Kardamom i lime banane s vanili jogurtom | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Kardamom i lime banane s vanili jogurtom

Kardamom i lime banane s vanili jogurtom

Golden, ljepljive banane su na vrhu s mirisnim vapna i kardamom-unosi sirup i trunka od kremastog jogurta. Ovaj recept iz ravnoteže dijeta je najbolje služio direktno iz tave.

Služi 2

Sastojci

2 žlice nemasni prirodni jogurt
1 vanilije čahuri, podijeljene na dva dijela uzduž
1 čajna žličica kokosovog ulja
2 banane, oguljene i narezane
na pola uzdužno
1 čajna žličica kokosovo ulje
2 kardamom patrona, sjeme
ukloni i smrvljeni
20g ljuskicama badema
korica i sok od 1 vapna
2 žlice meda

Način

1 Stavite jogurt u zdjelu i koristiti nož struže
sjeme od vanilije mahune. Dodajte ih u jogurt.

2 Stavite kokosovo ulje u non-stick tava preko srednje
topline. Dodajte banane i kuhati dok donje su
zlatno - oko 2 minute. Uključite i kuhati na drugu stranu,
a zatim prenijeti na pojedine posluživanje jela.

3. U istoj tavi, dodajte kokosovo ulje i slomiti
kardamona sjemena.

4 Zatim dodajte ljuskicama badema i kuhajte 1 minutu.

5 Umiješajte u vapno polet i sok, zajedno s medom. Cook,
miješanje, dok se smjesa je glatka i mjehurića.

6. Prelijte umak preko banana, trunka u jogurt na
stranu i jesti odmah.

Gledano iz ravnoteže dijeta, $ 20 od Orion Publishing


Yeo Valley voćni Kaša



Ovaj značajan zdrav doručak će zadovoljiti slatko zub do ručka

Služi 2

Sastojci

100g kaša zobi
400ml mlijeka
100ml mango sok
4tbsp Yeo Valley Orange Mrkva & mango Yeogurt
1 žlica pržen badema slivers
kišica meda služiti

Način

1. U tavi kombinirati zob i mlijeko i dovesti do kuhati. Lagano kuhati 6 - 8 minuta, redovito miješanje dok se zob kuhana i kaša je gust.
2 Uklonite s vatre i umiješajte sok mango i pola Yeogurt.
3. Podijeliti između dvije zdjele i vrh s preostalim Yeogurt, pržen badema i izmaglica meda


Beefburgers s gljivama Provencale stilu recept



„Provencale” tradicionalno uključuje rajčicu, bosiljak, majčina dušica i druge biljke, ali se također može odnositi na bogatom mješavinom češnjaka, peršina i ekstra djevičansko maslinovo ulje. Koristite svaku mješavinu gljiva vam se sviđa.

Služi 2

Sastojci

450g mljevena govedina, ponajprije trava hranjeni
1 žlica mast
450g pomiješane gljive
½ žličice morska sol
sok od 1 limuna
4 velike češnjaka klinčića, slomiti
1 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
4 žlice nasjeckani svježi peršin, plus 2 žličice sjeckani peršin za ukras
svježe mljeven papar

Način

Podijeliti 1 govedine u dva obroka i u oblik hamburgera. Začinite solju i paprom, ako želite.

2 Zagrijati mast u tavi preko srednje topline i pržiti pljeskavice 4-5 minuta na svakoj strani. Izvadite iz tave i držite na toplom.

3 Dodajte gljive na tavi i sezone sa soli i papar na okus. Pržite dok ne porumeni, a zatim umiješajte limunov sok.

4 Dodajte češnjak, ulje i peršin, i kuhajte 3 minute. Poslužite hamburgere prelivene sa gljivama i urešeni peršinom.

Gledano iz vašeg osobnog Paleo Dietby Chris Kresser, 13,99 $ iz Little Brown


Kale čips recept



Tajna uspjeha s ovim bogatim hranjivim tvarima snack je da Kale čips kao hrskave što je više moguće.

Služi dovoljno za 2 dana zalogaje za 2 osobe

Sastojci

2 velike nakupine kelj, središnji proizlazi uklonjeno
4 žlice tradicionalni masti izbora, tali
1 žlica jabučnog octa
morska sol i svježe mljeveni crni papar

Način

1 Zagrijte pećnicu na 150 ° C, plin 2.

2. Izrežite kelj ostavlja u velikim, jedinstvenim komadima. U zdjelu kombinirati kelj, rastopljeni masti i ocat dok kelj dobro odlakane. Začinite solju i paprom po želji.

3. Spread kelj na pladanj za pečenje (možda ćete morati to učiniti u dva obroka) i pecite 12-15 minuta, bacanje Kale čips barem jednom kako bi se osuši ih.

4 Izvadite iz pećnice i ostavite da se ohladi na rešetki. Poslužite ili pohraniti u hermetičan kontejner za do 5 dana.

Gledano iz vašeg osobnog Paleo Dietby Chris Kresser, 13,99 $ iz Little Brown


Pečena jaja hr Cocotte Firence stilu recept



Za ovu paleo-friendly receptu morate dva 250ml ramekins

Služi 2

Sastojci

1 žlica tradicionalni masti izbor
250g špinata
1 velike češnjaka, zdrobljena
125ml kokosovo mlijeko
prstohvat svježe naribanog muškatnog oraščića
4 jaja
morska sol i svježe mljeveni crni papar
1 žličica snipped vlasac, za ukrašavanje

Način

1 Zagrijte pećnicu na 180 ° C, plin 4.

2 Zagrijte mast u srednje tavi preko srednje visoke topline. Dodajte špinat, češnjak, kokosovo mlijeko i muškatni oraščić, te posolite i popaprite.

3. Kuhati dok špinat je uveo i isušiti višak tekućine.

4 Rasporedi špinat smjese u bazi dva 250 ml ramekins. Crack 2 jaja u malu zdjelu i lagano ih sipati u jednu ramekin. Ponovite s preostalim dva jaja.

5 Pecite u pećnici dok se jaja kuhani način vam se sviđaju - ako vam je draže meke kuhana jaja, 5 minuta bi trebalo biti dovoljno. Poslužite urešeni vlascem.

Gledano iz vašeg osobnog Paleo Dietby Chris Kresser, 13,99 $ iz Little Brown


Povezane vijesti


Post Ishrana

5 zdravih zalogaja koji će pogoditi vaše slatko mjesto

Post Ishrana

Zašto nikada ne biste trebali piti šampanjac iz plastične čaše

Post Ishrana

Dvije ukusne glatke recepte koje biste trebali probati ovaj vikend

Post Ishrana

Jedi svoj put do tijela Jessice Albe

Post Ishrana

13 najboljih zdravih kuharica za 2018 koje ćete zapravo koristiti

Post Ishrana

Zdrave ideje za večere: 5 koristi za jačanje receptura currya

Post Ishrana

Večere bez mlijeka: visoki proteinski morski plodovi s kinom

Post Ishrana

5 najboljih smoothies za mršavljenje

Post Ishrana

Naš novi omiljeni trend doručka: salata od žitarica

Post Ishrana

3 zlatna pravila prehrane

Post Ishrana

5 nadogradnji za svoju bocu s vodom

Post Ishrana

Zdravi božićni desertni recepti: paleo recept od jagode i ogromne sitnice