Hemsley hemsleyov tikvice i curenje jabukovače | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Hemsley hemsleyov tikvice i curenje jabukovače

Hemsley hemsleyov tikvice i curenje jabukovače

Hemsley + Hemsley su krišom promatrati to kao svoju omiljenu zdravo jelo

Elegantna mućenje gore jelo koje se Hemsley sestre i opet napraviti? Naravno da ne, pa u skladu s ovom ukusnom tikvica i patlidžana curry.

Melissa i jasmina nam je rekao da je njihova omiljena stvar za napraviti, a sa svojim hranjivim pogurati - da ne spominjemo veliki okus - svakako mogu vidjeti zašto. 

Ona spaja bazu koštane juhe i leća s kokosom i đumbir, iako možete izostaviti kostiju juhu ako ste vegetarijanac i „on će i dalje okus iznenađujuće”, sestre su nam rekli.

To je ujedno i savršen zdjelu dobrote za iskakanje u spor kuhalo, kao što možete hraniti cijelu obitelj - bez obzira da li dolaze kući u različitim vremenima. 

4 služi kao u jednoj posudi obroka ili 6, ako je služio s prilogom

SASTOJCI

  • Nekolicina kikiriki ili indijskih oraščića (po mogućnosti aktivirana)
  • 200g bar creamed kokosa (koristi ulje za prženje) ili 2 konzerve punomasni kokosovog mlijeka plus 2 žlice kokosovo ulje ili ghee za prženje
  • 2 velike luk, kockice
  • 2 palac veličine komada svježeg korijena đumbira (oko 80 g) - neoljušten ako organski - ribani
  • 6 velikih češnjaka, kockice
  • 200 g crveno podijeliti leća, isprana (nema potrebe za natapanje ovih)
  • 1/2 - 1 litra kosti juha ili voda (korištenje malo manje ako koristite kokosovo mlijeko, a ovisno o tome koliko gust ili bezobrazan želite da vaš curry biti)
  • 1 veliki patlidžana, razrezan na 1,5 cm komada
  • 4 velike rajčice, četvrtine
  • 2 velika tikvica, kockice
  • Ribani koricu i sok od 1 unwaxed limete ili limuna (izbjeći gorku bijelo sjeme)
  • 2 1/2-3 žličice tamari ili 2 velike uhvatila morske soli
  • 1 žličica javorovog sirupa
  • Nekolicina grubo nasjeckanog svježeg bilja, kao što su korijander, metvice ili bosiljka (thai bosiljak, ako ga mogu dobiti)

METODA

1 U velikom širokom tavi, suho popržite kikiriki ili indijski oraščić za nekoliko minuta da ih tost, grubo nasjeckajte, a zatim staviti na stranu.

2. U istoj tavi zagrijte kokosovo ulje preko srednje topline i pržiti luk, đumbir i češnjak za 10 minuta dok ne omekšaju (ne daj luk i češnjak idu smeđe).

3 Dodajte leće, u grubo sjeckani kokos krutih tvari ili kokosovo mlijeko, a onda većinu juhe kostiju ili vodom (malo manje ako koristite kokosovo mlijeko) i dobro promiješati. To bi trebalo biti dovoljno tekućine za kokos otapanje kiseline, ali paziti na tekućim razinama, tako da se leća ne lijepe i spali na dnu.

4. Nakon 6 minuta kuhanja preko srednje visoke topline, dodati patlidžana i promiješati.

5. Nakon daljnjih 10 minuta, dodati rajčica, tikvice, vapna ili limuna koricu i tamari ili sol. Dodajte više kostiju juhu ili vodu ako mislite da vaš curry je to potrebno.

6. Nakon 6 minuta, isključite vatru i dodajte limete ili limuna sok, javorov sirup, svježe bilje, a zatim promiješati i taste.You možda treba malo više tamari ili soli ili vapno ili sok od limuna dodati kiselost.

7 Najbolje s orasima i poslužite s potočarka ili odabranoj prilog. Ako nas ima goste okruglog, volimo služiti našim curry s nekim malim zdjelicama dodataka (orasi, ljekovitog bilja, limuna ili limete klinove i zdjelu tamari ili morske soli), tako da svatko može sebi pomoći na dodatne preljevima.

Povezane vijesti


Post Ishrana

6 hrane za jelo kad radite na šest paket

Post Ishrana

Dobar trenutak

Post Ishrana

12 hrane za jelo kako biste dobili osloboditi od celulita

Post Ishrana

Harissa pržena piletina

Post Ishrana

Šparoga s roštilja avokado salata

Post Ishrana

12 najboljih piknik recepata

Post Ishrana

Ovaj novi način pijeće kurkuma mogao bi biti ključ gubitka masnoće

Post Ishrana

9 zdravstvenih problema koje niste spoznali da bi moglo popraviti živežne namirnice

Post Ishrana

Zdravi recept za ljude od medenjaka

Post Ishrana

Zašto nikada ne biste trebali piti šampanjac iz plastične čaše

Post Ishrana

Autumnal užitak od alpro

Post Ishrana

Zašto nedostaješ ako se ne miješaš s proteinima