Jeftini vegetarijanski šparuga, bislonski ječam rižoto recept | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Jeftini vegetarijanski šparuga, bislonski ječam rižoto recept

Jeftini vegetarijanski šparuga, bislonski ječam rižoto recept

Povrće prepuna talijanski klasik nisko cal, masti i šećera detox Kitchen.

Ne morate kapljice na vaš lokalni talijanski kad se to malo šećera i zasićenih masti rižoto može poslužiti za dvoje u samo 2,50 $ svaki.

Ona kombinira peršin, špinat i prekrupa s hrpom šparogama i pregršt hazlenuts. Ukusna. 

Služi 2 košta $ 5 šećera 2 g 430 CAL 

Sastojci:

  • ½ hrpa peršin (40P)
  • 1 nekoliko špinat (30p)
  • 1 žlica repičinog ulja (25p)
  • 120g prekrupa (40P)
  • 1 litra biljnog obavijesti (1.25 $)
  • 1 lovorov list (10p)
  • 1 štap celer, kockice (20P)
  • 1 hrpa šparoge (1.80 $)
  • Šačice Lješnjaci, pržen i grubo sjeckani (30p)

Metoda:

1. Napraviti peršin i špinata ulja kombiniranjem peršin, špinat, ulje, voda, sol i papar u malom hrane procesor. Također možete to učiniti na tučak i mort, ili jednostavno nasjeckati sve vrlo fino. 

2. Postavite prekrupa, povrtnog temeljca i lovorov list u srednjim tavi i dovesti do kuhati. Smanjenje topline na medij, tako da je stock Ustanove, dodati peršin i špinat ulja i celer i kuhajte 15 minuta. 

3. Otprilike usitniti pola šparoge i dodati u tavu. Kuhati još 5 - 10 minuta dok se prekrupa je nježan. Tu ne bi trebalo biti tekući lijevo, ali rižoto bi trebao biti kremast i lagan. 

4. Stavite tava tava ili tava na jakoj vatri i rešeto preostale šparoge, povremeno okrećući tako da se kuha tijekom. Ukloni iz topline i nasjeckajte stabljiku do 1cm komade, ostavljajući glave tako da su oko 4cm dugo.

5. Nakon što je šparoga se kuha pomiješati ga kroz ječmeni i poslužite. Začinite puknut crni papar i morske soli. Top s lješnjacima.

Prekrupa ne sasvim škakljanje maštu? Pokušajte šparogama i vlašac rižoto s hrskavim luk

Povezane vijesti


Post Ishrana

5 zdravih zalogaja koji će pogoditi vaše slatko mjesto

Post Ishrana

Svake sam dana vodio limunu 2 tjedna - evo što se dogodilo

Post Ishrana

6 ukusnih acai zdjela za početak vašeg dana pravo

Post Ishrana

Maslac od kikirikija s 85% nižim kalorijama i masnoćama? Dajte nam žlicu, molim te

Post Ishrana

Najzdravije slatke poslastice na visokoj ulici

Post Ishrana

Sušno siječanj? Izbjegavajte ove 4 najčešće pogreške

Post Ishrana

Salata od rajčice s roštilja

Post Ishrana

5 britanskih najboljih (zdravih) hitaca

Post Ishrana

Meghan Markle čini ovaj noćenje doručak koji se parira kao puding

Post Ishrana

Salad od vodene kotliće, pileći meso, komo, koza i crne masline

Post Ishrana

Naši zdravi zabavni recepti

Post Ishrana

6 lakova s dugim bojama s ozbiljnim zdravstvenim blagodatima