zatim vrh s cvjetače kašom.

4. Pecite 25 - 30 minuta do zlatno.

Ljubav ovaj klasičan jelo kalorijske rez? Pokupiti mag sada vidjeti nisko dolje o tome kako je Rob spustile 250 kalorija iz vaše omiljeno jelo.

 

Povezane vijesti


Post Ishrana

Juicy ponedjeljak: chantenay, grejp i đumbir

Post Ishrana

Možete li jesti maslac od kikirikija svaki dan i još uvijek izgubiti masnoće?

Post Ishrana

3 brza i jednostavna recepta quinoa

Post Ishrana

3 hrana koju ste pretpostavili bili su 100% zdravi, ali nisu

Post Ishrana

Iskreno zdrava pizza od kokosove brašna

Post Ishrana

3 recepta odobrena od strane nutricionista kako biste povećali zdravlje crijeva

Post Ishrana

Najbolji gluteni kolačići

Post Ishrana

Crab, avokado i krastavci s preljevom wasabi

Post Ishrana

Zdraviji pilić saltimbocca recept

Post Ishrana

Quinoa i gnocchi slatkog krumpira

Post Ishrana

Quinoa palačinke s kupinom kupusa i šljive

Post Ishrana

14 zdravih glatkih recepata koji će vas potrajati do siječnja