Kako čokolada zapravo može poboljšati vašu sposobnost | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Kako čokolada zapravo može poboljšati vašu sposobnost

Kako čokolada zapravo može poboljšati vašu sposobnost

Smetnje malo tamne čokolade dnevno može učiniti vježbe za duže i teže

Nova studija, objavljena u časopisu Journal of International Society of Sports Nutrition, utvrđeno je da tamna čokolada ima sličan učinak na cikle na sportsku izvedbu.

Beetrootjuice je već popularan alat za povećanje performansi zbog visokog sadržaja nitrata, što uzrokuje rastegnuti na krvne žile i smanjuje potrošnju oxgyen, pomažući sportašima održati svoj tempo duže.

Pa, tamna čokolada je bogata flavanola, uključujući epicatechin, što povećava proizvodnju dušičnog oksida u tijelu.

U flavanola naći u kakao imaju antioksidativno djelovanje koje smanjuju oštećenja stanica uključeni u srčanih bolesti, pomaže sniziti krvni tlak i poboljšati vaskularnu funkciju.

PROČITAJTE: Top 10 namirnica za povećanje vašeg rada

Studija, pod vodstvom poslijediplomski student istraživanja Rishikesh Kankesh Patel sa Sveučilišta Kingston u Londonu, vidjela je devet biciklista zamijeniti jedan od njihovih svakodnevnih zalogaja 40 grama čokolade za dva tjedna.

Jedna grupa su konzumirali tamnu čokoladu koja je bogata flavanola, a drugi su jeli bijelu čokoladu.

Nakon dva tjedna biciklisti izvode vježbe ispitivanja, uključujući i umjereno vježbanje i vrijeme suđenja i da se njihovo srce stope i razine potrošnje kisika mjerena. Oni su tada prebacio vrste čokolade i ponovi test.

Studija je pokazala da je nakon jela tamne čokolade, biciklisti koriste manje oxgyen prilikom vožnje u umjerenim tempom. Oni također odvezla dalje u dvije minute vrijeme suđenja flat-out.

Patel kaže: „Ustanovili smo da su ljudi mogli učinkovito provoditi dulje nakon konzumacije tamne čokolade”. On se nada da će uspostaviti optimalnu razinu flavanola u tamne čokolade za jačanje sportsku izvedbu u budućim istraživanjima.

Međutim, teško je znati koji tamna čokolada trebali kupiti od trgovine. Patel kaže: „Kao što je odnos između postotka kakaa i flavanola trenutno nije uspostavljena u ovom trenutku, to je vrlo teško odrediti koji tamna čokolada će dati najbolje performanse.”

Brzo, dobiti zeleno & Blacks.

S obzirom na te čokolada žudnje? Zadovoljite ga s ovim 5 čokoladica koje su toliko zdrava Oni Skoro Ne Count.If želite probati mućenje nešto sami, ispeći ovaj maslac od kikirikija i tamna čokolada proteina krafne.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Je li srebrni čaj igle sljedeći zeleni čaj?

Post Ishrana

5 recepata od sok od povrća koji su zapravo ukusni

Post Ishrana

Ovo je način na koji se mamurluke mijenjaju kad stariš

Post Ishrana

6 doručka s proteinima, možete uživati u pokretu

Post Ishrana

To su najbolja vina za piće ako pokušavate izgubiti težinu

Post Ishrana

Sušno siječanj? Izbjegavajte ove 4 najčešće pogreške

Post Ishrana

Razlog zašto bi trebao kupiti vaš božićni prosecco 22. prosinca

Post Ishrana

Od svih božićnih napitaka starbucks, latentni medenjak nije najveći kalorijski

Post Ishrana

Vaš novi snacking go-to: daylesford je jesti da bude zdrav raspon

Post Ishrana

16 zalogaja koji će pogoditi vaše slatko mjesto

Post Ishrana

Najnoviji zdravstveni snack koji je ukrao krunu od kriški kelj

Post Ishrana

10 zdravih pića koja su bolja od prehrane koksa