Detox obroci: 4 recepata iz najboljih svjetskih zdravstvenih vježbi | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Detox obroci: 4 recepata iz najboljih svjetskih zdravstvenih vježbi

Detox obroci: 4 recepata iz najboljih svjetskih zdravstvenih vježbi

Što najbolji svjetski zdravstveni vježbe hraniti svoje goste? Doznajemo - i nabbed svoje najbolje recepte.

Ako su u posljednjih nekoliko mjeseci vidjeli dnevni mealsturn u more bež udobnost hrane da se umorite dana, razmislite o ovom kulinarsko grafikona u boji.

Kada se osjećaju iscrpljeno je lako posegnuti za pre-made i zapakirane hrane. Međutim, to je često ove dorucak, ručkovi i večere koje su Zapping razinu energije. 

Razbiti ciklus i vratiti se na stazu u vrijeme za ljeto smo zove stručnjacima iz najboljih odvikavanje povlači u SAD-u. Zajedno, oni su stvorili recepte pomoću najukusnije čišćenja sastojke možete kupiti u supermarketu. S planom detox to dobro, oni rezolucije praktički će se zadržati.

Kurkuma PILETINA SA APPLE-kozjak confit

Stvara 4 | 320cal | 5g sjedio masnoće | Spremni u 20 minuta

Smješten duboko u šumi Nove Engleske, kanjon Ranchis gdje ljudi na svijetu idu doživjeti fitness i hranu u velikom otvorenom. Chrissy Wellington Garner, stanovnik stručnjak nutricionist, divulges povlačenja je superpowered star recept.

Sastojci

  • 2 žlice mljevenog svježeg tumeric korijen ili 2 žličice tlo tumeric
  • 1 žlice maslinovog ulja
  • 4 polovice pileća prsa
  • 128 g kockice luk
  • 128 g oguljene i na kockice jabuka
  • 1 žlica šećera
  • 2 žlice maslaca
  • 1 žlica prošeka ocat 

Način

1. Začiniti stvari: spajaju kurkuma i maslinovo ulje. Utrljajte u kokoš. Sezona. Marinirati 2 sata.

2. U srednje tavi, donijeti luk, jabuke, šećer, sol i maslac pirjati preko srednjoročnom laganoj vatri. Kuhati dok ne porumeni (oko 10 minuta). Dodajte ocat i ukloniti iz topline.

3. Zagrijte roštilj. Roštilj je pile za 5 minuta sa svake strane dok kuhani putem. Služiti, žlica smjesu preko svake pileća prsa. Zamotati u.

AZIJSKA stilu LOSOS

Služi 4 | 320 cal | 4g sjedio masnoće | Spremni u 20 minuta

Pravi vijak rupa na rubu pustinji Arizona, Svetište Camelback Mountainis gdje Hollywood execs ići na odspojite i ponovno podizanje sustava. Poznat po svom nagrađivanom kuhinje, ova večera recept dolazi iz prehrane trener Kara Thomas.

Sastojci

  • 1 žlica ekstra djevičansko maslinovo oi
  • Korica 1 vapno
  • 2 žlice korijandera
  • 1 žličica mljevenog svježeg đumbira
  • 4 komada lososa
  • 2 žlice meda
  • 1/4 žličice crnog papra
  •  2 žlice umak od soje

Način

1. Prvo, zagrijte pećnicu na 110 ° C. U malom zdjelu, kombinirati ulje, koricu, korijander i đumbir i dati ga peder. Postavite svoj losos u vatrostalnu posudu za pečenje i nježno četkati ga s mješavinom ulja.

2. Pecite losos, koža okrenutom prema dolje, za 15 minuta, a zatim okrenuti na roštilju i svjež za još 3 minute. Služiti, pomiješajte med i crni papar i prelijte preko ribe sa sojinim umakom. Poslužite uz sušnici prženim zimske povrće, kao što su bundevu i slatki krumpir. Ne čips. Shvatio sam.

