Nećete vjerovati u koji alkohol polaže vaš rizik od dijabetesa - i koji ga povećava | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Nećete vjerovati u koji alkohol polaže vaš rizik od dijabetesa - i koji ga povećava

Nećete vjerovati u koji alkohol polaže vaš rizik od dijabetesa - i koji ga povećava

Ne morate zvati posljednje naredbe na pitku da ostanu zdravi. Provjerite happy hour posao za vas s tim ALCO-trikovima

Dobra cuga vijest samo u - novom studyin Diabetalogical časopis otkrili da žene koje su imale devet pića na tjedan prepoloviti rizik od dijabetesa, rezanje rizik za 58 posto u odnosu na ne-drinkers. Danski istraživači su opazili 70.000 odraslih osoba u razdoblju od pet godina, te su zaključili da žene koje su pile tri ili četiri dana u tjednu imali najniže šanse za dobivanje dijabetesa. Vino smanjuje rizik od dijabetesa kod oba spola i pivo pomogao samo muškarce, dok redovne duha pio zapravo podigli šanse za bolesti u žena.

I starija studija u Archives of Internal Medicine utvrđeno da umjereni konzumenti bili su manje vjerojatno da će dobiti na težini od žena koje su u potpunosti izbjegavati umak. Hura. Ali prije nego što ispucati otvoriti šampanjac za proslavu, tu je kvaka: morate piti pametno. Evo što trebate znati da bi u petak navečer krivnja besplatno.

Prvo se, što je točno da Pinot crni radi na svoj struk? Prosječna piće - pivo, vino, ugriz zmije i crna (nismo sudeći) - je kombinacija ugljikohidrata, šećera i etanola, zvani čistog alkohola. Kad se ide dolje, čini pit stop u želucu, gdje su neki od alkohola apsorbira u krvotok, što vam zujati. Ugljikohidrata i šećera ide tradicionalni probavni put, dok je etanol, toksin se preusmjerava na jetru.

To je kad se to bezobrazan polovica počne petljaju sa svojim unutarnjim masnoće spaljivanje. Etanol nema hranjivu vrijednost, tako da vaše tijelo gori od prvog. To znači preostale kalorija u trbuhu - bez obzira jesu li iz Margarita ili paket od indijskih oraščića ste imali s njim - vjerojatno će biti pohranjeni kao masnoća. (Imajte na umu da je istraživanje objavljeno u fiziologiju i ponašanje su otkrili da alkohol čini nam se usredotočiti na neposrednu zadovoljstvo i ignorirati posljedice, što često rezultira jesti junk food). Ali do sada, stručnjaci su se mučili da zakovati točno zašto neke žene završiti s pivskim trbuhom, dok drugi piju još nikada činiti da dobije funta.

Cuga svoj put THIN

Tresearch u Archives of Internal Medicine pokazalo je da žene koje su imale samo jedan ili dva pića dnevno su manje vjerojatno da će dobiti na težini od teetotalers. Još više iznenađuje, oni to učinili dok konzumiranje više kalorija sveukupno (iz hrane i pića) nego bilo teških alkoholičara ili ne-drinkers.

Evo kako su se uspjeli izvući da je off: istraživači vjeruju da su tijela dugoročno, umjereni konzumenti prilagoditi metaboliziraju alkohol različito. Oni sagorijevati više kalorija u piće dok se probavlja, kaže dr Lu Wang, glavni istraživač. Otkrila je da je za žene koje piju do dvije male čaše vina dnevno, te kalorije jednostavno ne završiti kao dodatnih masnoća.

Tu je kvaka. Uštedite dnevne pića za veliki večernji izlazak, a ne ispunjavaju uvjete za besplatnu kalorija plana. „Vaš metabolizam prilagođava na iznos koji normalno piti”, kaže Wang. Dakle, ako ne piti redovito, vaše tijelo će pohraniti višak kalorija iz alkohola kao masti.

Za optimalnu učinkovitost loj-gorenje (da ne spominjemo zdravlje), to je dobro dati jetru noći off. Trenutne smjernice vlade savjetovati par bezalkoholnih dana tjedno - i ne prelaze dva do tri jedinice na dan vi piju.

To je savjet vrijedi pridržavaju. Dokazi pokazuju umjereni konzumenti imaju zdravije navike nego teetotallers. „Ako možete umjerena konzumacija alkohola ste više vjerojatno da će se ponašati na isti način sa svojim prehrambenim navikama”, kaže Katie Peck, iz britanskog Dietetic Association. „Teetotalers nemaju iskustvo kontroli razine pića tako da svibanj biti u mogućnosti da usvoje umjerenost kad je u pitanju jelo.”

