Čisti i mršav losos s rižinom cvjetače | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Čisti i mršav losos s rižinom cvjetače

Čisti i mršav losos s rižinom cvjetače

U potrazi za zdravim večera receptima? Pokušajte ove niske carb losos i cvjetača riža obrok

Ako pokušavate slijediti čistu i nemasnu dijetu i potrazi za brz, jednostavan večera receptu, ovaj low carb Mišo losos s cvjetača riža jelo će hit licu mjesta.

CAL-ova: 430 Sat mast: 10.7g Šećer 14,5 g služi 2 Ready: 25mins

Sastojci

  • Organski 2 šipke losos
  • 1/2 cvjetača
  • 1 žličica kokosovo ulje
  • 1 opruga luk sjeckani
  • 1 hrpa korijandera, sitno sjeckani
  • 1/4 crvene čili, deseeded i sjeckani

ZA glazuru

  • 2 žlice miso pasta
  • 1cm naribanog đumbira
  • 1 žličica javorovog sirupa
  • 1 žličica tahini
  • 1 vapno

Način

1. Usmjeravanje svoj unutarnji Nigella? Ok, onda Zagrijte pećnicu na 160 ° C. Stavite losos fileti na pojedinim komadima folije, umutiti gore sastojke za glazuru i premažite ga preko ribe prije omatanje svaki, ostavljajući malo prostora između vrha lososa i folije. Peći oko 15 minuta.

2. U međuvremenu, nasjeckajte cvjetača u florets i mjesto u hrani procesor. Pulse lagano dok ne dobijete rižu poput dosljednost.

3. Zatim se, zagrijati veliku tavu i dodajte 1 žličica kokosovog ulja. Dodajte luk, korijander i čili. Ulijte u cvjetača i ostaviti da omekša oko 5 minuta.

4. Nakon što je losos je kuhana, mjesto na vrhu posluživanje cvjetače riže. Izmaglica preostali glazura preko vrha i to je to!

Volio tu čisto i Lean recept? Provjerite naše tjedan visoko proteinska doručka.


Čist i Lean tikvice Lasagne



Srdačna talijanski jelo ima low-carb makeover

Želite li vaš omiljeni Al Forno, ali ne želim da carb preopterećenja i nadutosti želuca koji dolazi s njim? Pa, u nastavku je sve što trebate učiniti kako bi vaš lazanje puno lakši s lako čiste i mršavih swapova.

CAL-ova: 459 Sat masti: 18g šećera: 8g Služi 4 Ready 1 sat

SASTOJCI

  • 1 žlica kokosovo ulje
  • 1 luk, sjeckani
  • 2 češnjaka, sitno sjeckani
  • 1 žličica oraščić
  • 1 žličica cimeta tlo
  • 1 žlica osuši origano
  • 1 šaka svježeg bosiljka, sitno sjeckani
  • 2 žlice pire od rajčice
  • 1 žličica Worcestershire umak
  • Organski 500g lean janje nadjev
  • 400g konzervi rajčica
  • 1 žlica crvene vinski ocat
  • 4 tikvice, narezane intoribbons s striptizeta
  • 75g gljive, narezane
  • 50g ribani parmezan

METODA

1. Pokrenite zagrijavanjem ulja u tavi. Popecite luk i češnjak oko 5 minuta dok ne omekšaju. Dodajte muškatni oraščić, cimet, origano, bosiljak, pasiranu rajčicu i Worcestershire umak, i dobro izmiješati.

2. Zatim dodati nadjev i kuhajte 10 minuta do smeđe. Miješa u konzervi rajčice i octa i kuhati za 15 - 20 minuta. Staviti noge za malo.

3. Prethodno zagrijati pećnicu na 180 ° C. U posudu za pečenje, žlicom sloj umaka, prelivena sa slojem tikvica vrpce, a zatim sloj gljiva. Ponavljam, završivši sa slojem tikvica vrpce.

4. Posuti parmezan preko vrha i pecite 15 - 20 minuta. Poslužite uz svježe zelene salate (i ne, to nije kod za kruh s češnjakom).

Se svidio ovaj low-carb recept?



Ovaj nemasni gulaš može se prepped i prebačene u manje od 30 mintues

Ova zdrava večera recept je za noći kad se osjećate kao branje gore telefon i biranje za oduzeti. Nemojte to učiniti. Čist i mršav prehrane može biti jednostavan i lako, pogotovo s ovim toplim duhovit zdjelu grah.

CAL-ova: 358 Sat masti: 0,4 g Šećer: 8,9 g Služi 4 Ready: 30 minuta

SASTOJCI

  • 300g smeđa riža
  • 1 litra biljnog ili pileći juha
  • 400 g kositar grah, ocijedi i ispere
  • 400g može sjeckani rajčice
  • 1/2 kockice crvene čili, deseeded
  • 11/2 TSP kumin
  • 1/2 žličice čili u prahu (po izboru)
  • 1/4 TSP češnjak u prahu

ZA guacamole

  • 2 avokado
  • 1/2 crvene čili, deseeded
  • Prstohvat paprike klinčić, slomiti
  • Prstohvat sok krupnom morskom solju
  • 1 vapno

METODA

1. Ovo je super jednostavan, tako da je pogodno za frazzled nakon posla večeru. Hrga riža, juha, grah, rajčica, čili, kumin, čili u prahu, češnjak u prahu i 1tsp soli u velikom loncu i dobro promiješati. Pokrijte sa poklopcem i ostaviti na laganoj vatri, povremeno miješajući dok riža je ublažila (to bi trebalo trajati oko 30 min).

2. Kada je riža gotovo kuhana, dodati sok od limete i ponovno promiješati.

3. Na kraju, napraviti guacamole strane gnječenje na avokado s čili, paprika, češnjak, sol i sok od limete. Poslužite gulaš na vrhu s velikim kašičica od guacamole - i slobodno lizati zdjelu.

Jeste li uživati ​​ovaj bezmesne, niske masnoće recept? Pogledajte high protein pulsirajuće graška i Edamame Bean Millet salata recept


Povezane vijesti


Post Ishrana

Zdravi recept za ljude od medenjaka

Post Ishrana

Kugla odskočiti otkriti novi okus, mi freak out

Post Ishrana

Žestoka šparoga i pileća tjestenina

Post Ishrana

Dimljeno whiting s toplom krumpirom salatom u limunovoj vinaigrette

Post Ishrana

Sušno siječanj? Izbjegavajte ove 4 najčešće pogreške

Post Ishrana

5 povrća koktela za rezanje kalorija boozing

Post Ishrana

Balsamicno pržene jagode s prženim pinjolima i receptom od vrganja od orašaja

Post Ishrana

Yeo valley veliki početak naranče, mrkva i mango smoothie recept

Post Ishrana

Tofu se trgne

Post Ishrana

9 raspoloženje koje jača hranu kako bi vas osmjehnuo

Post Ishrana

Sok od trešnje mogao bi biti tajna za dobar noćni san

Post Ishrana

Kolač od kokosovog kukuruznog kukuruza