Izgubite težinu skandinavskom dijetom: 3 ključna sastojka | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Izgubite težinu skandinavskom dijetom: 3 ključna sastojka

Izgubite težinu skandinavskom dijetom: 3 ključna sastojka

Danski je dijeta nije sve o kolačima

Skandinavska dijeta je hvaljen kao jedan od najzdravije na svijetu. 

Istraživanje pokazalo je da prehrana od masnih riba, kupus, korjenastog povrća i raženog kruha je među najzdravije na svijetu. U Švedskoj razine pretilosti su niske kao 10% sa ostalim skandinavskim zemljama pokazuju slične brojke. Sa stopom pretilosti kod više od 25% u Velikoj Britaniji, mislimo da je vrijeme da se neke inspiracije iz naših nordijskim susjedima. 

Prehrane plandeveloped u Danskoj vidjeli predmete koji zamijeniti meso riba i divljač izgubili tri puta više na težini nego oni koji su napravili nikakve promjene. 

Pop tih masnoća paljenja nordijskih sastojke u svom posudu kao što je preporučeno od strane ScandiKitchen: 

Lingonberries 

Studije sugeriraju da pomogne zaustaviti debljanje (iako pazi na šećer kad uživaju u jam obliku.).

Alge

Alginat, vlakna u alge, surpresses probavu masti u crijevima. Super trava.

Divljač

Vitkije s manje kolesterola od govedine. Bambi je otišao na bolje mjesto. 

Također pročitajte o načinima na koje možete izgubiti težinu dok spavate i 8 greške radite pokušavate izgubiti težinu prebrzo


Kako mršaviti jedući više



Najbolje. Vijesti. Ikad.

Dobra vijest za ljubitelje hrane! Ako pokušavate da ispusti težinu, razmislite o dodavanju stavke na svoj način ishrane, umjesto da ih eliminira.

Istraživanje sa Sveučilišta Cornell Food i Marka Labfound ljudi koji konzumiraju veću raznolikost zdrave hrane imaju manje tjelesne masnoće od onih koji slijede ograničene prehrane planove.

Zaglavi za ideje? Dodajte ove na vašem tanjuru:

Novi kupus

Slana pun oraha okus dobiva slađe kad kuha, a omot više željeza u 8g posluživanje od 100g pečenica odrezak. Jednostavno oprati, potopiti, izrezati i dodati u juhe i salate, ili suhim pečenje i raspasti kao ukras.

Dulse alge (3,60 $, souschef.co.uk)

Novi alt mlijeko

Sa pola masnoće mliječnih, to je, naravno, probiotik, pakiran puna proteina i pogodna za osobe s Netolerancija na laktozu.

Camel mlijeko (19 $, musclefood.com)

Novi borovnica

Možete kupiti biljka i raste te bobice - smatra „eliksir života” u Japanu - s višim razinama vitamina A, kalcija i željeza od klasičnih blues.

Plava honeyberry (10,95 $ za biljke, www.bakker.com)

Također pročitajte na što dijeta što vam može pomoći da izgubite težinu


Zašto jede vaš najveći obrok na ručak Može Nail svoje weight-loss ciljeva



Sat i vitak dolje

To će uključivati ​​ozbiljne Tupperware ulaganja, ali jede vaš najveći obrok za ručak može ubrzati gubitak težine. Studija u časopisu American Journal of Clinical Nutrition utvrdili da konzumiranje pola caloriesat podne, a samo 20% njih na večeru, pomogao sudionicima prolio 13lbs nakon 12 tjedana u odnosu na 9lbs u onima koji gostili u večernjim satima.

To je unatoč uzimanju hrane bude potpuno isti, pokazujući vrijeme je sve. Savršeno čio dinnerturned al-desko ručak? „Odlučite se za pitu nadograđena pastira„, kaže nutritionistAngelique Panagos.

„Idi 50:50 slatkog potatoand bijelog krumpira, a koriste vitamin-upakiran leća i grah umjesto janjetine nadjev za složenih ugljikohidrata, vlakana i lean protein koje će vas potaknut tijekom poslijepodneva i razinu šećera u krvi stabilnom.”

Također pročitajte: Koje je doba dana je najbolje za vježbanje?


Zašto jesti tost za doručak pojačava vaš metabolizam



Radujte ljubitelje kruha - tu je novi nadimati obitelji hljeb u gradu.

Žao nam je kruh mrzitelji, ali tvoj argument za rova ​​prehrambene spajalica je tost - znanost podupire skromni hljeb kao zdrav način za početak dana. 

Nedavna studija je pokazala da je kruh s Barley kernel - to je važno jer sadrži posebnu mješavinu prehrambenih vlakana - je iznenađujuće učinkovit fat burner. 

Istraživanje objavljeno u časopisu British Journal of Nutritionfound da ispitanici koji su jeli ječam kernel kruh doručak, ručak i večeru imala veći metabolismsfor do 14 sati - ukupna ocjena.

U dugoj vožnji, to bi moglo smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, kao i pomoći sagorijevati masti brže.

Naš omiljeni dio studije je da se, kada su stručnjaci također istaknuo pozitivan učinak ječma o guthormones; one koje istovremeno ubrzavaju sagorijevanje masti i smanjuju upalu, što može uzrokovati nadutost.

To je točno - možete jedete ovaj kruh i protjerati nadimati.

Dakle, osim ako ste netolerantni na gluten ravno za pekarske sekcije Artisan i dobiti dio ove masti grijanja plamenom akciji.

Želite više #InstaWorthy tost Snaps? Pokušajte ove slatki krumpir tost Recepti. 


Povezane vijesti


Post Ishrana

Pravni uspjesi: 6 superfoods koji potiču energiju, borba umor i još mnogo toga

Post Ishrana

Keto dijeta: dobro, loše ili samo opasno?

Post Ishrana

Sadržaj koji rastopi trbuh i mast, trebali biste odmah početi dodavati u svoj smoothie

Post Ishrana

Svako jutro sam popio čaj od kave, tjedan dana - evo što se dogodilo

Post Ishrana

Može li posipati ovaj veganski fenomen na vašoj hrani, pomoći će vam da izgubite težinu?

Post Ishrana

6 načina na koji vaša vegetarijanska prehrana može sabotirati vaš gubitak težine

Post Ishrana

Zlatni globusni jelovnik dokazuje da zdrava hrana ne mora biti dosadna

Post Ishrana

Učiniti sirt jela stvarno vas slim?

Post Ishrana

8 hranu koju biste trebali pokušati izbjeći u vrijeme ručka

Post Ishrana

Zamijenio sam doručak s glatkom ili tresti tjedan dana - evo što sam naučio

Post Ishrana

6 lakova s dugim bojama s ozbiljnim zdravstvenim blagodatima

Post Ishrana

Superfood sweep: 5 zdravih sastojaka koji neće slomiti banku