9 zdravstvenih problema koje niste spoznali da bi moglo popraviti živežne namirnice | HR.GlobalScienceCollaboration.org

9 zdravstvenih problema koje niste spoznali da bi moglo popraviti živežne namirnice

9 zdravstvenih problema koje niste spoznali da bi moglo popraviti živežne namirnice

To bi moglo biti vrijeme za cut natrag na koktela.

Razumijemo.

Gledanje Blue Planet 2 uz čašu (ili dva) vina nekako čini ptica jesti ribu čini nešto manje zastrašujuće. Ne možete dočekati u svečane sezone bez kuhanog vina i Baileys. I doista, što je odmor na plaži bez nekoliko smrznutih margarita?

Ali, dok su uvijek tona mogućnosti za uživanje u alkoholno piće, previše alcoholcan negativno utjecati na vaš um i tijelo-a ima dosta zdravstvenih pozitivnih koje dolaze iz rezanje u cijelosti.

Nastavite čitati otkriti devet zdravstvene probleme možete izbjeći ako zatvorite svoj happy hour naviku uopce.

1. Vaš workouts će biti bolje

U nedjelju ujutro 5km da poništi pića koju je bacio natrag noć prije? Razmisli još jednom.

Konzumacija alkohola je štetan na bilo koji fitness aktivnosti i može utjecati na svoje tijelo i mozak za nekoliko dana. Nakon što je alkohol u svoj sustav može usporiti oporavak i dovesti do izdržljivosti uništavaju dehidracije. Pretjerana konzumacija alkohola može razbiti mišiće u određenim područjima, osobito svojim stražnjicu i bedra. Osim toga, upala doveo na vježbe samo će se gomilati na upale već uzrokovane alkoholom.

Dno crta: Ako preskočiti Mimosas prije vašeg nedjelju poslijepodne biciklističke klase, vi ćete svakako bolje.

2. Opis DNA OSTAT CE neoštećen

Studija objavljena ove godine u časopisu Alcoholfound da čak i umjereno konzumiranje tijekom vikenda može dovesti do oksidativnog stresa i oštećenja vaše DNA.

Istraživači su promatrali dvije skupine koledž dobi učenika, od kojih je jedan pili oko tri litru piva tjedno (manje od Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam definicije binge drinking), a drugi ne piju uopće.

Pilo grupa je pokazala dvostruko više oštećenja stanica što nije za piće skupine, dokazujući da je zaustavljanje za piće, čak i samo nekoliko koktela tjedno može utjecati na svoje tijelo.

3. Apetit će dobiti manje-i tako će vaš struk

Istraživanja pokazuju alkohol može učiniti da gladni suzbijanju leptin, glad regulira hormon, koji postaje recept za dijetu koja uništava noćnog noshing kada je u kombinaciji s učinkom inhibicije snižavanje Alkohol je. I unatoč tome osvježavajuće svjetlost koja čaša vina ili Margarita može kušati, često prepuni su šećera i praznih kalorija.

Osim toga, jedan Nedavno je istraživanje pokazalo da je vikend ispunjen konzumiranja alkohola može uzrokovati većina ljudi konzumiraju u prosjeku 6.300 dodatnih kalorija. Ako ste ikada smješteni tanjur nachosa (po sebi), nakon nekoliko previše pića, znate točno što mi govorimo. Tako rova ​​alkohol uopce je vjerojatno da će također značiti rova ​​tih dodatnih nepotrebnih kalorija.

4. Doći ćete imati više energije 

Previše piće može vas iscrpiti od hranjivih tvari B12, što može dovesti do umora i, u ekstremnim slučajevima, light-headedness i zbunjenosti. Izrežite ga i vaša jetra će prestati plakati ujaka.

5. Primijetiti ćete povećana mozga

Prema 2012 studija sa Sveučilišta Rutgers, konzumacija alkohola može smanjiti stvaranje odraslih moždanih stanica za čak 40%. Alkohol utječe na tjelesnu sposobnost regeneracije, što znači da ubija korisne stanice i sprečava vaše tijelo od popravak oštećene one. Dok je pio jedan ili dva dana u tjednu ne može biti super štetan, ako zatvorite ovu naviku također ćete prestati gubitka puno neurona koji pomažu snage mozak veliki put.

6. Krvni tlak NEĆE šiljak

Možda već znate da maxing na margarita može podići krvni tlak, ali jeste li znali žene su više u opasnosti od muškaraca?

Studija objavljena u časopisu American Journal of Hypertensionfound da je razina krvnog tlaka u žena koje su pile više od deset pića tjedno su 12 bodova veća od normalne. Šiljak je bio dvostruko veći da vide u ljudima koji su pili istu količinu. Dok potrebno je više istraživanja o utjecaju alkohola na krvni tlak, žene trebaju znati o ovom rizičnom rodne podjele.

7. Primijetiti ćete sretnije raspoloženje

Alkohol je depresivno, pa vino gorivo jecaji nisu rijetki. Osim toga, alkohol djeluje kao povećalo, zaglušujući sive područja i ostavljajući samo crno-bijelo. Dakle, ako ste osjećaj nešto negativno, to može postati vrlo intenzivirane kad piješ, povećava rizik od punom cvijetu borbi. Preskoči na cugu i izbjeći dramu uopce.

8. ĆE bolje spavati 

Znamo da zvuči logično, jer čaša vina ima tendenciju da vas opustiti dovoljno da padne pravo na spavanje, ali ne će zapravo dobiti kvalitetan odmor s alkoholom. Alkohol smanjuje REM spavanja, koja je odgovorna za energiju tijela. Bez cuge, vi ćete se osjećati puno bolje zaustavljao maxing na ovoj optimalnu kvalitetu sna.

9. Smanjuje vam se rizik od smrtnosti uslijed

Ako prijašnja alkoholna učinci nisu napravili ste preispitaju koliko pijete na sljedeći party, razmislite o ovom: prekomjerna uporaba alkohola broji za 10% smrtnih slučajeva za odrasle u dobi od 20 i 64 godina između, prema novom izvješću Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. To je 2,5 milijuna godina potencijalnog života izgubljeno svake godine. Mi ne treba da vam ponovno kažem: Pijte odgovorno i uzeti u obzir rezanje iz napiti.

Ovaj članak izvorno pojavio na ženskog zdravlja SAD-a.

Dating? Jesu Parovi koji piju zajedno sretniji nego parovi koji ne znaju? I to je koliko dugo većina parova čekati na seks za prvi put.

Elegantna radeći kao cover zvijezda?

Povezane vijesti


Post Ishrana

Što jesti nakon napornog vikenda

Post Ishrana

Najbolji mršav protein za jesti, ovisno o ciljevima vašeg tijela

Post Ishrana

Upravo u: zdrava kava da napuni vaše am

Post Ishrana

6 lakova s dugim bojama s ozbiljnim zdravstvenim blagodatima

Post Ishrana

Vaš jedan dan plan za obrok celulita

Post Ishrana

Beetroot kokosovom vodom beet-o-tini mocktail

Post Ishrana

Što je bolje da ne stavljate na težinu ove božićne, duhovne ili vinske?

Post Ishrana

Morate li jesti alkohol da izgube težinu?

Post Ishrana

Zlatni globusni jelovnik dokazuje da zdrava hrana ne mora biti dosadna

Post Ishrana

Nutricionisti preporučuju vino koje bi moglo potaknuti plodnost

Post Ishrana

Najbolje britanske sokove

Post Ishrana

6 pilula za mršavljenje leži te nikada ne biste smjeli vjerovati