Mrkva s prženim omotom | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Mrkva s prženim omotom

Mrkva s prženim omotom

Poslužite toplo ili hladno, kod kuće ili na putu, ovaj svestrani i punjenje doručak čini veliki početak dana!

Služi 4

Sastojci

1 žlica repičino ulje
4 kriške slanine unsmoked natrag ili šunke, obrubljen a sjeckani
200g gljive, narezane
100g kuhani ili Zaostale dijete nove krumpir, gusto narezane
4 srednje jaja, tuče
3 žlice poluobrano mlijeko
1 rajčice, kockice

Način

1 Zagrijte ulje u maloj non stick tavi cca. 20 cm promjera i pržiti slanine 2 minute. Dodajte gljive i pržite 3 minute zatim umiješajte krumpir.

2. Umutiti jaja i mlijeko zajedno, sezonu i sipati u posudu. Kuhati lagano 3 - 4 minuta popuštanja rubove lopaticom. Stavite u zagrijanu roštilj za 2 - 3 minute, dodajući rajčice za posljednju 1 minutu, dok zlatno i kuhani tijekom.

3 Cool malo prije uključivanja iz posude.

Top savjet: Dopustite da se hladi prije rezanja na klinove za veliki doručak ili ručak u pokretu! Izostaviti slaninu za vegetarijansku opciju i posuti preko 50g naribanog sira, npr cheddar.

  • 214 kalorija po obroku
     

Pečena rajčica gumiran tost recept



Slatki sočne pečeno rajčice zgnječi na toplom tostu upiti sav okus osigurava ovo je jedan doručak jelo koje je siguran da impresionirati!

Služi 4

Sastojci

4 zrelih loze rajčica, prepolovljena
4 velike portabello gljive, prepolovljena horizontalno
1 žlica octa
4 velika jaja
75 g svježeg dijete špinat, isprana
1 žlica repičino ulje
4 - 8 kriški irske sode kruha, pečeni ili debljine rezanja žitnica kruh

Način

Prethodno zagrijati pećnicu 1 do 200 ° C ili oznaka plina 6. Lagano mast veliki pleh zatim staviti rajčice polovice na pladanj s prepolovile gljivama. Sezona dobro i pecite 13 minuta.

2. U međuvremenu, za jaja, donijeti srednje lonac vode pirjati i dodati ocat. Ispucati jaja i lagano ispustite ih u vodu. Kuhati za 5 - 6 minuta do blago poached i prenijeti u ploču sa zagrijanu prorezom žlicom.

3 Rasporedi špinat na gljive, rominjati rajčice i špinata s uljem i kuhati još 2 minute dok je špinat uveo.

4 Squash pola 1 rajčica u svaki rez zapečeni kruh. Zatim sendvič gljiva i špinat zajedno i stavite na vrh tost rajčice. Top s tiho krivolovu jaja i poslužite uz dodatni pečene rajčice. Sezona i služiti odmah.

Glavni savjet: Ako niste dobio bilo svježeg špinata možete koristiti smrznute i umjesto soda ili žitnica kruh služiti na pržen baps or crumpets.

  • 298 kalorija po obroku

Voćni Granola s rabarbara



Pripremite ovaj ukusni doručak noć prije, tako da sve što trebate učiniti ujutro je služiti granola s poširano rabarbare i uživajte!

Služi 6

Sastojci

450g džambo kaša zob
50g ljuskicama badema
75 g sjemena pomiješana
1 žlica meda
200 g sušenog voća, grožđice, npr brusnice i sjeckani smokve
400g rabarbarin, izrezane u komadiće 3cm
2 žlice ricinusovo šećera

Način

1. Prethodno zagrijati pećnicu na 200 ° C, plin oznaka 6.

2. Izmiješati zajedno zob, bademe, sjemenke i med i mjesto na velikom pečenje ladicu. Peći 10 minuta. Pustiti da se ohladi prije miješanja u sušenog voća.

3 U međuvremenu, stavite rabarbare i šećer u lonac sa 3 žlice vode i kuhajte 6 minuta do ublažio. Poslužite s granola i mlijeko ili jogurt po želji.

Top savjet: Pokušajte koristiti različite suho voće, kao što su mango, ananas, marelice ili šljive.


Pečena mrkva salata



Pokušajte servirati ovaj sočan mrkva salata od strane Hill & Szrok Master Butcher i Cookshop kao zdrav prilog uz nedjeljno pečenje.

Služi 4

Sastojci

10 mrkva
5 luk
2 cijela žarulje od češnjaka
maslinovo ulje
svježeg ružmarina
meki sir
Nuts, kao pržen badema pahuljica

Način

1 Pročistite mrkva čist, ne guliti. Stavite mrkve u kalup sa neoljušten luk i cijele lukovice češnjaka, također neoljušten. Haljina s maslinovim uljem, soli, crnog papra i ružmarina.

2. Pečena za 50 minuta na oko 180 stupnjeva C Provjerite mrkve s oštrim nožem - to bi trebalo kliziti lako, ali se ne okreće mrkvu za kašu. Spremite sokove kuhanja.

3 Neka luk i češnjak malo ohladi. Razrez luk i istisnuti meso s ručnikom, i učiniti isto s češnjakom. 

4. U zdjelu, dodajte žlicu u meki sir i nekih orašastih plodova po svom izboru; Volim pržen badema pahuljice. Dodaj mlaz vode od kuhanja sokovi. Narežite mrkvu u 3, i dodati u zdjelu s lukom i češnjakom, oko pola luk i 1 2 jedan češanj po osobi. Bacanje dok dobro pokrivena i poslužiti s više oraha na vrhu.


Povezane vijesti


Post Ishrana

Što je bolje da ne stavljate na težinu ove božićne, duhovne ili vinske?

Post Ishrana

Pancake od banane u Vegani

Post Ishrana

Juicy ponedjeljak: mrkva, jabuka i ananas

Post Ishrana

Upravo u: zdrava kava da napuni vaše am

Post Ishrana

Veggie pret je ovdje i presude su u

Post Ishrana

Za dva tjedna sam prestala jesti ugljikohidrate noću, evo što se dogodilo

Post Ishrana

Vaše tijelo na čokoladi

Post Ishrana

Recept salmon i quinoa frittata

Post Ishrana

5 recepata od kokica ispod 150 kalorija

Post Ishrana

Tim je krajnji zdrava hrana

Post Ishrana

Ova hrana je prepuna bjelančevina, ima okus poput bombay mix i može spasiti svijet

Post Ishrana

Slane voće i orašasto voće od karamele nudite snack barove