9 zdravih stolnih zalogaja da biste dobili preko dana | HR.GlobalScienceCollaboration.org

9 zdravih stolnih zalogaja da biste dobili preko dana

9 zdravih stolnih zalogaja da biste dobili preko dana

Ne hladnjak potrebno

Uz predah, to je lako osloniti na svoj posao najbolji prijatelj je slastica skriti ili čokolade trgovina na Pret iza ugla, ali to očigledno vodi do ne-tako-veliki izbor.

Dakle, ono što je djevojka učiniti kada je ured hladnjak osjeća kao milja daleko ili hranu čuva misteriozno nestaju iz komunalnog jedan? (Kevin, znamo da ste u uredu hrana lopov, dovraga!)

Nagomilati na tim nisu pokvarljive mogućnosti to držati na stolu kada je potrebno zdrav, punjenje zalogaj između obroka.

 1. Maslac od kikirikija lopte 

Oni su velika mogućnost da stash u ladici radnog stola, jer oni ne zahtijevaju puno prep, kaže Kristin Kirkpatrick, RD, wellness menadžer Cleveland Clinic instituta wellness.

Ništa ne šećer dodaje kikiriki butteror badema maslac, miješati u neke tamne čokolade i lanena sjemena za krckanje, kombinirati u zdjelu, oblikovati ih u male loptice, i staviti ih u zamrzivač dok su čvrste.

Jedan od tih satova u na oko 150 kalorija, kaže Kirkpatrick, koji dodaje: „oni stvarno dobar okus i da će vas puni” zbog proteina u njima.

PROČITAJTE: Ova čokolade će promijeniti vaš život

 2. Tamna čokolada 

Yep, poslastice mogu biti zdrav međuobrok, kaže Kirkpatrick-koliko god da je 72 posto tamna.

Studije su pokazale da ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući i jačanje svoje raspoloženje i snižavanje krvnog tlaka.

Kako bi izbjegli napast overindulging, stavite jedan četvorni u Ziploc vrećicu prije nego što ga odvesti na posao, kaže Kirkpatrick.

PROČITAJTE: 5 Popcorn Recepti ispod 150 kalorija

 3. Kokice 

Bilo je to prije ubacio sorte ili fancy recept mislite na bičevanje do sebe „kokice kao što je velik snack”, kaže Kirkpatrick.

A 3 ½ šalice posluživanja provjere u na manje od 100 kalorija, što vam daje puno grickati kada ste na rok i treba nešto bezumno žvakati na.

PROČITAJTE: bademovo maslac Kokice

 4. Badema maslac 

Alex Caspero, RD, osnivač St. Louis zdravi recept resursa Delish znanja, preporučuje grickalice koje su visoko u bjelančevina jer su oni najviše satiating.

Jedan prijedlog je čini se stashing pojedinih dijelova badema maslac na svom stolu i toting zajedno fruitto jesti s njim.

„Jabuke ostati dobar na stolu za dugo vremena”, kaže ona.

PROČITAJTE: 5 načina morskom travom

 5. Alge 

Alge snacksare je „jako dobar izbor niske kalorijske”, kaže Caspero. „Oni su nešto što će biti dobra alternativa za čip.”

Brooke Alpert, RD, osnivač prehrana konzultantske tvrtke B Hranjivo, odzvanja taj osjećaj: „Alge grickalice su ludi malo kalorija, ali ukusan i zadovoljavajući.”

PROČITAJTE: Datum i pistacija Barovi recept

 6. Bademi i Pistacije 

„Morate imati proteina kako bi se zadovoljio”, kaže prehrana stručnjak Mitzi Dulan, RD, naglašavajući bademi kao veliki izbor zbog „količinu proteina, kao i vlakna i krize.”

Kaže pistacije također su dobra, ukusna kladiti jer su se više energije za jesti, što može smanjiti veličinu porcija.

PROČITAJTE: 6 najboljih bjelančevina prepuna Grickalice

 7. Isprekidano 

Možda se ožiljcima od popunjavanja na šarka benzinskih postaja tijekom djetinjstva putovanjima, ali purećeg ćudljiv, koji Kirkpatrick preporučuje, je daleko od pit stop snack.

To je učitan s proteinima i super punjenje. „Ja sam još u susret ljudi koji ga mogu prejesti”, kaže Alpert.

PROČITAJTE: 3 lako, niske kalorijske načina kuhati mahunarke

 8. Pečeni slanutak 

Wallington, New Jersey-based prehrambene stručnjak Samantha Pappas, RD, sugerira iskusan pržena slanutak-jesu li domaći ili kupio pakiranih-kao snack.

„Oni vam da škripanje, zajedno s visokim proteina i vlakana koja zauzdati apetit”, kaže ona.

PROČITAJTE: Perfect 10: zdrav doručak Lonci

9. Sušeno voće

Unaprijed podijeljen serviranja zamrzavanjem sušene voće je izvrstan snack kad ste u pokretu, kaže Pappas.

„Jedini sastojak je plod sama”, kaže ona. „To je gotovo kao voćni čip, a oni su stvarno lagan i prenosiv.”

PROČITAJTE: 4 najbolje sokove

Inspiraciju? Bacite pogled na naše Top 10 namirnica za napajanje svoj mozak za napornog dana na poslu i provjeriti WH tima krajnji zdrave grickalice.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Ovaj novi način pijeće kurkuma mogao bi biti ključ gubitka masnoće

Post Ishrana

5 low-cal zimskih koktela i recepata s toplim napitkom

Post Ishrana

Superpower doručak

Post Ishrana

Kourtney Kardashian se kune ovim pićem da bi dobili ravni trbuh

Post Ishrana

Najzdraviji snack barovi na highstreetu

Post Ishrana

Krajnji lijek za mamurluk

Post Ishrana

11 mamurluka lijekovi držati u ladici vašeg stola

Post Ishrana

Beetroot kokosovom vodom beet-o-tini mocktail

Post Ishrana

Yeo valley veliki početak naranče, mrkva i mango smoothie recept

Post Ishrana

Što su makronaredbe?

Post Ishrana

16 zalogaja koji će pogoditi vaše slatko mjesto

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje