Iskreno zdravi recept za palačinke heljde | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Iskreno zdravi recept za palačinke heljde

Iskreno zdravi recept za palačinke heljde

To je dobio riječ „pšenice” u njemu, ali je zapravo bez glutena sjeme!

Za palačinke:

70 g (2¾oz ½ šalice) heljda brašno
70 g (2¾oz ½ šalice) rižino brašno
1 žličica prašak za pecivo
½ žličice Himalaja ružičasta sol
300 ml (½ pinta oskudne 1¼ šalice) Smeđa riža mlijeko
1 žlica soka od limuna
1 žlica suncokretovo ulje, te dodatka za podmazivanje
1 žlice riža sirupa
za kompot:

200g (velikodušni 7oz ¾ cup) kupine isprane i isušen
2 TSP vode
1tbsp med

Način

1. Staviti heljde brašno, rižino brašno, prašak za pecivo i sol u velikom zdjelu i dobro miješati.

2. Stavite mlijeko, sok od limuna, suncokretovo ulje i rižu sirup u zdjelu i dobro izmiješati, a zatim umiješajte u suhe sastojke i lagano promiješati dok se samo u kombinaciji, pazite da ne overmix.

Brisanje 3 tava lagano uljem i zagrije preko srednje topline. Mjesto poachette prsten ili prsten tijesto u posudu i davati u 1 žlica palačinke smjese. Kuhati dok se mjehurići početi pojavljivati ​​na površini palačinke. Ne okrećite do ove točke.

4 Uklonite kalup, okrenite palačinku i kuhajte oko 1 minutu s druge strane, sve dok set. Ponovite sve dok se smjesa koristi i kuha.

5 Poslužite u stog, slojevita s kompot (vidi dolje) škropljenje borovnice i sojinog jogurta, ili sa svježim voćem i agava sirup da prati.

6. Da bi kompot, stavite sastojke u tavi na laganoj vatri. Kuhati 10 minuta, uz miješanje dok se povremeno bobice su lijepi i mekani. Pomiješajte kompot dok glatka i prelijte preko svoje palačinke.

Za više velikih heljde recepata po osnivaču Iskreno zdravo, Natasha Corrett, pretplatiti i preuzimati prosinačkom izdanju.


Pina Kale-Ada



Novi kelj temelji koktel koji je ljulja naše svjetove

Krajnji novi koktel koji ima naša usta zalijevanje. Jednostavan za pripremu i osvježavajući okus.

SASTOJCI

35 ml svježe Belvedere Votka 75ml miješa ananasa 5 ml svježeg soka hladno prešana kelj

10ml svježeg soka od limuna

5 bosiljak lišće

35 ml vode Coco lica kokos

METODA

Protresti i procijediti i služio na stijenama.

Ukrasite s kriškom ananasa, ananas list


15-ak minuta škamp curry recept



Za razliku od većine kari, ovaj antioksidans bogat jelo traje samo nekoliko minuta, kao kozice apsorbirati okus gotovo odmah

2 služi kalorija: 200 po obroku

Sastojci

Svježe Pet:

1 luk, sjeckani
1 TSP drobljeni češnjak
1 TSP fino ribani đumbir
1 crveni čili, deseeded
i isjeckanog
15 kozice, čisti

Čuvati ormar osnove:

2 žličice sjemena kumin
3 žlice biljno ulje
mora soli
2 žlice curry prah
1 šaka svježe curry ostavi
400g kositar rajčice
1 2 žličice šećera smeđe

Za posluživanje: basmati riža
? 1 šaka svježeg korijandera, sjeckani

Način

1 Priprema za neki začin? Kuhati rižu prema uputama paket. Zatim stavite posudu preko srednje topline i dodati sjemenke. Tost dok se mirisne, zatim ispraznite i staviti na stranu.

2 Dodajte 2 žlice ulja, luk i velikodušan prskanjem morske soli i znoja dok ne omekšaju.

3 bacanje na češnjak, đumbir, čili, curry praha, kumin sjemena, pola curry lišće i kuha preko srednje topline, miješajući dok se češnjak i đumbir su ublažene. 

4. Gotovo učinio. Dodajte rajčice i šećer u tavu i pirjati 3 - 5 minuta. Dodajte ostatak curry listova i isključite toplinu.

5 U tavi, topline 1 žlica ulja preko srednje visoke topline. Popržite kozice minutu sa svake strane ili dok su okrenuti ružičasta.

6 Bacanje kozice u mix rajčice. Kuhajte kratko na toplinu. Sezona i poslužite s korijanderom i riža. Sretni dani.


20-ak minuta pastrva s bademima recept



Pastrva ima 50 manje kalorija po file i pola salo lososa. To je bogata omega - 3, također, koji pomaže smanjiti trbuh masnoće

4 služi kalorija: 429 po obroku

Sastojci

Svježe Pet:

2 x 350g strane pastrva
60ml soka od limuna
200 g potočarka ostavlja 
1 avokado, narezane
šećer ugriz graška, prepolovljena

Čuvati ormar osnove:

40g ljuskicama badema
? Šaka peršina lišća, sjeckani
30g maslaca
? 11 2 žlice bijelog vina ocat

Zavoj:

3 žlice ekstra djevičansko maslinovo ulje
1 žlica crveni vinski ocat
1 TSP cjelovitog senf

Način

1 Jeste li spremni za svoj Jamie Oliver trenutku? Okrenite roštilj na visoku. Spread bademe na lim za pečenje i tost, bacajući povremeno, dok zlatno. Izvadite i staviti na stranu.

2 pokriti pleh folijom, mat prema gore i stavi na pastrve na vrhu. Žlica više od 2 žlice limunovog soka i pospite solju i paprom.

3 Stavite pleh na srednjoj polici u peći i roštiljem pastrve za 6 - 10 minuta, ili dok tek počinje ljuštiti, ali još uvijek s ružičastom primjesa blizu sredine.

4 Uklonite pastrve, žlica preko preostali sok od limuna i pospite sa sjeckanim peršinom.

5. Zagrijte maslac na srednje topline. Kad se počne pretvarati pun oraha boju, umiješajte ocat i poletjeti topline. Rosulja preko pastrve. Pospite bademima.

6 Mix preljev i bacanje sa potočarka, avokado i graška. Poslužite s osvajanjem osmijeh.


Povezane vijesti


Post Ishrana

Najzdravije slatke poslastice na visokoj ulici

Post Ishrana

Lenticina Falafel s receptom od hajdina

Post Ishrana

10 aparata za kavu za svakog ovisnika o kofeinu

Post Ishrana

Stavite granolu natrag na jelovnik

Post Ishrana

Uključite napajanje hrane

Post Ishrana

4 tajne načine bjelančevina daje vam težinu

Post Ishrana

Maslac od kikirikija s 85% nižim kalorijama i masnoćama? Dajte nam žlicu, molim te

Post Ishrana

Choc pucao i malina cheesecake recept

Post Ishrana

Ovaj novi način pijeće kurkuma mogao bi biti ključ gubitka masnoće

Post Ishrana

Što jesti nakon napornog vikenda

Post Ishrana

Savršeno 10: deset najboljih sladoleda, želatina i sorbeta

Post Ishrana

5 savjeta za sokiranje iz restorana s dobrim životom