Krastavac i tempah salata | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Krastavac i tempah salata

Krastavac i tempah salata

Protein-upakiran tempeh je zvijezda ove azijski stilu salata, koji je topped off s indijskog oraščića, klice i krastavac za punjenje i obrok okusa prepuna.

„Ovo hranjivo jelo je jedno od mojih omiljenih azijskih okusom salate. Ako možete dobiti vaše ruke na nekim mizuna lišća, možete upotrijebiti umjesto rakete za super-summery okusa. Kao tempeh je odličan izvor proteina, možete dodati šaku na bilo salatu vam se sviđa za fantastičan poslije treninga protein udarac.

Služi 3-4

Sastojci

75g kašu orasi
150g krastavac, izrezati na 2cm kockice
1 veliki šaka klice
2 velike handfuls raketa
¼ crveni luk, fino narezane
2 opruga luk, fino narezane kutom
2 jušne žlice sjeckanog korijandera
150g tempeh, izrezati na 2cm kockice
1 žličica suncokretovog ulja
za preljev:
30 ml octa riža
prstohvat Himalaja ružičaste soli
1 žličica agave sirupa
1 tSP pržen sezamovo ulje
1 češanj češnjaka, sitno sjeckani
¼ veliki crveni čili, sitno sjeckani
1 tSP tamari
sok od 1 vapno i sitno ribani privlačnost ½

Način

1 Prvo napravite preljev. Stavite sve sastojke za njega, osim soka od limete i koricu, u tavi i zagrijati vrlo lagano za 3-4 minuta. Ukloni iz topline i staviti na stranu kako bi se omogućilo da se okusi uliti.

2 suho tost indijskog oraščića zatim ih prenijeti u zdjelu zajedno s krastavac, klice, rakete, luk, mladi luk i korijander.

3 Vratite tavu na toplinu i kuhati tempeh kocke u suncokretovom ulju do zlatno smeđe na sve strane.

4 Dodajte tempeh u zdjelu salate, a zatim dodajte sok od limete i koricu na preljev u tavi.

5 bacanje salatu zajedno, prenijeti na pladnju, zatim kišica preko zavoja.

Recept preuzet iz iskreno zdravo Očistiti Natasha Corrett (Hodder & Stoughton 25 $)


Kadai paneer curry recept



Zagrijavanje, mirisne i ukusne, ovo je savršeno takeaway alternativa

„Ovo je klasičan sjeverno Indijski jelo. To je ukusna i obećavam da ako ste nikada nije pokušao paneer prije, ovo je najbolja polazna točka možete dobiti! Ja sam zaglavi u strogom Jain stilu receptu, koji se koristi bez češnjaka, ali ima mnogo drugih ukusnih sastojaka.

Služi 4

SASTOJCI

2 žlice. Kikirikija
2 žličice. Kumin sjemena
1 crveni luk, fino narezane
1 crvena paprika, sitno narezane
1 zeleni čili, sitno sjeckani
1,5 inča đumbir, sitno sjeckani
2 rajčice, otprilike sjeckani
2 žlice. Pire od rajčice
2 žličice. Garam masala
1 4 žličice. Tlo cimet
1 4 žličice. Kurkuma
sok od 1 2 limuna
450g 1lb paneer, narezane na 1 2 cm komada
1 šaku grubo nasjeckanog korijandera ostavlja
Moguće i da služi

METODA

1. Toplina ulje u wok preko srednje topline i dodati sjeme kima. Pucketati 30 sekundi do mirisne, zatim dodati luk, papar, zeleni čili i đumbir. Miješa SRJ tijekom 3 - 4 minuta dok mekani.

2. Chuck u rajčica, paradajz pire, garam masala, cimet, kurkuma, sok od limuna i dobar prstohvat soli u wok. Izlije u 200 ml 7fl oz 3 4 čašu vode. Pomiješati i, smanjiti toplinu malo i balon lagano 5 - 6 minuta, uz miješanje povremeno ili dok tekućina je smanjen za polovicu.

3 Dodajte paneer u umak. Pomiješati dobro i kuhati, miješajući povremeno, tijekom 2 - 3 minute ili dok se paneer zagrijava kroz a umak stvarno gusta.

4 Scatter preko korijandera i odmah poslužiti Moguće i.

Autor i začin stručnjak John Gregory-Smith udružio se s Tiger Tiger autentičnih indijskih Brzi Cook umaci (dostupan od ASDA trgovinama širom zemlje), potaknuti Britance da se oslobodite Istok kod kuće. Posjetite www.tigertiger.infofor više informacija.


Feta, lubenica i avokada Salata Recepti



Ova kombinacija slatke lubenice, slanom feta i kremasti avokada je pravi pobjednik. Poslužiti kao lagani ručak ili ukusnu večeru prilog.

„Komade lubenice su nevjerojatna u salatu, donosi sjajnoj slatko hrskavost. Kombinirajte to s slanim feta i zrelog avokada i imate blagdan koji je kao lijep za jesti jer za pogledati.” 

Služi 4 

Sastojci

½ male lubenica (oko 500 g)
salata lišća (janjeta salata, rikola ili dijete ostavlja)
2 avokado, oguljene, kamenovali i izrezati u male komade
mala hrpa rotkvice, prepolovljena
150 g feta, izrezati u male kocke
sok od 1 limete
2 žlice maslinovog ulja
nekoliko grančica metvice
sol i crni papar

Način

1 Cut lubenice u komade, uklanjanjem kore i sjemena. Učinite to na zdjelu uhvatiti sok i postaviti sok stranu.

2 Stavite salatu lišće u zdjelu ili na pladanj za posluživanje i dodajte lubenice, avokado, rotkvice i feta.

3 pomiješajte bilo lubenice sok sok vapna i maslinovo ulje, a zatim dijelu sa soli i papra. Izmaglica ovaj preljev preko salate i ukrasite s nekoliko grančica metvice.

Recept preuzet iz „Davina je pet tjedana do Sugar-free” od Davina McCall. Published by Orion Books kao trgovačko meki i eBook, cijena $ 16.99 8,99 $.


Povezane vijesti


Post Ishrana

Krajnji proteinski keksi cookie s tartufima receptom

Post Ishrana

Mitthbusters: zdravstvene prednosti snacking na žvakaće gume

Post Ishrana

Čarobni prašci: 4 zdravih prašaka i kako ih koristiti

Post Ishrana

Šira grah i čajna salata

Post Ishrana

5 načina da promijenite svoj snacking ponašanje, zauvijek

Post Ishrana

Šparoge i rogača od kozica s hrskavim lukom

Post Ishrana

Lollies od jagode i kokosa

Post Ishrana

Cjediljka s šećerom od cimeta

Post Ishrana

Zdravlje hack: 24 čokoladni recepti za sve prehrambene planove

Post Ishrana

Ova formula osigurava da vam doručak bude potpun do ručka svaki dan

Post Ishrana

Proljetna janjetina s cvjetovima uživa

Post Ishrana

Daisy lowe je omiljeni kakao smoothie recept