Energija smeđa riža Nasi goreng | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Energija smeđa riža Nasi goreng

Energija smeđa riža Nasi goreng

Drugačiji način pokušati jutarnju jaja recept

Započnite dan s alternativni način da kuhati jutarnju jaje.

Brokula i riža za doručak? Da. Vas. Limenka. 100g smeđe riže u ovom receptu sadrži oko petinu svog RDA vlakana, usporavaju probavu da bi vas sitima dulje. To je izdašan mangana i B-vitamine znači također oslobađa energiju sve na putu kroz jutarnju Tabata klase. 

„Kokosovo ulje je izvor triglicerida srednje dužine koja proučava iz časopisa Pretilost pokazuju imaju mogućnost povećati potrošnju energije i smanjiti razine tjelesne masnoće”, objašnjava sportske performanse nutricionista Drew cijena.

Služi 2 Cals Sub Fat Spremni u 10 minuta

SASTOJCI 

1 žlice. Kokosovog ulja
6 mladi luk
2 režnja češnjaka
1 crveni čili
1 TSP. Od garam masala praha
200g kuhane smeđe riže
100g kuhane brokule
1 žličica. Braggov aminokiseline
1 žlica. Od nasjeckanog svježeg korijandera
1 žličica bijelog vina octa
2 free range jaja
Sriracha čili umak i vapna klinovi služiti

METODA 

1 Zagrijte kokosovo ulje u velikoj tavi, a zatim dodajte mladi luk, čili i češnjak. Pržite dok proziran, zatim dodajte začine, prženje za još jednu minutu prije dodavanja riže i brokula.

2. Kuhajte oko 5 minuta, a zatim dodajte aminokiseline. Provjerite začin i dodajte korijander.

3. Zagrijte malu posudu vode s octom, dovesti do kuhati onda crack jaja u nju, kuhati 3 minute izvadite odvod.

4 Poslužite rižu mekom jajeta pržena jaja na vrhu i malo vapna i Sriracha čili umak na stranu.


PRETAKANJU dimljenog lososa FRITTATAS



Pokušajte to kao sredinom jutra snack na benzinskoj postaji između treninga

Pokušajte ove losos frittatas kao sredinom jutra snack na benzinskoj postaji - neko elevenses! 

Losos i jaja su dva od najboljih prirodnih izvora omega 3-a ćete naći na vašoj polici supermarketa, idealno nakon treninga, jer prema istraživanjima Mayo Clinic ovaj masnih kiselina bori upalu mišića, pomaže da se oporavi brže.

"Imam neke od njih čine u svako doba u mom hladnjaku, a razlikuju okus ovisno o mom raspoloženju, feta sira i sunce rumenilo rajčice je još jedan favorit, kaže Michell. 

Stvara 8 CAL-ovi Sub Fat spreman za 20 min

SASTOJCI

Nekoliko kapi maslinovog ulja, za podmazivanje
8 kriške dimljenog lososa
8 jaja
50 ml mlijeka
1 tbsp. Sjeckani vlasac
Začin

METODA 

1 iskopao svoj kolač kositra iz 1989. Godine? Zatim zagrijte pećnicu na 200 ° C 400 ° F Gas 6. Ulje tin i linija svaki džep s dimljenim lososom.

2. Umutiti jaja i mlijeko zajedno u veliku zdjelu i začinite, a zatim dodajte luk vlasac. Sljedeća bitna je lakše ako ulijte ovu smjesu u posudu i prelijte ravnomjerno u kolač udubljenja.

3 Stavite lim u pećnicu i pecite 15 minuta, ili dok frittatas samo postaviti i počinju smeđe. Izvadite i ostavite da se ohladi na lim, a zatim pop svaki jedan i poslužiti toplo ili hladno.

Losos i jaja su dva od najboljih prirodnih izvora omega 3-a ćete naći na vašoj polici supermarketa, idealno nakon treninga, jer prema istraživanjima Mayo Clinic ovaj masnih kiselina bori upalu mišića, pomaže da se oporavi brže.


Glad izbjegavanja quinoa salata



Super punjenje i proteina bogatih, postoji razlog svi vole quinoa

Pokušajte ovo super punjenje, protein-bogata quinoa salata. Ručak nikada neće biti isti.

„Quinoa je nizak GI i bogata vlaknima tako da će se stabilizirati razinu šećera u krvi, koji čak i sa 10:00 proteina hit, imat će počela padati do sada”, kaže Dijetetičar Drew cijena. Novo istraživanje iz časopisa Obesity također sugerira da je phytonutrient sadržaj može imati protiv pretilosti svojstva.

„Pokušaj to topped s feta janjetina, piletina, losos ili kozice za dodatni protein hit,” dodaje Sophie.

Služi 2 Cals Sub masti Spremni u 20 min

SASTOJCI: 

200g kuhanog quinoa
¼ kockice krastavca
1 glavica komorača
50 g nara sjemenki
1 žlica. Sjeckani ravnog list peršin
1 žlice. Sjeckani metvice
50g narezane rotkvice
100g raspao feta sir
škropljenje nasjeckanog iranskih pistacije
preljev
25ml limunovog soka
1 žličica. Šipka melase
½ žličice. Ruj
75ml ekstra djevičansko maslinovo ulje

METODA

1 ščepati preljev prvo miješanjem sve sastojke zajedno i provjere začin. Zatim pripremite sve povrće i pomiješajte s quinoa u veliku zdjelu. Dodajte preljev.

2 žlice u zdjele, vrh s feta, a zatim pistacije. Simples.


Povezane vijesti


Post Ishrana

Pijte se bez mamurluka i drugih vrlo važnih vijesti

Post Ishrana

Morska pastrva s krastavcima i brokula s okusom

Post Ishrana

Kako stvoriti najsuvremenije piće koje pomaže u energiji i koji pomažu masnoće

Post Ishrana

5 jednostavnih zalogaja koji pomažu eliminirati trbuh napuhati brzo

Post Ishrana

Čokoladni kolač koji je tako dobar, nikada ne bi pogodio da je paleo

Post Ishrana

6 hrane za jelo kad radite na šest paket

Post Ishrana

Povrće se raspasti u umaku od umake od kremastog umakcaja

Post Ishrana

Jednodnevni plan za obroke masnoće

Post Ishrana

Pečeni butternut squash i ricinus od divlje riže riže

Post Ishrana

Anti-starenje gin je sada stvar

Post Ishrana

Osjećaš se umorno? Na bazi biljke? Jedite ove 7 hrane bogate željezom

Post Ishrana

Postoji novi način jesti avokado - i to je vrijednost za novac