Ciscus kobasica s karameliziranim crvenim lukom, receptom fete i pine nut | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Ciscus kobasica s karameliziranim crvenim lukom, receptom fete i pine nut

Ciscus kobasica s karameliziranim crvenim lukom, receptom fete i pine nut

U potrazi za zdravim ručak ideje? Pokušajte ovaj vege zdjelu žitarica

U potrazi za zdravim ručak ideje? Pokušajte ovo super žitarice mix - pogodno za vegetarijance obožavatelja bez mesa ponedjeljak.

Istovremeno slatko, slano i osebujan, ova salata se oslanja na wholewheat kuskusa za svoje fluffy baze. Wholewheat kuskus se sastoji od wholewheat durum brašna, to znači da je veći vlaknima i lakše probaviti. Osim toga, mi računati da MOPS sve one lijepe sokove bolje, previše.

Služi 2 

Po 148g posluživanje: 380cals | 25g masti (7 g zas) | 340 mg natrij | 32 g ugljikohidrata | 5g vlakana | 6g šećeri | 10g proteina

SASTOJCI

  • 80g wholewheat kuskus
  • 1 žlice maslinovog ulja
  • 1 crveni luk, oguljene i narezane
  • 30g slatkog raketnih lišće
  • 1 žlica ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • 2 žličice balsamico octa
  • 1½ žlica pinjola, pečeni
  • 60g feta
  • Morska sol pahuljice i svježe mljeveni crni papar

METODA

1. Savjet za kuskus u plitku posudu i pokriti sa 125 ml svježe prokuhane vode. Pokrijte zdjelu čvrsto s plastičnom folijom i ostaviti da nabubri za pet do deset minuta.

2. U međuvremenu, zagrijavanje ulja na srednje-niske topline i kuhati luk polagano miješanje povremeno, tijekom 15 minuta, dok ne omekša i djelomično caramalised.

3. Smanjiti bilo koji čvrsti stabljike off rakete i grubo nasjeckati ili izrezati lišće.

4. Razbiti kuskus ga raking vilicom, a zatim ga trljati između ruku.

5. Pomoću vilicu, miješa kroz maslinovog ulja, balsamico, luk i pinjolima. Raspasti u feta, dodajte raketnih lišće, sezona, promiješati kroz i poslužiti.

Savjet: Trljanje kuskus između vaših ruku nakon kuhanja radi se sve zaostale grudice i osigurava fluffiness.

Imaš slatkog? Saznajte kako napraviti: 10 od najboljih zdravih ladice peče

 

Povezane vijesti


Post Ishrana

20 zdravih laganih zalogaja koje jedu prehrambeni stručnjaci

Post Ishrana

Recept za goi ga (vietnamski pileći salatu)

Post Ishrana

8 iznenađujuće namirnice koje vam čine potpuno iscrpljeno

Post Ishrana

Može li voda od cimeta pomoći u gubljenju težine?

Post Ishrana

Morate li jesti alkohol da izgube težinu?

Post Ishrana

Izgubite težinu skandinavskom dijetom: 3 ključna sastojka

Post Ishrana

Cjediljka s šećerom od cimeta

Post Ishrana

Zdravije vruće križnice

Post Ishrana

Službeno je. odgovor na avokadnu ruku je ovdje

Post Ishrana

Meghan Markle čini ovaj noćenje doručak koji se parira kao puding

Post Ishrana

Top ga, okusite ga s alpro

Post Ishrana

5 povrća koktela za rezanje kalorija boozing