Delicious matcha i sesame-crusted losos recept | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Delicious matcha i sesame-crusted losos recept

Delicious matcha i sesame-crusted losos recept

Vaš tjedni recepti iz Fresh Fitness hrane za svoju Fit plan tijelo vježba

Puniti gorivom vaš trening s ovim savršeno skladno, hranjivim tvarima upakiran ploče koje će ukrotiti gladi.

Jedan od pet od nas su manjkavi vitaminom D - i losos je jedan od rijetkih prirodnih izvora hrane.

U paru s polagane tisak ugljikohidrata iz zelje „ovo jelo pruža cjelodnevnu energetsku oslobađanje”, kaže Emma Rose, nutricionist na Fresh Fitness hrane. Pozdrav Power Plate.

Matcha i sezama-koricom Salmon

LOSOS

Vitamin D je dokazano kardio-fan. Odaberite divlje preko uzgoja - studije pokazuju da sadrži 25% više

SEZAM

Te mikro sjemenke sadrže lignans, spoj koji se može spriječiti debljanje, prema Harvard javno zdravstvenih stručnjaka

Brocolli

Stabljike ovog križonosan povrće su upakirane s nitratima, koji su pokazali da se ubrza vježbe-inducirane promjene u mišićnom tkivu

Sastojci

  • • 100 g lososa
  • • ¼ šalice lješnjaka
  • • 1 žličica bijelog sjemenke sezama
  • • ½ žličice kumin prah
  • • ½ žličice matcha prah
  • • 40 g brokule
  • • 5 šparoga koplja
  • • 30g bijeli kupus
  • • ¼ avokado
  • • 1bsp maslinovo ulje
  • • 50g crna divlja riža

Način

1. Prethodno zagrijati pećnicu na 180 ° C

2. Zdrobiti lješnjaci u zdjelu i dodati sezam, kim i prašak su sol i papar

3. Sloj smjese na vrhu lososa

4. Peći na 15 - 20 minuta

5. Parna brokula, kupus i šparoga savjete za 6 - 8 minuta

6. Donesite rižu na čir i isključite topline, poklopiti i pustiti stajati dok paperjast

7. Izmiješati avokado i maslinovo ulje zajedno u mikseru glatka

8. Prelijte losos i povrće kao umak

9. Služiti za rižu

Jeste li se prijavili na naš 10 tjedna Fit plan za tijelo? Započnite fitness putovanje sada

Povezane vijesti


Post Ishrana

6 lakova s dugim bojama s ozbiljnim zdravstvenim blagodatima

Post Ishrana

Uživajte u roku od pet dana: 3 ukusna recepata za vegetarijance

Post Ishrana

Učiniti sirt jela stvarno vas slim?

Post Ishrana

Izaberite ovo, izgubite to: uskrsna jaja

Post Ishrana

Dodatak tajnosti da se molli kralju strogo preživljavanje

Post Ishrana

5 ukusnih načina za jesti povrće za desert

Post Ishrana

Sirova čokolada i narančasta posuda

Post Ishrana

Deliciously ella je jedno pravilo za svaki obrok koji kuha

Post Ishrana

Zdravi bjelančevine bjelančevina

Post Ishrana

Jesi li ti magarac? Ne, nije takva magarca

Post Ishrana

Kako uštedjeti 1500 kalorija tijekom svjetskog kupa ragbi

Post Ishrana

Budući da je vegetarijanac ne mora značiti nejasan izbor jela