Jedna jednostavna hack za rezanje kalorija u tjestenini | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Jedna jednostavna hack za rezanje kalorija u tjestenini

Jedna jednostavna hack za rezanje kalorija u tjestenini

Zaostale lazanje je zapravo bolje za vas, prema novom istraživanju. Reći sve što znate.

Ne postoji bolji komfor hrane od lazanja. Činjenica. Sram da slojevima bijele tjestenine (i sve to bešamel umak) to nije točno zdrava.

Međutim, novo istraživanje provedeno na BBC TV serije Vjeruj mi ja sam liječnik otkrio rupu za tjestenine ljubitelje.

U romanu studiji, grupa volontera (pretpostavljamo našu pozivamo dobio izgubljen u post) jeli svježe kuhane tjestenine, isto jelo ohladi i na kraju obroka dogrijava. Da znanstvenik dr Chris van Tulleken čuđenje, hlađenje tjesteninu promijenila svoju strukturu. To ostatak bolognese u hladnjak postaje otporna škroba, što znači da vaše tijelo tretira više kao vlakana. Također je, za razliku od svježe tjestenine, potiče zdravu crijevnu bakterije. To je win-win-win situacija!

No, to podgrijati i stvari postaju još bolje - ne samo da je smanjio porast glukoze u krvi volontera za 50%, također je sadržavao manje kalorija.

Na koje bismo mogli reći - Buono apetita!

Ako je samo to radio za sve ugljikohidrata... To je nešto što medicinska znanost treba istražiti, STAT.

Proslavite s naših omiljenih tjestenina recepti:

  • 5 umaci za tjesteninu izgaranje masnoća
  • Vatreni šparoge i piletina tjestenina
  • Sformato di bucatini al feferoni recept

Zapamtite, sve dogrijava hranu treba cijevi vruće - i trebali jesti ostatke riže u roku od 24 sata od prvog kuhanja da bi se izbjeglo trovanje hranom.


Jednostavna varati obrok pravilo



Smatramo da li je bolje da se ismijavati taj kolač prije ili poslije vježbanja

Zapravo, to je važna. Ako ste upravo je dobio žvalni neke pečene robe, provjerite da li to učiniti aftera treninga. „Na taj način, to stoji priliku biti apsorbirana od strane vaše mišiće umjesto da se pohranjuju kao mast”, kaže mršavljenja trener Alan Aragon. I ranije ste ga, bolje su vam šanse da ga gori od.

Naravno, cupcake ne može biti najmudriji izbor. „U idealnom slučaju, vaš oprost treba sadržavati energetski jačanje hranjive tvari i dovoljno kalorija (oko 200), kako bi vam ide”, kaže nutricionist Angela LeMond. Komad od 85% chocolatewould biti puno bolje nakon teretane tretiraju kao njeni antioksidansi će pomoći u borbi protiv slobodnih radikala i njegov magnezija pomaže neutralizirati DOMS.

Aragon je savjet za varati jede? 90 10 pravilo. „Jedite zdravu 90% vremena, ostavljajući 10% za varanje”, objašnjava on. Za to 10%, imate besplatan vladavine izbjegavati quinoa i pari povrće i ići teško na tom pečenica odrezak (200 kalorija), prepun proteina i omega - 3 umjesto ledenu cupcake (210 kalorija) prepun, dobro, šećer , Skidmore College istraživanje pokazalo je ljudi koji su upravo to smanjiti njihov unos kalorija za 29% i izgubio oko 11lb. Dokaz je u sos. Dakle, osim šećera dolaze padovi su vaša stvar, mi bi se odlučiti za krave.

Imaš goruće pitanje? Emailus. Ili cvrkut @UKWomensHealt pomoću #ASKWH


Hrana Borbe: The Hemsley sestara vs Madeleine Shaw



Kraljice zdrave prehrane talk superfoods - što oni zapravo jedu?

Kada je riječ o zdravoj prehrani, ove djevojke su dobre. Tako smo pucali neke brze vatrogasne pitanja na Hemsley Sistersand Madeleine Shawto saznati samo ono što oni misle o velikim superhrana raspravama.

