Niska kalorija caesar salata recept | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Niska kalorija caesar salata recept

Niska kalorija caesar salata recept

Skretanje Caesar salata zbog kalorija natovaren preljev? Nema potrebe s ovim lakši verziju

Sve s „salatu” u nazivu ima da bude zdrav izbor, zar ne? Ne kada je vaš standardni piletina Caeser naručiti iz restorana će vas koštati gotovo 700 kalorija. 

Rob Hobson pokazuje kako smanjiti taj odbrojavanje za gotovo pola, sa svojim svjetlije verzije ovog ljetnog favorita.

Nutrional Info: 320 kalorija 5.5 g Sub mast služi 4

Sastojci za Lite Cezar salata 

Za salatu

  • 1 2 ciabatta
  • 2 jušne žlice ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • 3 velike kože na pileća prsa (150 g svaki)
  • 2 velike cos zelenu salatu, sjeckani 
  • 100g kelj lišće, stabljike uklonjene i narezane

Zavoj

  • 125g običnog jogurta niske masnoće
  • 2 žlice ribanog parmezana
  • 1 češnjak, mljevena
  • 2 brgljuna šipke (konzerve)
  • 1 limun, juiced
  • 1 žličica senf
  • 2 žlice vode
  • Mljeveni crni papar

Način

1. Zagrijte pećnicu na 200 ° C.

2. Suza ciabatta u male komade (možete rezati nožem, ako vam je draže).

3. Položite ciabatta croutons na lim za pečenje. Rominjati sa uljem i pospite malo morske soli.

4. Peći u pećnici oko 8 minuta do zlatno smeđu, tokarenje povremeno kako ravnomjerno zapeče. Jednom kuhana, izvadite iz pećnice i ostavite da se ohladi.

5. Dok se croutons kuhanje, stavite veliku non-stick tava preko srednje topline. Nakon vruće dodati žličica ulja i zatim stavite pileća prsa u tavi. Kuhati oko 5 minuta sa svake strane dok kuhani putem.

6. Prijenos pileća prsa iz tave na radnom pločom i kriška tanko.

7. Stavite lišće u veliku zdjelu.

8. Pripremiti preljev dodavanjem sastojaka u mali miješalicu i blitzing do glatke.

9. Dodajte preljev u zdjelu s lišćem i dobro kombinirati dok svi listovi su ravnomjerno obložena.

10. Konstruirajte salatu dijeljenjem između četiri zdjele. Dodajte pileća kriške na vrhu svake salate i ukrasiti sa croutons.

- Ljubav ovaj klasičan jelo kalorijske rez? Pokupiti listopada 2016. Mag sada vidjeti informacije o tome Rob spustile 250 kalorija iz svoje omiljeno jelo -

Povezane vijesti


Post Ishrana

Quinoa i gnocchi slatkog krumpira

Post Ishrana

Beetroot kokosovom vodom beet-o-tini mocktail

Post Ishrana

Ova zastrašujuća vijest o morskoj soli će vam ponovo misliti da jedete hranu

Post Ishrana

Osjećaš se umorno? Na bazi biljke? Jedite ove 7 hrane bogate željezom

Post Ishrana

Lako protiv starenja kakao leda

Post Ishrana

Što su makronaredbe?

Post Ishrana

Goats cheese i maline na chia i flaxseed kruh

Post Ishrana

Sokovi koji stimuliraju imunost kako bi vas dobili kroz hladnu sezonu

Post Ishrana

Naši zdravi zabavni recepti

Post Ishrana

9 prirodnih mamurluka lijekova koji stvarno rade - vjerujte nam

Post Ishrana

Zamijenjeno slanim kolačima od karamela? Postoji znanstveno objašnjenje

Post Ishrana

Deliciously ella je jedno pravilo za svaki obrok koji kuha