Iskreno zdrava pizza od kokosove brašna | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Iskreno zdrava pizza od kokosove brašna

Iskreno zdrava pizza od kokosove brašna

Stalni foodie Nataša Corrett nam pizzu koja je dobro za vas - napokon!

BAZA

  • 80 g kokosovog brašna
  • 1tbsp mješoviti bilje
  • Patiti ružičasta sol
  • Crni papar
  • 3 free-range organska jaja
  • 2tbsp kokos krema ili jogurt

UMAK

  • 1tbsp suncokretovo ulje
  • ½ crveni luk, sitno sjeckani
  • 1 češanj češnjaka
  • 200g cherry rajčice, narezane
  • 60ml vode
  • 3tbsp voda

PRELJEV

  • 60g tvrdog kozjeg sira
  • 35g gljive
  • Peršin
  • Limuna

METODA

1. Prethodno zagrijati pećnicu na 180 ° C. Kombinirajte kokosovo brašno, začine, sol i papar. U zasebnu zdjelu, tukli jaja. Dodati jaja u mješavinu brašna; Zatim, nakon što u kombinaciji, dodajte vrhnje ili jogurt.

2 Line pladanj s papir za pečenje i premazati uljem preko papira kako bi bili sigurni da se ne lijepi. Slap tijesto prema dolje na pečenje ladicu s prstima i gurnuti prema rubovima kako bi okrugli oblik. To bi trebao biti 3 - debela 5cm. Pop u pećnici 15 minuta ili dok zlatno.

3 U međuvremenu, vrijeme je za umak. Popecite crveni luk i češnjak u suncokretovog ulja preko srednje topline za 2 min. Zatim dodajte 3tbsp vode i dalje pirjajte sve dok se voda apsorbira. Dodajte rajčice i 60ml vode, i ostaviti da se smanji za 15 minuta, povremeno miješajući. Skini toplinu kad su rajčice su oborio i imate gustu umak.

4 Uzmite pizza baze iz pećnice, žlica umak od rajčice gotov, zatim dodajte preljevima. Ja sam dao svoje prijedloge, ali pokupiti sve što vam mašta! Zatim staviti natrag u pećnicu na 5 minuta za svoj preljev za taljenje ili toplo.

5 Poslužite uz posipanje bilja, koricu i puknut crnog papra.

4 260 služi cal 9,4 g 3,9 g masti zas šećera spreman za 25 minuta


Super zdrava kokosova voda 'Coco-Rita' Mocktail



Swap tekilu za kokosova voda s ovim hangover bez Margarita alternativa

Za drugu ratu u našoj ljetnoj mocktail serije s alkoholom bez London bar Otkupljenja, možemo predstaviti Coco-Rita - super zdrav alkoholno piće, odrasle i sofisticiran kao njegova imenjaka Margarita, ali nitko od jedinica ili glavobolja potencijala. Može kokosova voda biti novi tekilu?

SASTOJCI

  • 200ml kokosova voda
  • 10 - 20 ml agava sirup
  • Sok od naranče 10ml
  • 50 ml sok vapno
  • Sol za rub i prstohvat za piće, na okus (Iskupljenje koristi himalajski rock sol)
  • Led

METODA

  • Pripremite čašu pokretanjem malo svježe izrezane limete oko ruba i to uranjanjem u nekom soli na tanjuru kako bi sol obruč
  • Stavite nekoliko kockica leda u koktel šejker, zatim dodajte sok od limete, sok od naranče, agava i kokosova voda (i prstohvat soli, ako vam se sviđa)
  • Shake energično 20 sekundi
  • Sipati u čašu s malo visine tako da služi lijepo i površan

Breskve s ricottom



Pokušajte ovo svjetlo i voćni desert, idealan za ljetne večeri.

Najbolji način znamo da jede breskve - bez soka trknuti svoje ruke - je rezan i na kockice s osjetljivom ricotta.

SAVJET: Ako želite zaustaviti svoj odlicno ide crno, daj ga iscijediti limuna nekoliko sati unaprijed.