Dagnje s vinom, rajčica i bilje

Služi 4 | 220cal | 1.5g sjedio mast | 6g šećera | Spremni u 15 minuta

Miraval Resort & Spa, Tucson, Arizonais pionirski padina planine naselje privlači putnike iz cijelog svijeta. Dijetetičar Junelle Lupiani jela iz tog raskošnog vikend ručak.

Sastojci 

  • 1/4 TSP maslinovo ulje
  • 3 žlice mljevenog vlašac
  • 2 TSP mljevenog češnjak
  • 1 Portobello gljiva, sjeckani 
  • 260g rajčice, prepolovljena 
  • 12 crne dagnje 
  • 1 žličica mljevenog svježeg origana
  • 1 žličica mljevenog svježeg peršina 
  • 1 žličica mljevenog svježeg timijana 475ml suhog bijelog vina 
  • 2 žličice neslan maslac

Način

1. Zagrijte tavu preko visoke topline. Dodajte ulje, luk kozjak i češnjak i kuhati, miješajući za 11/2 minuta. Dodajte gljive i kuhati, miješajući, dok ne počne ispuštati tekućinu. Dodajte rajčice i kuhajte 15 sekundi.

2. Dodajte dagnje i kuhajte dok ne počnu otvarati, oko 20-30 sekundi. Umiješajte bilje, kuhanje za 10 sekundi. Ulijte u vinu i dovesti do kuhati. Umiješajte maslac, smanjiti topline na medij i kuhati otkrila dok tekućina je smanjen za 1/4 u volumno to bi trebalo uzeti 3 min. Miriše, zar ne?

3. Uklonite s vatre i začinite po želji. Služiti, podijelite dagnje i umak među 4 velike jušne zdjele.

BLUEBERRY, janjećeg salate i lješnjaka salata sa šampanjcem vinaigrette

Služi 4 | 100 cal | 0,5 g sjedio masnoće | Spremni u 15 minuta

Kao u kući nutricionista o No1 mršavljenja mjestu, ne postoji mnogo Lindsay Martin ne zna priming svoje tijelo za detox. Pokušajte Hilton Head'swinter salatu na za veličinu.

Sastojci

  • 2 jušne žlice sjeckani lješnjaci
  • 1 žlica meda
  • 1/8 TSP crvena paprika
  • 1/4 žličice morske soli
  • 1 vlašac, grubo usitnjene 
  • 2 žlice pjenušac ocat
  • 1 žličica Dijon senf
  • 1 žlice maslinovog ulja
  • 500g janjeta salata ili raketa, ispere i osuši
  • 130 g borovnica

Način

1. Nakon što ste prethodno zagrijanu pećnicu na 180 ° C, kombinirati lješnjaci, med, Cayenne i sol. Spread na pladanj za pečenje i tost da loš dječak u pećnici oko 8-10 minuta. Cool.

2. Kombinirajte kozjak, ocat, Dijon i ulje u hrani procesor i Blitz kao što ne postoji sutra - ili dok ne bude glatka.

3. Podijeliti zelje, plod i matice ravnomjerno od četiri ploče. Služiti, rominjati svaki sa 1/4 preljev. Kako lako je to bilo?

Za više recepata za praćenje vaše prehrane check out: zdrav obrok Ideje: 4 Najbolji cikle Recepti

Povezane vijesti


Post Ishrana

Dvije ukusne glatke recepte koje biste trebali probati ovaj vikend

Post Ishrana

5 laganih ljetnih recepata

Post Ishrana

Recimo kuhinjska kuhinja od sira sira od jagode

Post Ishrana

Parfait od piletine na piletinu

Post Ishrana

Zlatni globusni jelovnik dokazuje da zdrava hrana ne mora biti dosadna

Post Ishrana

Keto dijeta: dobro, loše ili samo opasno?

Post Ishrana

Trećina popularnih proteina ima više masti i šećera nego krispi kreme

Post Ishrana

Čokolada i kokosovo krema od sirove kolače

Post Ishrana

8 zdravih božićnih recepata koje trebate isprobati uskoro

Post Ishrana

Pijte svoj put do 5 dana

Post Ishrana

Zdjelica za kiselinsku papriku

Post Ishrana

5 zdravih ljetnih pada koje jednostavno nećete... moći... zaustaviti... jedući