Zdraviji PIĆE

Još jedna stvar koju treba imati na umu: žene u studiju su služili više od dvije 125ml čaše vina ili dvije 35ml snimke duhova dnevno. U stvarnom životu, da ste više vjerojatno da će biti predan čašu dovoljno velik za smještaj par zlatnih ribica - prosječna „mali” posluživanje vina u britanskim pubovima je sada 175 mL. Naručite veliki (250 ml), a ti piješ
trećinu boce.

Nismo puno bolje kad ostavi na vlastite uređaje. „To je vrlo lako dobiti krivu mjerenje alkohola”, kaže Peck. „Ako ste kod kuće, ne morate se pridržavati mjerne smjernice koje pubovi i barovi moraju, tako da nehotice moglo izliti previše.” Da, svi smo bili tamo.

Ključ za uspješnu umjerenog pijenja: usporiti; patka iz kruga ako je moguće (pogotovo ako si s ljudima - njihovo tijelo apsorbira alkohol sporije od nas, majku im); i svaki alternativni alkoholno piće s čašom vode. Ako imate veliku večer van, pripremite se jede dobar ručak - nešto s niskim GI ugljikohidrate za energiju i proteina kako bi vam se ispuniti (sendvič salata od tune je idealna).

Neposredno prije odlaska van, jesti vlakna bogata zakuska poput voća i jogurta za protein. To će usporiti apsorpciju alkohola, i čuvati vas od naručivanja
nasip nachosa prije konobar donosi izmjenu. Držite se ovih pravila, a kao najnovija istraživanja dokazuju, boozing ne mora biti borba protiv gubitka težine. Što zapravo može učiniti oboje u isto vrijeme, i biti zdraviji previše. Živjeli za to.

KONOBAR! MAKE Mine A.

Koristite ove jednostavne zamjene za niže kalorijske noćnog izlaska, od Buzzleand Nutracheck.

PIĆE - Bijelo vino - 107 cal
NE - Crveno vino - 195 cal
SAVE - 88 CAL-ova

PIĆE - 100ml Prošek - 60 cal
NE - 100ml Moët & Chandon - 83 cal
SAVE - 23 CAL-ova

PIĆE - Votka i tanki tonik - 58 cal
nije - Jack Daniels i koksa - 129 cal
SAVE - 71 cal

PIĆE - Mojito - 215 cal
ne - jagoda i mango margarita - 350 cal
SAVE - 135 CAL

PIĆE - Budweiser - 150 cal
NE - Leffe Blonde - 200 cal
SAVE - 50 CAL-ova

PIĆE - Shot tekile - 115 cal
NE - shot od Drambuie - 165 cal
SAVE - 50 cal

PIĆE - Cosmopolitan koktel - 170 cal
NE - Mai Tai koktel - 310 cal
SAVE - 140 cal

PIĆE - Magners boca - 204 cal
ne - Kopparberg boce (240 cal)
SAVE - 35 CAL

PIĆE - Pimm-a i limunada može - 167 cal
NE - Gordon Gin & Tonic može - 213 cal
SAVE - 46 CAL-ova

UKUPNO SAVE - 638 cal

Jeste li se ikada zapitali: Mogu razrada Poništi štetne učinke konzumiranja alkohola? Ili možda: Zašto se osjećati tjeskobu nakon konzumiranja alkohola?

Povezane vijesti


Post Ishrana

Nutricionisti preporučuju vino koje bi moglo potaknuti plodnost

Post Ishrana

9 najboljih proteina praha za žene, prema vašem cilju

Post Ishrana

Ti 5 velikih ugljikohidratnih mitova mogu stati na putu gubitka težine

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje

Post Ishrana

Što jesti nakon napornog vikenda

Post Ishrana

Sirovo mlijeko - znati činjenice prije kupnje u trendu

Post Ishrana

Je li u redu zamijeniti obrok s protresanom bjelančevinom?

Post Ishrana

Učiniti sirt jela stvarno vas slim?

Post Ishrana

6 doručka s proteinima, možete uživati u pokretu

Post Ishrana

6 hrane za jelo kad radite na šest paket

Post Ishrana

Ovo je najbolji alkohol za piće ako želite izgubiti težinu

Post Ishrana

Beetroot kokosovom vodom beet-o-tini mocktail