Ananas i jogurt otpuštanja metabolizma | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Ananas i jogurt otpuštanja metabolizma

Ananas i jogurt otpuštanja metabolizma

Pomoć probavu i dati vaš metabolizam poticaj

Ako ste pogoditi teretanu na ručak, ovo je jedan od canniest zalogaje zadržati u svom receptu oružanu. 'Ananas sadrži bromelain koji je super za probavljanje hrane i čili sol obnavlja razinu soli nakon jutarnjeg treninga, dok istovremeno revving metabolizam, kaže Michell.

Na kraju, "protein u jogurtu ne samo da će pomoći da proizvodnja tijelo mišića, ali je broj jedan sitost hranjiva, stimulirajući hormon koji istraživanja pokazuju da vas puni dok rezanje unos kalorija, kaže nutricionist Drew cijena. Muller kutovi ne računaju.

Služi 2 Cals Sub masti Spremni za 12mins

SASTOJCI: 

200ml grčki jogurt
200g kockice svježeg ananasa
1 žlica. Rastrgan svježe metvice ostaviti
1 žličica. Agava sirup
1 žličica. Čili sol

METODA: 

1 Dakle, tanko kriška ili kockice ananasa, zatim dodajte metvice i agave sirup. Ostavite 10 minuta da se marinada onda služe s velikom trunka od grčkog jogurta i škropljenje chilli sol. Ta DAH!


PROTEIN-upakiran VENSION SA slatki krumpir MASH



Sophie Michell bjelančevina večera recept je idealan poslije treninga

Slatki krumpir su bogat izvor triptofana koji vam pomaže da pretvoriti proteina u divljači u serotonin, bitan za dobar noći spavati - čineći to dobitna kombinirani za večernji obrok.

„Divljač je niža u masti od piletine, više željeza od goveđeg mesa i uvijek je, naravno, organski i divlji”, kaže Michell. Zbog svoje prirodne prehrane, meso je također veći u omega-3 od 6, a istraživanja pokazuju povećanje osjećaja sitosti. Tako nećete morati puding onda?

Služi 4 Cals Sub masti Spremni za 55mins

SASTOJCI: 

4 x 200g divljači Odresci
600g slatkog krumpira, oguljenog i na kockice
1 crvena čili, deseeded i grubo sjeckani
1 mala pregršt korijandera
1 žlice. Jabučnog octa
1 žličica. Med
150ml. Maslinovo ulje
začina

METODA: 

1 Kick off stvari sa slatkim krumpirom, stavljajući ga u lonac i pokrivaju lagano posoljenoj vodi. Kuhajte zatim smanjiti temperaturu i krčkati, pokrivena, 20 minuta. Ocijedite i zgnječite s malo soli i papra.

2. U međuvremenu, zagrijte umišljen rešeto tavi preko srednje visoke topline i sezone odresci velikodušno. Cook, okrećući se često, za 8-10 minuta dok ne porumeni, ali još uvijek prilično ružičasta u sredini.

3 Neka vension odstoji 5 minuta prije rezanja protiv zrna. Dok se odmara, ščepati preljev: staviti sve sastojke u blenderu i Blitz dok dobro u kombinaciji, ali još uvijek s nekim teksture.

4 izmaglica zavoj preko odrezaka i poslužiti s slatkog krumpira kaša. Gotovo!


Orade tartar sa komorača i badema salata



Imunološki jačanje starter za pod £ 5

Nema ništa gore nego hladna ljeti - ono što injuctice! Čili u ovo jelo, iako je bogata beta karotenom koji se pretvara u vitamin A u krvi i borbe infekcija, dok komorač je pokazala da je sjajan protuupalno.

Služi 2 Cijena po obroku: $ 2,50 Cals: 154 Sat masti: 0,95 g

SASTOJCI

Iz ormara:

20 ml ekstra djevičansko maslinovo ulje (pohraniti ormar)
1 TSP crveni čili, sitno sjeckani (pohraniti ormarić)
sol i papar (pohraniti ormar)

Iz supermarketa

2 velike koromač žarulje, sitno narezane (83p svaki)
3 žličice soka od limuna (32P za cijeli limun)
2 šake badema (od A do 100g Paket od Sainsbury je $ 1)
2 orade fileti ($ 4 iz Tesco za cijeli orade)
2 žlica grčkog jogurta (14p)

METODA

1 Tako je, prvo pomiješati koromač, 1 žličica soka od limuna, maslinovo ulje i bademima u zdjelu, začinite solju i paprom i staviti na stranu.

2 Uklonite kožu i sve male kosti s podlanice, a zatim izrezati na grubo kocke.

3. Sezona orada s čili, grčki jogurt, sol i papar i preostali sok od limuna i odmah poslužiti uz komorača i badema salatu. Jednostavno, Yeh?

Recept je osiguran isključivo za zdravlje žena koje Moncia Galetti, Masterchef: Sudac stručnjake i kuhar u Le Gavroche.


Hangover jaja



The „jutro poslije” doručkom za pod £ 5

Kada se probudite osjećaj kao tvoja glava kuće na čelične trake od 15 komada, to je sigurnosni breaky.

Špinat ispunjava svoje razina kalija - mineral koji je presudno za probavni i mišićne funkcije - što su iscrpljena kada pijemo alkohol. Jaja su puna proteina, rješavanje vaš želudac i zaustavljanje ti gorging svoj put kroz ostatak dana.

Služi 2 Cijena po obroku: 1,69 $ Cal: 158 Sub masti: 4,6 g

SASTOJCI

Iz ormara

Početni maslinovog ulja (trgovina ormar)
Knob maslaca (trgovina ormar)
sol i papar (trgovina ormar)
čili umak (trgovina ormar)

Iz supermarketa

300g novi krumpir (40P)
2 crvene CHILLIS, rezan (69p za kutiju s Waitrose)
2 šake špinata ($ 1)
4 mladi luk, sjeckani (85p hrpa, Waitrose)
2 srednje, slobodni raspon jaja (44p)

METODA

1 Kada je paracetamol su šutirali u, stavi krumpir u malom, deepish tavi, pokriti s vodom, dodajte sol i pirjati dok ne omekša. Ocijedite, obrišite posudu i ulijte u ulju.

2 popržite čili za minutu onda skrenuti krumpir natrag, Chuck u maslac i dati krumpir dobar mljackati s leđa vilicom.

3 Držite prženje i okreće se s vremena na vrijeme dok spuds okrenuti zlatno i hrskav, a potom bacanje u proljeće luk i špinat. Promiješati i pretvoriti ga sve više dok se špinat upravo uvenuo, a zatim napraviti rupu u sredini i ispucati u jaja. Začinite solju i paprom.

4. Kuhati dok se bjelanjke postaviti, ali žumanjke i dalje curi i, ovisno o težini svog mamurluka, top s puno chilli umak. Zatim se vratite u krevet.

Recept je osiguran isključivo za zdravlje žena koje Allegra McEvedy, autor velikim stolom, dinamičnu kuhinju (25 $, Quercus).


Povezane vijesti


Post Ishrana

Savršeno 10: zdrava posuda za doručak

Post Ishrana

To su najbolja vina za piće ako pokušavate izgubiti težinu

Post Ishrana

Ponovno sam uvodio ugljikohidrate u moju prehranu, evo što se dogodilo

Post Ishrana

Mrkva s prženim omotom

Post Ishrana

Najbolje britanske sokove

Post Ishrana

5 vodećih stručnjaka za prehranu dijele svoje zdrave doručakne ideje

Post Ishrana

Superpower doručak

Post Ishrana

7 doista ukusnih kale recepata

Post Ishrana

6 pilula za mršavljenje leži te nikada ne biste smjeli vjerovati

Post Ishrana

Sok od trešnje mogao bi biti tajna za dobar noćni san

Post Ishrana

Začinjeni chai kolač od mrkve s krema od mascarpone od meda

Post Ishrana

Asda prodaje krumpiriće od povrća - i niske su u masti