2 150 služi cal 3g zas masti 80 mg natrijeve 19g carbs 2g vlakana 13 g šećera 9g proteina

SASTOJCI

  • Sok od 1 veliki limun
  • 7 metvice
  • 2 breskve

SERVIRATI

  • 130 g ricotta
  • Med
  • Lišće mente

METODA 

1 Lagano slomili sok od limuna i mente sa tarioniku dok razbijena - ne udarati previše energično ili ćete završiti s neobojene limunovim sokom. Odstoji najmanje 15 minuta (max 30), soja i odbaciti metvice.

2 prepoloviti i jama breskve ili jednostavno odrezati obraze, narezati tanko i savjet u zdjelu. Ulijte sok od limuna preko breskve, bacanje dobro i odmarati 20 minuta.

3. Rasporedite sir na svaki tanjur, dodajte breskve kriške, kišica s medom, ukrasite metvicom i poslužite odmah.

SAVJET: Da bi skinning svoje breskve lako, blanširati ih prije rezanja. Jednostavno uronite svježe prokuhane vode za nekoliko sekundi, a zatim u ledenu vodu prije nego što ih flaying.


Cikla-bobica Muffin



Slatka užina grize da bi vas kroz jutro

6 daje 1,5 g 289 cal zas masti 35g carbs 3g vlakna 6g protein 480 mg natrija 

Muffins... Toliko više nego ogroman, unfrosted cupcake. To su izrađene s cikle, davanje tih sredine jutra ugrize duboko, zemljani bogatstvo - da ne spominjemo što spužvu samo na desnoj strani gnjecav.

Cikla je relativno visoka u prirodnog šećera, što znači da se može popustiti na slatki bijeli stvari. Zapamtite da pare cikle tako da ćete dobiti dekadentno rastopljenog centar.

Bonus: omogućuje vam smanjiti na količinu masti koju koristite.

SASTOJCI

  • 80 ml biljnog ulja
  • 80 ml šećer
  • 2 jaja
  • 1 žličica ribani limuna
  • 1 ekstrakt vanilije 2 žličice
  • 2 srednje cikla, fino ribani
  • 140 g brašna
  • 1 žličica sode bikarbone
  • 3 4 TSP prašak za pecivo
  • 1 2 žličice morske soli
  • 1 2 TSP pimen tlo
  • 130 g svježe ili smrznute maline, lagano slomiti
  • Grčki jogurt i svježe maline, služiti

METODA 

1. Prethodno zagrijati pećnicu na 175 ° C. Lagano kaput 6 malih ramekins sa kuhanje sprej. U veliku zdjelu, zajedno umutiti ulje, šećer, jaja, limun koricu i vaniliju dok dobro uklopljena, oko 2 min. Zatim umiješajte ribane cikle.

2. U odvojenoj posudi, prosijati brašno, sodu i prašak, sol i klinčića, zatim dodati u smjesu repe, kombinira dobro. Preklopite u maline. Podijeliti smjese među pripremljene šalice.

3 Stavite šalice u pleh i napunite ga s dovoljno vode za kuhanje do pola puta sa strane čaše. Pecite dok se na vrhu torte izvora natrag kada lagano dodirnuo - da je to oko 15 - 25 minuta. Cool 10 minuta, zatim kolači od čaše. Poslužite toplo sa grčkim jogurtom i svježim malinama.


Povezane vijesti


Post Ishrana

Udarajte nagon: 6 testiranih načina

Post Ishrana

Balsamicno pržene jagode s prženim pinjolima i receptom od vrganja od orašaja

Post Ishrana

Quinoa salata s avokadom, rajčicom, peršinom i pinjolima

Post Ishrana

6 hrane za jelo kad radite na šest paket

Post Ishrana

Krajnji recept od cvjetnjaka

Post Ishrana

Što jesti za izgubiti trbuh masnoće

Post Ishrana

Puno medames s jajašima

Post Ishrana

8 zdravih uskrsnih jaja: najbolje za vegansku, mliječnu i bez glutena

Post Ishrana

Avokado čokolada je ovdje i to je u osnovi dobro za vas

Post Ishrana

Dakle, ne pijete ovo božićno. sada, krenite u radni događaj kao profesionalac

Post Ishrana

5 nadogradnji za svoju bocu s vodom

Post Ishrana

Savršeno 10: deset najboljih sladoleda, želatina i sorbeta