Krajnji recept od cvjetnjaka | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Krajnji recept od cvjetnjaka

Krajnji recept od cvjetnjaka

Nekoliko stvari su više utješne nego jelo od cvjetače sir počne ključati u pećnici. Ovaj recept up faktor zdravlja sa dodatkom integralnog napisane brašno i svježe rajčice. Yum!

'Ja bi moj sir umak s integralnog napisane brašna sada, što ga čini malo speckly-izgleda mješavinu, ali okusa apsolutno ukusna.

Služi 4 

Sastojci 

1 velika cvjetača, provalio u florets
50g maslaca
50g integralnog napisane brašna
500ml punomasnog mlijeka
100 g cheddar sira (ili sličnog tvrdog sira), ribanog
2 ili 3 rajčice, narezane
25g punog zrna krušne mrvice (po izboru)
sol i crni papar

Način

Prethodno zagrijati pećnicu 1 do 220 ° C, 200 ° C, plin Fan 7.

2. Donijeti veliki lonac vode na čir. Dodajte cvjetače florets i kuhajte 3 - 4 minute - ne želite ih previše mekan, a oni još uvijek trebaju imati ugriz na njih. Ocijedite i osvježiti cvjetača hladnom vodom.

3. Da bi umak od sira, rastopiti maslac u tavi. Dodajte brašno i dobro promiješajte za nekoliko minuta kuhati brašno - - to je važno, kao što je brašno možete kušati sirovo, ako ne i pržen na taj način prvi. Postupno dodajte mlijeko, oko 100ml na vrijeme, stalno miješajući između svakog dodavanja, dok se sve ugrađuje i imate glatku ako curi umak.

4. Pojačajte toplinu lagano i nastavi se miješati umak dok ne dođe do vrenja i zgusne. Začinite solju i paprom. Dodaj 75g od sira i miješajte dok se ne istopi u umak.

5 Stavite cvjetaču u vatrostalnu posudu i prelijte umak preko njega. Složite kriške rajčice na vrhu. Pomiješajte preostali sir s krušnim mrvicama, ako koristite, i posuti ga preko rajčice. Stavite posudu u pećnicu i pecite 15 - 20 minuta dok se sir je zlatno smeđe i mjehurića.

Recept preuzet iz „Davina je pet tjedana bez šećera” po Davina McCall. Published by Orion Books kao trgovačko meki i eBook, cijena $ 16.99 8,99 $.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Upravo koliko badema trebate jesti dnevno kako biste eksplodirali masno tkivo

Post Ishrana

Starbucks će početi puniti neke ljude 5p da koriste papirnatu čašu

Post Ishrana

Zdrave pite od glutena

Post Ishrana

8 hranu koju biste trebali pokušati izbjeći u vrijeme ručka

Post Ishrana

5 zdravih zalogaja koji će pogoditi vaše slatko mjesto

Post Ishrana

Naši zdravi zabavni recepti

Post Ishrana

Konačan čokoladni recept - tri sastojka, jedna posuda, zdravstvene prednosti u izobilju

Post Ishrana

6 načina na koji vaša vegetarijanska prehrana može sabotirati vaš gubitak težine

Post Ishrana

Kako čokolada zapravo može poboljšati vašu sposobnost

Post Ishrana

Zašto jestivi cvjetovi imaju više od instagramskih vjerodajnica

Post Ishrana

Jesu li prirodni šećeri zdravi od rafiniranih šećera?

Post Ishrana

Tu je novi bundeva začinjena kava van i ima pola šećera