Izlazak van? Liječnikov iskren savjet o oporavku od mamurluka | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Izlazak van? Liječnikov iskren savjet o oporavku od mamurluka

Izlazak van? Liječnikov iskren savjet o oporavku od mamurluka

Iz onoga što čini vaš objesiti gore na najbolji doručak na Nom sljedeći dan. Božić je došao ranije.

Općenito je poznato da Blagdana uglavnom pod pokroviteljstvom prošeka, ili možda nešto jače. I dok je važno slaviti; pustiti kosu dolje i uživati ​​u svečanoj sezoni, dospend 2-minuta planiraju svoj mamurluk oporavak prvi.

Zašto?

Pa, čini se tip „mamurluk lijek” u Google i više od 2 milijuna rezultata. Svijet očajnički traži čarobni lijek za sve. No, ovdje je udarač: Nema dokaza da kažem da je ovaj niz alkohola negirajući eliksiri actuallywork.

Sustavni pregled (vrsta studija koji prikuplja i kritički analizira više znanstvenih radova) objavio British Medical Journal pomno prethodne studije o mamurluk liječi. Njihov nalaz? Da nema dokaza da postoji lijek, a da je jedini učinkovit način za sprječavanje mamurluka je da ne pije uopće ili praksa moderiranje. Boo.

Međutim, ja ne mogu imati lijek za mamurluk, ali postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti, a možda i ubrzati vaš mamurluk oporavak.

Spoiler: ona počinje noć prije.

1. Znajte svoje granice

Najnoviji Britanija guidelinesadvise da i muškarci i žene konzumiraju ne više od 14 jedinica alkohola tjedno, i širiti taj iznos tijekom tri ili više dana.

Iako smo ove opće smjernice, alkohol utječe na sve nas vrlo različito, ovisno o mnogo različitih čimbenika, uključujući naše dobi, spolu, težini, lijekove koje su na, ili ako smo jeli prije pijenja. Dakle, umjesto da kupuju u rundi sa svojim prijateljima (i pokušava držati korak), staviti na kupnju vlastite pića i piti na vlastitim tempom - ne završiti jedno piće, prije naručivanja drugi. Oni treći-of-a-čašu džin i tonik a ti popiju će zbrojiti tijekom večeri.

2. PACE SE

Jačina mamurluka povećava s količinom konzumiranog alkohola, a učinci alkohola imaju tendenciju da nas pogoditi jače ako se pije u jednoj velikoj količini, a ne više manjih doza.

Jedan od načina smanjenja količine koju pijete cijelu noć se naizmjenično svaki alkoholno piće s čašom mineralne vode sa svježe limete - mnogo ljepše dojiti nego čašu malo tople vode služio u pinta stakla.

Drugo, pripazi na pretjerano svečane barmeni koji slobodno zaliti pića. Vaše šanse zapravo dobivam singl je tanak da nitko.

Također, sada je vrijeme da ne bude timski igrač može raditi u svoju korist; jedan od najvažnijih mamurluk izazivanje situacijama možete se dobiti u pije igre jer je evenharder pratiti koliko alkohola ste pili, a većina ljudi završiti troši daleko više nego što su namjeravali - ili može nositi. Nekoliko krugova proći Jaeger i možete poljubiti zbogom brz hangover oporavak.

3. Imati izvrstan doručak

Iako je za mnoge, pomisao na hranu može biti malo mučno nakon teških noći, srdačna doručak može smanjiti simptome mamurluka. Alkohol može uzrokovati niske razine šećera u krvi, stanje poznato kao hipoglikemija. To može doprinijeti neke od simptoma mamurluk, kao što su slabost i glavobolje. Pokušajte osigurati da imate dobar izvrstan doručak ili snack prije spavanja, za održavanje razine šećera u krvi.

Također, to nije ni mit kad kažu „ne pije na prazan želudac”. Prisutnost hrane u želucu usporava apsorpciju alkohola. Studypublished u listu sudsku Sciencefound da ispitanici koji su pili alkohol nakon obroka koji je uključivao masti, proteina i ugljikohidrata apsorbira alkohol oko tri puta sporije nego kad su konzumirali alkohol na prazan želudac. Dakle, pobrinite se da imate dobar uravnotežen večeru prije nego što izađe umjesto ispašu na kanapee i čips.

4. Spavanjem OFF

Iako ima noćnu kapu prije nego što odete u krevet može pomoći da klimnuti glavom lakše, studieshave pokazali kvalitetu vašeg sna ima tendenciju da se poremeti ostavljajući vam osjećaj još više trom sljedeći dan. Iako nas je siromašna san može ostaviti osjećaj smeće bez obzira da li smo popili piće ili ne, može doprinijeti umora i razdražljivosti često povezane s mamurlukom.

Ako imala kasno noću noć prije, imaju nap u sredini dana - nećete biti prvi ili posljednji otići MIA u WC s invaliditetom na poslu - i pokušati dobiti u krevet rano sljedeće noć.

5. Hidrat ON H20.

Alkohol je diuretik, što znači da vas čini piškiti više ostavljajući vas dehidrirana kao rezultat - jedan od glavnih uzroka mamurluka. Dehidracija uzrokuje alkohol ima tendenciju da uzrokuje glavobolje, žeđ i umor.

Srećom, dehidracija je vrlo lako izbjeći. Samo nemojte zaboraviti piti dovoljno vode tijekom cijele noći i sljedećeg dana. Dobro pravilo je popiti čašu vode (ili neki drugi bezalkoholni napitak) između pića, a da ima barem jednu veliku čašu vode prije odlaska na spavanje. Učitavanje gore na puno svježeg voća i povrća sljedeći dan da si vitamin poticaj i zamijenite elektroliti izgubljen do dehidracije - banane i grejp su veliki izvor kalija.

6. Izbjegle "kosa psa

To je malo stare žene priči da je napitak sljedeći dan će izliječiti mamurluk brzo, jer efekti su privremeni. Nakon što je još jedno piće je zapravo samo odgađanje početka mamurluka. Jačina mamurluka zapravo ovisi o vašoj razini alkohola u krvi, kao i koliko i koliko brzo ste popili. Stvarni mamurluk, međutim, dostiže svoj vrhunac kada je razina alkohola u krvi vraća na nulu, a to je kad se simptomi kick. Tako je u osnovi, sve što radite je odgađanje neizbježnog i produžavanja glavobolju.

Potreba neki ukusna hrana će vam pomoći sortirati svoje gin glavobolju, ali niste sigurni gdje početi? Pokušajte Hazel je vrlo vlastiti mjehur i Squeak Recipeor pokušati joj FODMAP-friendly prekonoćne zob.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Kada je najbolje vrijeme za popiti kavu?

Post Ishrana

9 zdravstvenih problema koje niste spoznali da bi moglo popraviti živežne namirnice

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje

Post Ishrana

Zašto pijenje kokaina nije zdrav za gubitak težine

Post Ishrana

Jedna ukusna hrana za mršavljenje koju znamo da ne jedete

Post Ishrana

Zašto mamurluk zapravo može biti nešto drugo

Post Ishrana

Krajnji lijek za mamurluk

Post Ishrana

Možete smanjiti svoje mamurluke tako da naručite ovaj gin

Post Ishrana

Evo sve što je urednik prehrane u tjedan dana

Post Ishrana

Upravo u: zdrava kava da napuni vaše am

Post Ishrana

Pijte tih 5 dnevnih uzoraka sokova umjesto da očistite

Post Ishrana

Zamijenjeno slanim kolačima od karamela? Postoji znanstveno objašnjenje