Hemsley sestre

Ove dvije sestre (Jasmine, bivša manekenka i Melissa, koji je vodio prodaju i marketing za grupu od restorana) pucao na slavu nakon što su Vogue i The Guardian pokupio na svojim istoimeni blog, ponovno izmišljanje klasičnih udobnost hrane za zdravlje svjesno publike gastronomi. (To smo mi, FYI)

Kelj ili špinat: Špinat
Chia ili laneno: laneno
goji ili Acai: Goji
Bademovo mlijeko ili kokosovo mlijeko: Kokosovo mlijeko
Freekah ili quinoa: quinoa
agave ili Datum sirup: NIKADA agave

PROČITAJTE: 5 novih superfoods ste vjerojatno nikada nije čuo

Madeleine Shaw

Samo 24 dobi, Madeleine je učinio ono što je potrebno neki od nas cijeli život kako bi dobili pravo: započeo blog, posao, uspješan (zdravo) večeru klub i zaradio poznatu osobu nakon što su privatni kuhar. Njezina prva kuharica izašao ove godine.

Kelj ili špinat: Špinat - ponajprije u dhal curry.
Chia ili laneno: Chia - Ne volim laneno, osjećam se kao da ne probavljaju dobro.
Goji ili Acai: Acai - Volim sladoled.
Bademovo ili kokosovo mlijeko: Kokosovo mlijeko
Freekeh ili quinoa: quinoa
Datum ili agava sirup: Datum

Tako da izgleda kao da je bogata proteinima, quinoa skroz i ne za fruktoze pakiran agava sirup od svakoga. Čiji je tim ste strani?


Je devino mlijeko novi badema, soje + krava alternativa?



S 5 puta više proteina od ostalih mlijeka lansiranje devino mlijeko može dati neki farmeri na grbu.

Čestitamo! Vi ste odabrali domaće granolaover dućan kupiti slatke vrste - samo sada suočiti s pitanjem mlijeka. Ono što je nekad odluka između zlatna, zelena ili crvena je sada soje, oraha ili deve. Deva? Da, dobro ste pročitali da je pravo.

Ranije ovog tjedna musclefood.comlaunched britanski prvi ikada bocama bijelo stvari proizvedene deva.

Što se osjećate mučninu? Ostati s nama.

Iako čašu mlijeko sadrži kazein - jedan protein povezan s alergijama - to je različita u kravljem mlijeku i zato je mislio da se u redu za one koji ne mogu podnijeti redovnu stvari. 

No, najveći prodajna točka za ovaj skupi tekućine (trenutno u maloprodaji na 19 $) je težak razina bjelančevina; ima 17g svakih 500mls, što je oko pet puta više od prosječnog nezaslađen Bademovo mlijeko. 

Međutim protein dolazi na cijeni, a ne samo monetarnom jedan. Za svakoga brojanje kalorija sat koji ima 265 kalorija u 500 ml posluživanja. To je rekao, to je niža od redovne mlijeka, a proizvođači tvrde da je to puno lakše za tijelo probaviti to rubnici glad.

Ako kravlje mlijeko ako vaš rakovi štapići u svijetu hrane onda deva mlijeko je vaš kavijar. 

Žudnja više?

  • Kako napraviti svoj vlastiti bademovo mlijeko
  • Jessica Ennis' sedmodnevni hrane dnevnik 
  • Što jesti prije vježbanja

Povezane vijesti


Post Ishrana

Evo sve što je urednik prehrane u tjedan dana

Post Ishrana

12 hrane za jelo kako biste dobili osloboditi od celulita

Post Ishrana

To su najbolja vina za piće ako pokušavate izgubiti težinu

Post Ishrana

2. prosinca: 5 najboljih čaja za mršavljenje, spavanje, nadutost i još mnogo toga

Post Ishrana

Ova 6-struka prehrana trbušnih mišića će vam dati ravni trbuh

Post Ishrana

Zašto tvoji jutarnji bademi čine gladnima

Post Ishrana

Hoćete li jesti veganske jaja od algi?

Post Ishrana

5 načina s algama

Post Ishrana

Razmišljajući o tome kako radite sok od detoksije? Pročitajte naš vodič za najbolji sok čisti oko

Post Ishrana

Juicy ponedjeljak: d.n.a. popraviti od sok tonik

Post Ishrana

3 najbolja jela od visokog proteina za vašu teretanu

Post Ishrana

Čarobni prašci: 4 zdravih prašaka i kako ih koristiti