Je li u redu zamijeniti obrok s protresanom bjelančevinom? | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Je li u redu zamijeniti obrok s protresanom bjelančevinom?

Je li u redu zamijeniti obrok s protresanom bjelančevinom?

Pročitajte ovo prije nego što ga uzdrmati.

Autor mala promjena prehrane, Keri Gans, RD, daje nam nisko.  

Odgovor: To nije preporučljivo. Vidi, proteina trese, po svojoj prirodi, su prepuni proteina - ali nije puno ostalo. I jedan sastojak jela, samo nikada nije dobra ideja, kaže Gans. Istina, dodajući više proteina u prehrani pomaže vam vitak dolje, ali kako bi dobili sve bitne vitamine i minerale koji su vam potrebni u jednom danu, vaši obroci trebaju sadržavati razne sastojke. „A to znači da se vaši obroci ne treba usredotočiti na samo jedan makro hranjiva”, kaže Gans.

Štoviše, ako već pokušavaš da se vaš proteina u vašoj prehrani u vrijeme obroka možete se jede previše.

„Za kontekstu, tri unce pileća prsa, što je oko jedna porcija, već je 21 grama.” Tako kombinirati s drugim proteinima sourcesyou vjerojatno konzumirati na redovnoj osnovi - mlijeko, jaja, jogurt - i da se može dobiti više od potrebnih 45 grama.

Drugim riječima, to je u redu da se proteinski shake kao snack. No, kada je riječ o cijelom doručak, ručak i večera stvar, staviti na obroke s više sastojaka. Jedna ne-fail mogućnost doručka: grčki jogurt, high-vlakno žitarice, slivered bademe i svježe bobice. „Ako imate ovaj obrok nakon jutarnjeg treninga, vi ćete dobiti puno proteina, plus cijeli mnogo drugih prehrambene dobrobiti - i to je puno zdravije nego tresti od sebe”, kaže Gans.

Pročitajte što protein proteina su najbolji za vas.

Ova značajka je izvorno objavljena na www.womenshealthmag.com


Low Calorie Prošek bi trebali biti za piće večeras



Tko smo mi da se odupre čašu fiz?

Uz nova istraživanja tvrde vaš omiljeni šištanje je dobro za vas (da, stvarno), mislili smo da ćemo podijeliti konačan bocu niske kalorijske prošeka.

Prema znanstvenicima sa Sveučilišta u Readingu, vaš omiljeni slavlje opijati se može sniziti krvni tlak i smanjiti šanse da je moždani udar povećanjem cirkulaciju krvi.

Dakle, kako napraviti tu piture čak i bolje? Uklonite kalorija. 

Upoznajte novi low-cal, svjetlo „dijeta” (što god želite nazvati) prošeka. 

Prije nego što dođete za najnovije Lidl ponudom, tvrdi da je „Mamurluk-free”, prihvatiti neizbježno i piti repsonsibly.

Low-cost supermarketa je pokrenula organsku ponudu - nažalost to traje više od sulfate izazvati mamurluk.

Thomson Scott Mršava niske kalorijske Prošek

$ 17,99, Dostupno na Selfridges (zemlje)


„Ja sam veliki ljubitelj ove pola šećera bocu mjehurića, razvijena sa specijalistom šampanjac proizvođača da zadrži svjež okus. Piti nakon obroka ili snack bogata proteinima i zdravim masnoćama kako bi se razina šećera u krvi stabilan. - Miguel Torbio-Mateas, Prehrambene terapeut i predsjednik Bant

Volio ove niske kalorijske prošek? Saznajte kako možete popiti svoj put do bolje kože i zašto to džin može biti dobra za vaše zdravlje


Zašto Jedan Vegan osobni trener kune sperme smoothies



Je li ovo najčudnije što ste čuli cijeli tjedan?

Mislio si da bih ga vidio svega kada je riječ o bizarnim zdravstvenih hack, ali ovaj veganski osobni trener je uzimanje nakon treninga izvora proteina na potpuno novu razinu.

PT, model i blogerica Tracy poljubac dijeli svoju tajnu besprijekornom tijelu. Ona počinje joj dan sa voćem, sjemena i badema ili kokosa mlijeka smoothie... Kompletna sa pucao sperme.

Da, dobro ste pročitali da je pravo.

Fotografija posted by Tracy Kiss (@tracykissdotcom) na

Autor i TV ličnost tvrdi dnevna doza sjemena je krajnji imuni-stimuliranje sastojak. Ona je napisao na Instagram da „ne postoji ništa kao što je prilično svježe, prirodne zdravih sastojaka za jačanje svoje vitamine i minerale, poboljšati raspoloženje i gore vaše prehrane.”

To je sigurno podići više od nekoliko obrva, ali poljubac brani svoj izbor piti spermu za njegove zdravstvene koristi kao znanstvena.

„Ne postoji ništa odrpan o tome”, kaže Kiss (dosjetka, nadamo se, namjera). „Sperma je strašan proizvod, a mi bi trebali prestati biti tako smiješno o tome.”

Kao jedan mama dva vodeća užurbani način života u fitness industriji, Kiss osjećali trknuti i nije imala snage. Sada je „pun graha” i atributa svoju novostečenu koricu na spermu je superhrana svojstva.

Fotografija posted by Tracy Kiss (@tracykissdotcom) na

„U svijetu punom kemikalija aditiva, e-brojeva i siromašnih dijeta ja sam oduševljen pobornik prirodnih, organskih, neprerađena alternative„, kaže Kiss.

Mi smo svi za razmišljanje izvan okvira, ali na ovom jednom, mislimo da ćemo se držati s redovitim proteina trese.

Želite imunološki jačanje smoothie sperme bez? Pogledajte ove 12 zdravih Smoothie Recipesto započeti dan bolje.


Povezane vijesti


Post Ishrana

6 načina na koji vaša vegetarijanska prehrana može sabotirati vaš gubitak težine

Post Ishrana

10 zdravih pića koja su bolja od prehrane koksa

Post Ishrana

Maslac od kikirikija s 85% nižim kalorijama i masnoćama? Dajte nam žlicu, molim te

Post Ishrana

Ovaj novi način pijeće kurkuma mogao bi biti ključ gubitka masnoće

Post Ishrana

Najbolji mršav protein za jesti, ovisno o ciljevima vašeg tijela

Post Ishrana

Može li voda od cimeta pomoći u gubljenju težine?

Post Ishrana

4 low calorie koktela s skrivenim zdravstvenim prednostima

Post Ishrana

3 najbolja jela od visokog proteina za vašu teretanu

Post Ishrana

Sadržaj koji rastopi trbuh i mast, trebali biste odmah početi dodavati u svoj smoothie

Post Ishrana

Krajnji lijek za mamurluk

Post Ishrana

7 načina na koje možete imati ugodan vikend bez uništavanja vaše prehrane

Post Ishrana

Može li piti 2 pints vode prije krevet pomoći vašem mamurluka?