Malina i žitarice | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Malina i žitarice

Malina i žitarice

Ova utješna brekkie će vas zagrijati za dan unaprijed

Madeleine kaže:

Lsquo; Kaša je sjajan spajalica - ovo je predivno voćno i podsjeća me na ljeto „.

Služi 1

SASTOJCI

100g zob
100ml kokosovog vodi ili voda
150 ml bademovog mlijeka ili kokosovog mlijeka
malo soli
1 žličica cimeta
1 žlica chia sjemenke
1 šaka grožđica
50g malina

METODA

1 noć prije, potopiti zob u vodi.

2. U jutarnjim satima, toplo mlijeko dok ne bude na visokoj pirjati, dodati zob, a zatim smanjiti temperaturu na niskoj pirjati.

3 Dodajte sol i cimet i promiješati za 5 minuta, dodajući više mlijeka ako je potrebno. Ulijte u zdjelu i raspršiti s grožđice, sjemenke i bobice.

Madeleine Shawis prehrambene zdravlje trener i ambasador Blue Diamond bademi. Njezina knjiga recepata Nabavite sjaj (Orion) pokreće 23. Travnja.


Paleo slatki krumpir kruh recept



Napravite hljeb to na vikend i da ste je dobio doručak sortiran za tjedan dana. Pobijediti!

Madeleine kaže:

Lsquo; Kladim se da nisu očekivali da će vidjeti kruh na izborniku. Ne brinite, to je zdravo, a ja sam se tlo bademi umjesto brašna kako bi poboljšao svoje razine vitamina E i dati ga orašasti bogatstvo.”

Čini 1 hljeb

SASTOJCI

400g pari i pire od slatkog krumpira
4 slobodne raspon jaja
1 prstohvat soli
50g kokosovog ulja ili maslac
1 žličica praška za pecivo
300 g mljeveni bademi

METODA

1 Zagrijte fan pećnicu na 150 ° C.

2 U uređaju za preradu hrane, pomiješati jaja, ulja i slatki krumpir. Žlica ovu smjesu u zdjelu i dodajte mljevene bademe, prašak za pecivo i sol. Izmiješati dobro.

3. Izliti u papirnati obložen za pečenje i peći za 1 sat i 15 minuta.

4. Ostavite da se ohladi jedan sat prije rezanja s oštrim nožem da služe.

Madeleine Shawis prehrambene zdravlje trener i ambasador Blue Diamond bademi. Njezina knjiga recepata Nabavite sjaj (Orion) pokreće 23. Travnja.


Snaga müsli barovi



Tko je rekao doručak na putu je morao biti nezdravo? Ove nutricionista odobreni snack barovi su odgovor na spavanje kasno

Madeleine kaže:

Lsquo; Kad sam u žurbi ja ću napraviti to večer prije - oni su veliki u pokretu „.

Čini 8 - 10 bara

SASTOJCI:

200g zobi
100 g badema
50 g suhih višanja
100g mljeveni bademi
3 jaja
50g kokosovog ulja
75 g meda
1 vanilin grah mahune
1 žličica cimeta

METODA

1 Zagrijte fan pećnicu na 160 ° C.

2 Cut otvaranje vanilije mahuna uzdužno i struže iz vanilije unutra. Umutiti jaja u veliku zdjelu. Lagano zagrijte kokosovo ulje na laganoj vatri dok gotovo otopio. Pomiješajte sve sastojke u s jajima.

3 Nauljite posudu za pečenje s kokosovim uljem i siromašnih u matice mix. Pecite u pećnici 25 minuta.

4. Pustite to da se ohladi pa rezati u ploče i poslužite s kokosovim jogurt i bobice.

Madeleine Shaw je prehrambene zdravlje trener i ambasador Blue Diamond bademi. Njezina knjiga recepata Nabavite sjaj (Orion) pokreće 23. Travnja.


Quinoa Bircher kaša recept



Bircher je doručak u ovom trenutku. Poslužuje toplo ili vruće, ovo jelo omot hrpu hranjivih tvari u svakom puna zdjela

Madeleine kaže:

Lsquo; Koristio sam jesti to cijelo vrijeme dok sam živjela u Australiji. To je i osvježavajuće i utješno.

Služi 1

SASTOJCI:

100g Quinoa pahuljice
100 ml svježeg sok od jabuke
1 zelena jabuka
100 ml bademova mlijeka (ili rižino mlijeko ili kokosovo mlijeko)
50g orasima (ili drugom maticom)
30 g suhe marelice (sjeckani u male komade)
1 žlica chia sjemenke
2 žličice cimeta ( plus extra za raspoznavanje)

METODA

1 Noć prije potopiti Quinoa pahuljice u orah mlijeko i sok od jabuka. Naribati svoju jabuku ili izrezati ga u fine trake. Dodaj ovo u zdjelu s cimetom, promiješati i pokriti s rupcicem. Stavite ga u hladnjak preko noći.

2. U jutarnjim satima, posuti na svoje chia sjemenke, suhe marelice i pecans.

3 jesti hladno ili možete zagrijati putem. Eksperimentirajte s dodatnim pomoćnim preljevima, kao što su žlice meda ili kokosa šećer, trunka kokosa jogurt ili prirodni jogurt, a raspršenje goji bobica ili pirjanim voćem.

Madeleine Shawis prehrambene zdravlje trener i ambasador Blue Diamond bademi. Njezina knjiga recepata Nabavite sjaj (Orion) pokreće 23. Travnja.


Španjolska tortilja



Ova zdrava spin na klasične omlet je pogodno za vikend užina!

Madeleine kaže:

Lsquo; Umjesto da koristi tradicionalnu krumpir, ja sam ga prebacio na manje škroba pastrnjak koji dodaje slatkoće i čini je zdravija varijanta „.

Služi 1

SASTOJCI

3 jaja
1 mala pastrnjak
1 mali crveni luk
Kokosovo ulje
sol i papar
1 limun
50 g raketa

METODA

1 Tanko narezati svoj pastrnjak i luk u slithers.

2. Prvo stavite luk u tavi sa 1 žlice kokosovog ulja, a zatim popecite luk za 5 minuta na srednje jakoj vatri.

3. Zatim dodajte pastrnjak u posudu i kuhati za još 5 - 10 minuta dok ne budu kuhani putem.

4. U zasebnu zdjelu umutiti sve tri jaja zajedno sa prstohvatom soli i samljeti papar. Zatim savjet povrće u zdjelu s jajima.

5 Dodaj još žlice kokosovo ulje na tavi pa dodajte mješavinu od jaja i povrća natrag u nju i dati ga brzo umutiti tako da luk i pastrnjak ravnomjerno raspoređen.

6 kuhati za minutu, dok je donja je bronzan, zatim okrenite omlet preko (možete ga gurnite na tanjur zatim ga okrenuti leđa preko u posudu, ako je lakše). Želimo i dalje biti gnjecav u sredini, a ne prekuhano.

7 Ukrasite svježim raketa i sok od limuna i poslužite vruće.

Madeleine Shawis prehrambene zdravlje trener i ambasador Blue Diamond bademi. Njezina knjiga recepata Nabavite sjaj (Orion) pokreće 23. Travnja.


Povezane vijesti


Post Ishrana

Choc pucao i malina cheesecake recept

Post Ishrana

2. prosinca: 5 najboljih čaja za mršavljenje, spavanje, nadutost i još mnogo toga

Post Ishrana

Ponovno sam uvodio ugljikohidrate u moju prehranu, evo što se dogodilo

Post Ishrana

11 namirnica koja bi vas mogla spasiti od božićnih mamurluka

Post Ishrana

9 zdravih stolnih zalogaja da biste dobili preko dana

Post Ishrana

Izgubite težinu skandinavskom dijetom: 3 ključna sastojka

Post Ishrana

11 mamurluka lijekovi držati u ladici vašeg stola

Post Ishrana

Ova 6-struka prehrana trbušnih mišića će vam dati ravni trbuh

Post Ishrana

Najbolja dijeta za 11 narudžbi naručuje se u baru

Post Ishrana

4 najbolje veganske hrane za jelo ako pokušavate tonirati

Post Ishrana

Može li napitak prije treninga zaista pomoći u spaljivanju više kalorija?

Post Ishrana

Zašto nikada ne biste trebali piti šampanjac iz plastične čaše