Cijelo ili obrano mlijeko: što je zdravije? | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Cijelo ili obrano mlijeko: što je zdravije?

Cijelo ili obrano mlijeko: što je zdravije?

Vi ćete želite pročitati ovo prije nego što vaš sljedeći izlet mliječnih prolaz

Kao dijetetičar, stalno sluh klijenti mi reći da ste čuli punomasni mlijeko je bolje za njih, jer nemasnog mlijeka se učitava sa šećerom.

Prije svega, unflavoured mlijeko (nemasnog, 1 posto, 2 posto, a cijeli) ima 12 grama prirodno pojavljuju šećer po posudi. Ne više. Ne manje. I, da, „se javlja u prirodi” šećer. Ovaj šećer, pod nazivom „laktoza,” to nije dodani šećer, što je ono što je Vlada preporučuje da ograniče.

Samo je razina masti u mlijeku mijenja ukupan calories.One šalicu nemasnim mlijekom ima oko 90 kalorija i nula grama masti. Šalica punomasnog mlijeka ima oko 145 kalorija i osam grama masti. Sve ostale bitne hranjive-kalcija, kalija, vitamin D i ostatak-su isti.

Ali što je zasićenih masti?

Da, mliječnih masti prvenstveno zasićen, ali svibanj 2015 studija u Advances in Nutritionexamined nedavni podaci o zasićenih masti i kardiovaskularnog zdravlja. Dok je „optimalna mješavina” od macronutrientswasn't definirana, autori istaknuo važnost onoga što hranjiva zamijeniti zasićene masti, a ne slijepo preporuku smanjenje deka.

Nadalje, važno je imati na umu da su 2015 - Dietary Guidelines 2020 reporteliminates zabrinutost zbog ukupnih masnoća u prehrani.

No, što je zdravije?

To nije tako jednostavno kao reći svima koji jede dairyshould odmah prebaciti na cjelovite mast mliječni proizvodi. Jer na taj način ne znači ukupne kalorije ići gore.

Ako imam težine ili pretilo klijenta koji redovito pije punomasno mlijeko, ja bih predložiti prebacivanje na opciju niže masnoće. Spremanje kalorije će se isplatiti.

S druge strane, ako imam nekoga tko nije u potrazi za gubitak masnoće, ali može biti više zainteresirani za performanse ili što ja kažem „niveliranje” svoje prehrane igru, ja sam u redu s cijelim mliječnim proizvodima.

To znači da je važno, pogledajte veliku sliku-prehrana nije crno ili bijelo, jedna veličina odgovara svima. Klijent pitanja i na taj način učiniti svoje ciljeve i potrebe.

Led Zeppelin slavno pjevao pjesmu ostaje isti. Ja, a još manje slavno, kažu prehrana poruka ostaje ista: uzeti u obzir cijeli dijeta i niti jedan sastojak ili hrane.

Ovaj članak je prvi apeared na ženskog zdravlja Magazine i Muška Zdravlje magazin

Odabir očistiti daleko od mliječnih potpunosti? Pogledajte naš vodič za navigacije orah Mylks. 

Povezane vijesti


Post Ishrana

Zašto pijenje kokaina nije zdrav za gubitak težine

Post Ishrana

Potresen ili izmaknut? Najdulji novi kokteli ni nisu

Post Ishrana

6 pilula za mršavljenje leži te nikada ne biste smjeli vjerovati

Post Ishrana

Ponovno sam uvodio ugljikohidrate u moju prehranu, evo što se dogodilo

Post Ishrana

9 najboljih proteina trese za žene

Post Ishrana

6 načina kako poboljšati svoj metabolizam kao što ste dobili stariji

Post Ishrana

Dodatak tajnosti da se molli kralju strogo preživljavanje

Post Ishrana

Nutricionisti preporučuju vino koje bi moglo potaknuti plodnost

Post Ishrana

5 vodećih stručnjaka za prehranu dijele svoje zdrave doručakne ideje

Post Ishrana

Sirovo mlijeko - znati činjenice prije kupnje u trendu

Post Ishrana

9 prirodnih mamurluka lijekova koji stvarno rade - vjerujte nam

Post Ishrana

Sokovi koji stimuliraju imunost kako bi vas dobili kroz hladnu sezonu