Niska kalorija turska hamburger | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Niska kalorija turska hamburger

Niska kalorija turska hamburger

Niske kalorijske, niske masnoće puretina pljeskavica recept iz tvorac Detox Kuhinja Bibliji

U potrazi za niske kalorijske Burger recept? Samo nekoliko tweaks na ovu udobnost hrane favorit može smanjiti masnoće i pojačati okus.

Mi smo pozvani na zdrave prehrane i registrirani dijetetičar Rob Hobson, da nam daju svoj posljednji klasični jelo uz zdrav, prehrambene, puretina twist.

To BBQ omiljena je samo 422 kalorija i ima samo 3,1 g Sat masti po porciji!

422Kcal 3,1 sat mast služi 4

Sastojci za niske kalorijske Turskoj Burger

ZA Burger

400g pureća prsa nadjev
1 jaje, whisked
2 proljetni luk, sitno narezane
1 crvena čili, sitno sjeckani
1 češanj češnjaka, mljevena
1 mali pregršt korijandera, sitno sjeckani
1 tikvica, ribana
1 žličica tlo korijandera
1 žličica tlo kumin
Morska sol
papar
2 žitnica peciva

ZA Salsa

1 veliki avokado
½ crveni luk, sitno sjeckani
½ crvene čili, sitno sjeckani
1 mala može kukuruz (smanjenje šećera i soli)
1 vapna, juiced
1 mali šaku korijandera, usitnjenih
50g klice djeteline

ZA klinova

2 velike slatki krumpir
1 žlice maslinovog ulja

Metoda za niske kalorijske Turskoj Burger

1. Zagrijte do 180 ° C.

2. Dodajte salsa sastojke u zdjelu i kombinirati s tanjura (držati ga malo zrnasto)

3. Izrežite slatki krumpir na klinove i mjesto na pleh s malo ulja i soli.

4. Stavite klinove u pećnicu i pecite 20 minuta dok ne omekša.

5. Dok su klinovi za kuhanje, dodajte pureća nadjev u veliku zdjelu i razbiti.

6. Dodati jaja, mladi luk, čili, češnjak, bilje, tikvice, začini, sol i papar u zdjelu i dobro kombinirati.

7. Oblik smjesu u 4 hamburgera pljeskavica.

8. Prelijte ulje u velikoj non-stick tava i topline. Dodajte hamburgere i plitke pržiti nekoliko minuta sa svake strane dok ne porumeni.

9. Uklonite hamburgere iz tave, a zatim prenijeti na tanjur na vrhu s ručnikom na Pomazi pljeskavice suha.

10. Stavite hamburgere na velikoj prženje kositra i kuhati u pećnici 10 minuta dok kuhani putem.

11. Konstrukt burgers stavljanjem hamburger na jednoj polovici hambarski kolač. Top s avokado salse i djetelina-klice.

12. Služiti slatkim krumpira klinovima.

- Ljubav ovaj klasičan jelo kalorijske rez? Pokupiti mag sada vidjeti nisko dolje o tome kako je Rob spustile 250 kalorija iz svoje omiljeno jelo -

Povezane vijesti


Post Ishrana

Podizanje raspoloženja poussin curry

Post Ishrana

Kuhana heljda s borovnicama, prženim bademima, receptom od jogurta i manuka med

Post Ishrana

14 doručaka za ravni trbuh

Post Ishrana

Najbolje britanske sokove

Post Ishrana

Lako protiv starenja kakao leda

Post Ishrana

Udarajte nagon: 6 testiranih načina

Post Ishrana

Ljetna ratatouille s inćunima i limunom

Post Ishrana

Kako se nositi s mukama gladi kada ne možete misliti na ništa osim zalogaje

Post Ishrana

Sirovina superfooda milijunaša recept za kolač

Post Ishrana

Sirova čokolada i narančasta posuda

Post Ishrana

Kremasta polenta s prženim korjenastim povrćem

Post Ishrana

5 zdravih zalogaja koji će pogoditi vaše slatko mjesto